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秋冬进补六字诀
"补"不能呆补,要灵活、变通、因时、因人、因地,选择各种不同补法补剂.具体是掌握六字补法,即:通、喜、疏、消、清、轻六字诀.现分述如下,以供秋冬进补之参考.
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初夏养生要注意清心火
中医有五行配五季、五季配五脏的说法.夏季人体爱流汗,这样就极易伤到心阳,所以夏季养生的重点便是养心.六字诀中的"呵"字功有很好的清心火的效果.另外,闲暇时采几片竹叶泡茶喝,即可清心除烦,又可怡养心神,真可谓两全其美!
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健身气功·六字诀(节选)
功法源流六字诀现存文献早见于南北朝时梁代陶弘景所著<养性延命录>中.陶弘景是道教茅山派代表人物之一,同时也是著名的中医学家.<养性延命录·服气疗病篇>中记载:"纳气有一,吐气有六.纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也.……委曲治病.吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极."同时指出:"心脏病者,体有冷热,吹呼二气出之;肺脏病者,胸膈胀满,嘘气出之;脾脏病者,体上游风习习,身痒痛闷,唏气出之;肝脏病者,眼疼愁忧不乐,呵气出之."这些记载即后世"六字诀"或"六字气诀"的起源.
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呵字诀:治疗心悸的“良药”
练习呵字诀,有补益心气的作用,可以治疗心悸,还可以用于防治记忆力衰退、多汗、失眠多梦、心绞痛、口舌糜烂、舌强语謇等病症.众所周知,心是我们身体上重要器官,生活中许多现象也经常凸显心的重要性,比如说某人积极上进,奋发努力,我们会说他"心气高",夸奖一个人聪明智慧,会说他有着一颗"七窍玲珑心",恋爱中的男女表达爱意会说对方"偷了自己的心",看电视剧会经常见到大臣向皇帝表态:"臣对陛下忠心耿耿."在中医上也把他的作用比喻成有威权的皇帝,由此可见一斑.可是现实生活中许多人为心悸所折磨,出现心慌、感觉心跳剧烈、胸闷不适、多汗、乏力等症状,而且有时轻有时重,反复发作,缠绵难愈,自己的"心"尚不能自保,更遑论奋发努力,聪明智慧了.那么有没有一种养生功法能够治疗心悸呢?六字诀中的呵字诀就有不错的功效.
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嘘字诀:防治双目干涩的奇功
练习嘘字诀,能够疏肝理气,可以防治双目干涩,对于防治肝肿大、食欲不振、消化不良、头晕目眩、青光眼等眼部疾病都有一定的积极作用.俗话说“耳听为虚,眼见为实”,这是有道理的,对于一件事,道听途说当然不可信,只有亲眼所见,经过自己的分析决断,才能够判定是虚妄还是事实,我们平时读小说也经常看到这样描写书中的人物,如“双目炯炯有神”,“一双眼睛如鹰隼般锐利”,这是精气内充,双目健康的表现,只有双目健康,我们才能排除单凭耳听的虚假,对亲眼所见的事物做出正确的判断.可是现实生活中有些病痛对我们的双眼健康造成了极大的威胁,如双目干涩,他还会引起双眼疲劳、甚至视物模糊及视力下降,这种病让我们无法欣赏丰富多彩的生活,陷入郁郁寡欢的情绪当中,这将是多么残酷的一件事.那么,我们有没有一种养生功法能够防治青光眼呢?六字诀中的嘘字诀就对防治双目干涩有着积极意义.
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让数字成为健康的源泉八卦象数共振功
万物皆数,数字是宇宙的精灵.念诵数字产生的音波是人体产生的一种特殊物理效应,当练习者默念一组特定的象数时,所产生的特定频率、振幅的声波会对人体生理机能产生相应的刺激作用,有利于激活气血运行、经络、神经的通畅和功能的提高.运用念数和吐纳相结合,同步共振,有序相生,当这组象数信号唤醒、激活无数细胞中的相应信息并汇聚成具有相当能量的信息波时,就能起到调节人体生理功能和冲击局部病灶的作用.这与古传"六字诀"的功理是相同的.
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降糖静功
作为一种重要的辅助手段,气功治疗糖尿病有悠久的历史.隋代巢元方的<诸病源候论>就载有"消渴气功宣导治疗法",适用于以口渴多饮、小便不利为主要症状的患者.动功六字诀是利用默读六个字的功法,现在也被广泛应用到糖尿病的治疗中.有人系统观察了20例糖尿病患者练气功前后血脂、血糖、血清胰岛素、胰岛素释放指数及C-肽的变化情况,结果表明气功确有一定的降血糖作用.空腹及服糖后半小时这两个时相的血糖值,经气功锻炼后显著下降.实验者还观察到18例胰岛素释放减少或大致正常的糖尿病患者,在气功治疗后,口服葡萄糖耐量试验的空腹及2小时时相的胰岛素释放指数则明显上升.所有这些结果均提示,气功锻炼在促进靶细胞对葡萄糖的利用方面可能起一定作用.气功对胰岛素、血糖具有较好的调节作用,练功后可使血糖下降.
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健身气功·六字诀锻炼对大学生睡眠质量改善的实验研究
目的：探讨健身气功·六字诀锻炼对大学生睡眠质量的影响，为改善睡眠质量的非药物干预提供理论依据和实验支撑。方法从560名在校学生中抽取60名PSQI＞8的学生，将其随机分为功法组和对照组，每组各30人。功法组进行8周功法锻炼，比较PSQI各指标的变化，观察疗效。对照组则不进行任何体育锻炼。结果六字诀锻炼明显改善了睡眠效率（P＜0.01），而睡眠质量与入睡时间有显著改善（ P＜0.05）。结论健身气功·六字诀对改善大学生睡眠质量有着积极的作用。
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健身气功六字诀对中老年人生存质量的影响
目的 观察健身气功六字诀对中老年人生存质量的影响.方法 采用随机数字表法将受试者随机分为六字诀习练组和对照组,应用WHOQOL-BREF量表中文版作6个月后的评定.结果 6个月后,习练组在生存质量主观感觉( 3.59±0.69)分、健康状况主观感觉(3.22±0.96)分、生理领域(89.19±13.68)分、心理领域(79.74±11.26)分,均高于对照组,差异均有统计学意义(P均＜0.01).习练组习练后在生存质量主观感觉、健康状况主观感觉、生理领域、心理领域得分均高于同组前期,差异有统计学意义(P＜0.01).结论 六字诀可改善中老年人的生存质量.
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《诸病源候论》五脏病的六字诀导引法解析
本文通过对《诸病源候论》肝、心、脾、肺、肾五脏病候导引法研究，阐述了五脏生理、病理特点与导引法之间的内在联系，对调理五脏病机的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀进行了系统分析，明确了字诀的操作方法、作用与呼吸的配合，并对古籍中对六字诀的记载及其流派进行了初步比较，为五脏病候的养生保健提供了可以借鉴的方法。
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导引法中医学原理探析
导引法是中国古代流传至今的一种养生和治疗手段。本文从导引法的自身特点、文献记载等方面进行了阐述。导引法源于生活和生产实践，在发展过程中，逐渐形成了各种导引治疗方法和套路，《诸病源候论》中记载了287条具有治疗作用的导引法，奠定了导引治疗学基础。为了揭示导引法的健身原理，本文重点分析了中医学整体观念、经络理论、脏腑理论、气化理论等在八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等经典导引套路中的运用。充分认识导引法的健身原理，对于在疾病预防和治疗过程中继承和推广中医优秀导引法具有重要意义。
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传统气功疗法对慢性阻塞性肺疾病患者抑郁、焦虑评分影响的系统评价
目的:评价传统气功疗法降低慢性阻塞性肺疾病患者抑郁评分、焦虑评分的临床疗效及安全性.方法:检索中国知网数据库(CNKI,1979—2017)、万方数据库(Wanfang Data,1998—2017)、重庆维普中文科技期刊数据库(VIP,1979—2017)、中国生物医学文献数据库(Sino Med,1978—2017)、Pub Med(1966_2017)及Cochrane图书馆,截止时间2017年3月31日,收集所有以气功为主要干预措施治疗慢性阻塞性肺疾病患者焦虑评分、抑郁评分的随机对照试验.两名研究者分别进行资料提取和严格评价,使用Rev Man5.3进行Meta分析.结果:纳入7项随机对照研究,485例患者.Meta分析显示,相对于单纯常规治疗或不治疗,气功结合常规治疗能明显改善患者抑郁评分(SMD-0.79,95%CI-1.09~-0.49,P<0.001,I2=60%)、焦虑评分(SMD-0.73,95%CI-0.97~-0.49,P<0.001,I2=39%)、6 min步行试验(MD 24.3,95% CI 13.83~34.77,P=0.006,I2=66%)距离、日常生活评分(MD-2.23,95% CI-2.90~-1.56,P=0.26,I2=25%).结论:气功疗法可能对改善慢性阻塞性肺疾病患者焦虑评分、抑郁评分具有一定益处,对改善患者日常生命质量等方面具有辅助作用.
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董廷瑶学术思想随诊心得
祖父毕生笃爱祖国医学,重视实践,在他的80多年临证中总结出为医"九要",即:明理、识病、辨证、求因、立法、选方、配伍、适量、知变.这是在《内经》、《伤寒杂病论》确立的辨证施治的原则下进一步细化和发展,其中亦贯串着祖父一生的治学经验与体会,而所总结的小儿临床用药"六字诀"--轻、巧、简、活、廉、效则是具体指导小儿临床用药的关键.我有幸随身聆听、亲受教诲多年,加以自己临床20多年,深有体会,获益匪浅.今结合临床略举一二,冀能反映一些祖父的学术思想.
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“嘘”字诀对气滞血瘀型腰椎间盘突出症急性期镇痛效果的护理观察
目的 观察“嘘”字诀对气滞血瘀型腰椎间盘突出症急性期的镇痛作用.方法 纳入82例气滞血瘀型腰椎间盘突出症急性期患者,随机分成对照组和观察组分别41例,比较2组的VAS疼痛评分及临床疗效.结果 临床疗效比较,观察组和对照组有效率分别为95.12％ (39/41)及80.49％ (33/41),观察组优于对照组(P＜0.05);VAS疼痛评分比较,观察组优于对照组(P＜0.05).结论 应用“嘘”字诀能更有效地缓解急性期气滞血瘀型腰椎间盘突出症疼痛.
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六字诀和八段锦训练对慢性心力衰竭患者运动耐量的影响
目的 探讨六字诀和八段锦训练对慢性心力衰竭患者运动耐量的影响.方法 采用便利抽样方法选择2014年6月一2014年12月于心血管内科住院的CHF患者72例作为研究对象,随机分为干预组和对照组,各36例,两组均进行常规治疗和护理,干预组在常规治疗护理基础上进行为期1年的八段锦和六字诀练习,观察两组患者6MWT、心功能分级及脑钠肽水平的变化.结果 经过1年的八段锦和六字诀练习,与对照组相比,干预组患者的6MWT提高,心功能分级及血浆BNP水平降低,差异有统计学意义(P＜0.05).结论 八段锦和六字诀练习有助于提高慢性心力衰竭患者运动耐量,促进患者康复.
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基于红外热像技术探讨六字诀对人体督脉的影响
目的 探讨健身气功·六字诀功法对督脉经线上皮肤温度的影响.方法 40名健康志愿者,随机方式分为对照组20例与功法组20例,通过红外热像技术比较观察功法组六字诀练功前后,及对照组3个月前和3个月后督脉红外辐射轨迹,记录督脉上平均温度的变化.结果 功法组在连续练习六字诀功法3个月后,督脉循经红外辐射轨迹比练功前更加连续.功法组督脉穴位平均温度在练功前后改变明显(P＜0.05),对照组试验前后平均温度的改变不大,2组比较差异具有统计学意义.结论 练习六字诀对人体经络有调节作用,督脉统摄一身之阳气,六字诀可以调节人体的阳气,使得气血的运行更加顺畅.
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中医健身操对慢性心力衰竭患者运动耐力影响的研究
目的 探讨中医健身操练习对慢性心力衰竭患者运动耐力的影响.方法 选择2013年6月-2014年5月心血管科收治的CHF患者82例为研究对象,随机分为干预组和对照组.两组进行常规治疗及护理,干预组在此基础上进行中医健身操练习.1年后,比较两组患者的6MWT、心功能分级及1年内因慢性心力衰竭再住院的次数及医疗费用.结果 经过中医健身操锻炼1年后,干预组患者的6MWT高于对照组,心功能分级干预组较对照组轻,干预组患者的人均再住院次数及人均住院费用均低于对照组,差异具有统计学意义(P＜0.05).结论 中医健身操训练能有效提高慢性心力衰竭患者的运动耐力,促进疾病康复,减少住院次数及降低医疗费用.
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嘘字诀用于急性期神经根型颈椎病镇痛的临床护理观察
目的 观察“嘘”字诀对急性期神经根型颈椎病患者镇痛的效果.方法 纳入60例患者,随机数字表法随机分为2组治疗组(常规护理+“嘘”字诀)30例;对照组(常规护理)30例.比较2组的临床疗效及VAS疼痛评分.结果 临床疗效比较,治疗组有效率96.67％,对照组有效率80.00％,治疗组优于对照组(P＜0.05);VAS疼痛评分比较,治疗组优于对照组(P＜0.05).结论 应用“嘘”字诀能更有效地治疗急性期神经根型颈椎病.
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浅论六字诀辩证养生
简要阐述了六字诀养生的原理和特点.即六字诀通过与中医五行相对应,与人体脏腑相对应,与四季相对应,再运用五行生克的规律达到科学、辩证的养生目的.
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六字诀对大学生心理健康影响机制初探
随着社会竞争日益激烈,抑郁、焦虑的情绪普遍影响大学生,健身气功作为本土心理辅导技术,对人的心理情感有积极影响.六字诀是健身气功的一种,因练习方便、简单易学、运动量小、按病练习,十分适合压力大和身体虚弱的大学生学习.从心理学和中医学两方面探讨对大学生身心健康的影响,并分析六字诀与脏腑关系,根据大学生不同心理出现的症状,施以不同的练习,达到调适大学生心理健康的目标.
