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心灵太极(九)
第十六式灵犀点通一位女律师掌握了"天雨沐浴"基本放松法后,很受益.她问,还有什么放松技术,能够有效地消减烦恼?我的回答从一个问题开始:放松全身肌肉,微妙的部位在哪里?
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瑜伽休息术——瑜伽健身系列谈(15)
瑜伽休息术也叫瑜伽放松术,是一种很好的放松法,任何人都可以练习.如果中午没有时间午休的话,可以用它来迅速地恢复精力.
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曲马多在分娩镇痛中的临床应用价值
随着人们健康水平的不断提高,人们对分娩镇痛的要求越来越强烈,过去所采用的精神放松法及产前宣教,虽有一定效果,但约有2/3的产妇仍要求使用镇痛药物.我们选用曲马多对产时镇痛效果及其对产程、胎儿、新生儿的影响进行观察,现报告如下.
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组合手法治疗神经根型颈椎病60例报告
1999年2月~2001年2月本组采用组合手法治疗神经根型颈椎病60例,疗效较好,报告如下。1 对象与方法1.1 对象 60例中,男36例,女24例;年龄35~63岁,平均45.5岁:病程3个月~5年。全部病例症状体征及影像学诊断均符合神经根型颈椎病。颈神经受累部位C5 7例,C620例,C715例,C83例,C5-68例,C6~77例。1.2 方法 (1)放松法:俯卧位用按揉法、拿法等放松项背肌群。(2)调整法主整法:患者俯卧,胸下垫高枕,术者立床头双手相叠,以掌根吸定于同名受累神经根的颈椎棘突尖上,大致向后下成45°角用力按压,若症状明显缓解,以后续用此法。若未缓解,用双拇指相叠,吸定于患侧颈椎棘突尖上侧缘,大致向后内下方成45°用
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卫生板报
军人须保好心境,科学调心如下行:意志自我控制法,和善微笑当先行。正确目标寻觅法,人生追求应高宏。善用理智思考法,日常得失随自行,常把吃亏视为福,心胸宽阔气量宏。巧用情趣转移法,轻松漫步读写听,电脑健康网上游,唱歌跳舞效均灵。合理适当宣泄法,及时倾诉向亲朋,亦可向天放声笑,空旷原野吼雷鸣。身心放松法效佳,热水洗浴操散泳,静心倾听轻音乐,全身放松调息行。心理调适把握好,益于康乐事业成。
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八个简单花样运动
1.抱胸武国忠先生的一套抱胸放松法简单易学、效果好,很受欢迎.这套“抱胸法”几乎只有一个动作:站立后把手拾高,然后在胸前做抱球状.此法放松的道理是因为人在做抱球状的时候,身体的重量会集中在前脚掌的2/3处,这时整个足阳明胃经的气血就会充盈起来,足阳明胃经是一条多气多血的经络,可快速激活人体气血.肩背放松下来,全身也就放松了,心也跟着放松下来,人会进入一种喜悦的状态.
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松紧手法交替运用治疗粘连期肩关节周围炎39例
自1994年~2001年,作者运用放松手法、拉紧手法交替反复操作,治疗粘连期肩关节周围炎39例,取得满意疗效,现总结如下.
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放松心情小良策
呼吸放松法当你感到焦虑、紧张时,将窗子打开,放进新鲜的空气,坐稳,解开腰带,闭上眼睛,进行有节奏的、缓慢的深度吸气、深度呼气.脑子里尽量什么都不想.随着深度呼吸的进行,你会感到脑子越来越清晰,口中吐出的气息由混浊到清新,全身开始放松.方法是用4秒时间深度吸气,再用4秒时间深度呼气,直到心情放松.深度呼吸后,喝一些开水,活动身体和散步5分钟.