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《诸病源候论》呼吸吐纳法浅探
呼吸吐纳法是《诸病源候论》导引法重要内容之一,研究其方法与动作要领,对养生保健具有重要意义.分析《诸病源候论》不息、散气等呼吸吐纳的方法与作用,呼吸与导引动作、存想配合及其意义.阐述五脏病候与“嘘”“呵”“呼”“咽”“吹”“嘻”六字诀的关系,以及六字诀的作用及其五行归属.提出调身、调息、调神三调合一是呼吸吐纳法的核心,指出呼吸吐纳在治未病、防治亚健康状态、辅助疾病治疗等方面具有积极作用.
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传统"六字诀呼吸操"对COPD稳定期患者的康复效果
慢性阻塞性肺病(chronic obstructive pulmonary disease,COPD)是一种慢件发病,反复发作,以气道不完全可逆的气流受限、肺功能进行性下降为特征的呼吸系统慢性疾病.
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气功六字诀助您调养五脏六腑
气功六字诀与五脏六腑的联系气功六字诀不仅仅能通过练功时的姿势或动作达到锻炼身体的目的,练功时独特的呼吸吐纳法还具有分主五脏六腑的功效,能有针对性地调养五脏六腑功能.嘘字正对应于肝(胆),呵字正对应于心,呼字正对应于脾,咽(s T)字正对应于肺,吹字正对应于肾,嘻字正对应于胆,能通少阳经脉,既可疏通胆经,又能疏通三焦经脉.中医认为"少阳为枢",通少阳即可调理全身气机,而三焦的作用正是通行全身诸气.
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健身气功六字诀对慢性心力衰竭患者心功能的影响
目的 评价健身气功·六字诀功法对慢性心力衰竭(心衰)患者心功能的影响.方法 2014年10月~2015年10月于北京中医药大学东直门医院心血管内科住院的28例经纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级Ⅱ~Ⅲ级的慢性心衰患者被随机分为六字诀组(9例)、步行组(8例)、对照组(7例).3组均接受慢性心衰的基础治疗,六字诀组每天练习30~40 min,步行组每天步行30~40 min,两组均要求达到靶心率10 min以上,对照组保持基础活动量不变.3个月后,观察3组患者6 min步行试验(6MWT)、左室射血分数(LVEF)、N末端脑钠肽前体(NT-proBNP)水平以及明尼苏达心力衰竭生活质量问卷(MLHF-Q)评分的变化.结果 治疗前,3组患者的年龄、性别、心功能分级、基础疾病、基础活动量等一般基线资料差异无统计学意义(P均>0.05).治疗前,三组的NT-proBNP水平、LVEF值、6MWT、MLHF-Q评分比较,差异无统计学意义(P均>0.05);治疗3个月后3组患者的NT-proBNP水平、LVEF值、6MWT、MLHF-Q评分等指标均明显改善,差异有统计学意义(P均<0.05);但3组间治疗后的LVEF值、NT-proBNP并没有统计学差异(P>0.05);与步行组、对照组相比,六字诀组在6MWT、MLHF-Q评分有明显优势,差异有统计学意义(P均<0.05).结论 健身气功·六字诀可以明显改善慢性心力衰竭患者的心脏耐力和生活质量,但对LVEF值、NT-proBNP等指标无明显影响.
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健身气功·六字诀治疗女大学生月经不调46例报道
目的:观察健身气功·六字诀对女大学生月经不调的疗效.方法:随机抽取有月经周期、经量、经期异常的在校女大学生86名,随机分成功法组与对照组,功法组进行12周功法锻炼,观察疗效.对照组不进行任何体育锻炼.结果:12周锻炼后,功法组46名学生中共有41例月经不调症状消失或改善,总有效率89.1％.其中,18名月经周期异常学生有16例症状改善,有效率为89％;15例月经量异常者有14例症状改善,有效率为93％;13例行经期异常者有11例症状改善,有效率为84％.对照组40名学生有3例症状改善,有效率为7.5％.其余37例无明显减轻或改善.结论:健身气功·六字诀可以有效改善女大学生月经不调症状.
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不同养生功法对2型糖尿病伴失眠患者睡眠质量的影响
目的 研究不同养生功法对2型糖尿病伴失眠患者睡眠质量的影响.方法 将90例广安门医院内分泌门诊和睡眠门诊就诊的2型糖尿病伴失眠患者随机分为八段锦组、六字诀组和对照组,每组30人.3组在常规治疗基础上,八段锦组采用八段锦和放松功进行干预,六字诀组采用六字诀和放松功进行干预,对照组不加养生功法干预.所有入组患者在治疗前、治疗2个月、治疗4个月测量匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表,并让患者记录实际入睡时间、实际睡眠时间.所得数据采用SPSS专业统计软件进行统计分析.结果 进入结果分析的78人,脱落率为13.3%.4个月后组间比较,PSQI总分、主观睡眠质量因子、睡眠障碍因子八段锦组显著优于对照组(P<0.05).差值组间对比,主观睡眠质量因子八段锦组、六字诀组均优于对照组(P<0.05);PSQI总分、睡眠障碍因子八段锦组优于对照组(P<0.05).组内对比,八段锦组除睡眠时间因子外,PSQI总分及其余5个因子均有显著改善(P<0.05);六字诀组除睡眠时间和睡眠障碍因子外,PSQI总分及其余4个因子均有显著改善(P<0.05);2组实际入睡时间和实际睡眠时间均有显著改善(P<0.05).结论 中医养生功法对2型糖尿病伴失眠患者睡眠质量有一定的改善作用.八段锦、六字诀功法不同,结合放松功作用效果有一定差异.
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传统六字诀呼吸操对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者生活质量的效果研究
目的 探讨六字诀呼吸操对慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期患者生活质量的影响,为COPD患者的康复提供一种简便、价廉、有效的康复护理方法.方法 采用前瞻性随机对照研究,将纳入研究的60例中、重度COPD稳定期患者随机分为试验组和对照组.两组同时给予常规的健康教育,试验组进行六字诀呼吸操训练,对照组进行全身呼吸操训练,训练时间均为3个月,1次/d,30 min/次.训练后应用圣乔治呼吸问卷(St·George's Respiratory Qnestionnaire,SGRQ)评价训练效果.结果 试验组和对照组SGRQ各项评分均显著降低(P＜0.01),但在活动能力受限,疾病影响、总评分方面试验组较对照组降低幅度大,差异有统计学意义(P＜0.05).结论 六字诀呼吸操可以显著提高COPD患者的生活质量,总体效果优于全身呼吸操,且在提高患者日常生活活动能力,减轻疾病对心理社会影响方面效果更佳.
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老人养生"六字诀"
养生,既因人之具体情况个别而行适己之法,亦因人之生命过程相似而遵共同之规.其共同之规,集科学研究和实践经验之大成,概括为"动、用、愿、调、参、持",称"六字诀".
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六字诀与呼气养生(下)
三、六字诀的长呼气可以调整中枢神经的功能六字诀能有效地调整中枢神经的功能,这可以从下列几个方面看出来:
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六字决与呼气养生(上)
六字诀别称六字法、六气法,是道家气功具有代表性的一种功法,首见于南北朝时陶弘景的.<养性延命录>:"纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆吐气也."
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养生六字诀功
六字诀兴起于晋唐,普及于宋元.《圣济总录》论述了六字诀的作用及操作注意事项.其特点是以默念:嘘(发音:xu音需)、呵(发音:ke音科)、呼(发音:hu音乎)、呬(发音:si音四)、吹(发音:chui音吹)、嘻(发音:xi音西)六字字音进行呼吸练习,用以调整内脏功能和通经活络.
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六字诀治百病
六字诀治百病,全身调理,有病治病,无病健身.我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断.近十年来,我坚持练功以六字诀为主,身体很好,基本不吃药,只是偶然有些不舒服,吃点药(有时不吃药)加强练此功就好了.我已75岁,许多人说我只有60多岁.在这里将我练此功的方法、体会,奉献给大家,让更多人受益.
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六字诀
六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身气功方法，其特点是通过读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，可用于治疗脏腑功能失调的病症。
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国家健身气功管理中心书记冀运希到大同调研四种健身气功推广工作
5月20日至21日,国家健身气功管理中心书记冀运希、山西省体育总会秘书长王光煜等人在大同市就国家体育部门审定的易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种健身气功的试行、推广情况进行了调研.
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改良运动处方对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的康复疗效
目的 以联合缩唇-腹式呼吸法和六字诀训练为改良的运动处方,探讨其对慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructive pulmonary disease,COPD)稳定期患者的康复疗效.方法 将100例患者随机分为四组:对照组、缩唇-腹式呼吸组、六字诀组、运动处方组,每组25例,各组分别于锻炼前和坚持锻炼半年后测定肺功能、6分钟步行距离(6MWD)和动脉血气分析.结果 运动处方组较对照组、缩唇-腹式呼吸组、六字诀组的肺功能指标FEV1、FEV1占预计值百分比和6MWD及血气分析等有明显改善,差异有统计学意义.结论 改良运动处方能有效改善COPD稳定期患者的肺功能、提高运动耐力、提高动脉血氧分压(PaO2)及降低动脉二氧化碳分压(PaCO2),且在改善肺功能、提高运动耐力及降低PaCO2等方面的疗效明显优于单独的缩唇-腹式呼吸操和六字诀训练.
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六字诀对中风后睡眠障碍的影响
脑卒中即为中医学之“中风”，是当今社会严重危害人类健康的主要疾病之一，其发病率呈逐年上升趋势。睡眠障碍是脑卒中后严重且常见的并发症之一，有资料显示95％的脑血管病患者有睡眠失调［1］。中风后睡眠障碍不仅影响患者的生活质量、身心健康及神经功能康复过程，而且会加重高血压病、糖尿病等常见中风危险因素的程度，甚至诱发中风的再发［2，3］。因此，有效改善患者的睡眠质量，有利于促进患者神经、肢体等功能的康复。健身气功六字诀以其简便易行，操作方便，不受时间、地点的限制，容易开展，为各类人群所接受。根据该种功法自身的特点，从临床实际出发，结合相关文献报道，本研究观察“六字诀”功法对中风后睡眠障碍的临床疗效，报告如下。
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气息吐纳六字为养
六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法."六字诀"是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出"嘘、呵、呼、丝、吹、唏"这样的六个字音.通过这种以呼吸与声音配合的锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的.
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“六字诀”养生功对COPD稳定期(Ⅰ级)患者影响的研究
目的:观察“六字诀”养生功的练习对COPD稳定期(Ⅰ级)患者的肺功能和中医证候评分、CAT评分的影响.方法:将100例COPD稳定期(Ⅰ级)患者随机分为试验组50例与对照组50例(试验组脱落5例,对照组脱落3例).对照组患者仅给予COPD相关的常规健康教育,试验组在对照组基础上进行6个月的“六字诀”练习.对两组患者干预前后的肺功能、中医证候评分、CAT评分进行比较,并进行6个月后随访.结果:两组患者的肺功能在试验6个月与12个月后均下降,试验组中医证候评分下降,CAT评分增高,对照组中医证候评分、CAT评分均增高.试验组与对照组FVC、FEV1差异无统计学意义(P＞0.05),FVC、FEV1的差异与时间因素相关;而一秒率组间比较差异有统计学意义(P＜0.05),试验组的中医证候评分及CAT评分均低于对照组(P＜0.05).结论:经过6个月的“六字诀”练习能延缓COPD稳定期(Ⅰ级)患者肺功能下降趋势,改善其相关症状及生活质量.
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254例慢性呼吸系统疾病稳定期患者中医体质与年龄、中西医临床症状、身体质量指数、“六字诀”锻炼频率的相关性研究
目的:探讨常见社区慢性呼吸系统疾病稳定期患者的体质分布及其年龄、中西医临床症状、身体质量指数(BMI)、“六字诀”锻炼频率的结果研究.方法:通过问卷调查的方式,对254例慢性呼吸系统疾病患者进行体质及相关症状的调查.结果:①体质分布结果:254例慢性呼吸系统疾病患者中,阳虚质74例,占29.13％;痰温质44例,占17.32％;气虚质32例,占12.59％;平和质30例,占11.81％;气郁质18例,占7.08％;血瘀质16例,占6.29％;湿热质15例,占5.91％;阴虚质14例,占5.51％;特禀质12例,占4.72％.②均数比较结果:与平和质患者比较,气虚质患者中医症候、临床症状、“六字诀”锻炼频率比较,差异有统计学意义(P＜0.05);阳虚质患者年龄、中医症候比较,差异有统计学意义(P＜0.05);气郁质患者年龄、BMI、中医症候、临床症状比较,差异有统计学意义(P＜0.05);血瘀质患者年龄、中医症候、临床症状比较,差异有统计学意义(P＜0.05);湿热质患者中医症候比较,差异有统计学意义(P＜0.05);阴虚质患者年龄、BMI、中医症候、临床症状比较,差异有统计学意义(P＜0.05);特禀质患者年龄、中医症候、临床症状比较,差异有统计学意义(P＜0.05).③相关性结果:除湿热质和特禀质无回归方程(P＞0.05),其余7种体质均有回归方程(P＜0.05).6种偏颇体质均与年龄、中医症候得分、临床症状得分呈正相关性.痰湿质、气郁质、血瘀质、阴虚质与BMI呈负相关性;而阳虚质、气虚质与BMI呈正相关性.6种偏颇体质均与“六字诀”养生功法的锻炼频率呈负相关性.平和质与年龄、中医症候得分、临床症状得分、“六字诀”养生功法的锻炼频率呈负相关性.结论:①慢性呼吸系统疾病患者中,偏颇体质中虚证以阳虚体质为多,阴虚质较少;实证以痰湿体质为多,特禀质较少.②血瘀质者年龄相对平和质者较大,阳虚质、气郁质、阴虚质、特禀质者年龄则较小;8种偏颇体质中医症侯均相对平和质者较严重;而临床症状除痰湿质、阳虚质、湿热质者外,余相对平和质者较严重;而“六字诀”养生功法的锻炼越频繁则其偏颇体质的程度就相对较轻.此外,阳虚质者BMI较高,说明超重肥胖体型的患者较多,气郁质、阴虚质者BMI较低,则这两种体质者体型偏瘦者较多.在“六字诀”养生功法锻炼频率方面,气虚质者锻炼的频率多,说明在“六字诀”养生功法在气虚质的慢性呼吸系统患者中推广应用较好.③年龄越大、中医症侯及临床症状越严重其偏颇体质就越明显,而“六字诀”养生功法的锻炼越频繁则其体质的偏颇程度就相对较轻.此外,超重肥胖体型的患者常久坐少动是形成阳虚、气虚的因素,故与这两种偏颇体质呈正相关性.而患者体型偏瘦弱则与痰湿质、气郁质、血瘀质、阴虚质这些偏颇体质呈正相关性多与其体质的成因有关.
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六字诀对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者影响的Meta分析
目的 系统评价六字诀对慢性阻塞性疾病(COPD)稳定期患者的影响.方法 计算机检索中国知网(CNKI)、中文科技期刊数据库(VIP)、万方数据库、PubMed、The Cochrane Library(2014年第6期)和ELSEVIER数据库,查找有关六字诀干预COPD稳定期患者的随机对照实验(RCT).按纳入标准和排除标准筛选文献、提取资料和评价质量后,用RevMan5.3软件进行Meta分析.结果 共纳入10个RCT,合计578例患者.Meta分析结果显示:六字诀能改善6min步行距离、第一秒用力呼气容积(FEV1)和FEV1占预计值百分比(FEV1％),减低圣乔治呼吸问卷(SGRQ)评分中活动受限评分和疾病影响评分,差异有统计学意义,MD值及95％CI分别为22.62(10.49～34.75)、0.10(0.01～0.18)、3.08(0.18～5.97)、8.69(4.09～13.83)和7.60(2.34～12.85).但在SGRQ症状评分方面差异无统计学意义.结论 六字诀对COPD稳定期患者的治疗具有重要的指导意义.但尚需更多大样本、高质量、多中心的RCT加以验证.
