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时尚健身项目-水中运动
水中运动是人们为了促进自身健康在水中进行的各种锻炼活动,在我国是一种新兴的有氧健身运动.
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美国名医的健身观
库珀是美国知名的预防医学专家,他长期担任美国总统的私人医生,曾是"有氧健身运动"的首创者.他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚.库珀凭自己的实践经验,向人们亮明了自己对健身运动的观点.
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自行车健康游
春天的好天气加上五一长假,让许多人选择了出游.近年来,在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等.自行车旅游越来越受到海内外旅游者的青睐.骑自行车旅游是一年四季都可以进行的、简便易行的、男女老少皆可参加的户外有氧健身运动.
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中年男子跳跳绳
很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏,其实跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对中年人常见的多种慢性病,如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等,都有很好的效果.
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新型的有氧健身运动:有氧柔水操
关键词: 有氧健身运动 -
有氧运动——健康的救星
有氧运动好处多著名运动医学家库珀可谓美国知名的大腕,他长期担任美国总统的私人医生,是"有氧健身运动"的首创者.那么,"有氧运动"有哪些好处呢?有氧运动可以增加血流量,提高血液对氧的输送能力;可以改善心肺功能,使心肌变得强壮有力,使呼吸变得深沉,增加肺活量;可以防治骨骼中钙质流失,预防骨质疏松症.此外,还能促进脂肪分解代谢,减少体内多余的脂肪,改善心理状态,让人轻松快乐,增强生活信心,起到身体和精神同时调节的作用.
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总统私人医生健身观
库珀是美国知名的预防医学大腕,他长期担任美国总统的私人医生,是“有氧健身运动”的首创者.他认为生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的.与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚.库珀凭实践经验,总结了自己对健身运动的观点.适度锻炼.大运动量有可能会损伤你的身体,比如,每周跑步超过24公里就有些过量了.建议每周锻炼4~5次,每次30分钟.只要适量运动,就可以有效降低患心血管病和癌症的危险.
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有氧运动对女性更年期综合征影响的研究
目的:研究有氧运动对女性更年期综合征的影响.方法:对60名有典型更年期综合征症状的妇女进行18周的有氧健身运动,并比较试验前后更年期综合征12项的Kupperman评分及性激素5项.结果:有氧健身运动能使更年期症状中的潮热出汗、失眠、烦躁易怒、抑郁、性交困难、乏力、头痛、心悸等8项Kupperman评分比实验前明显降低(P<0.05),性激素5项改变差异无统计学意义(P>0.05),但血清雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)有升高倾向,黄体生成素(LH)、促卵泡激素(FSH)有下降的倾向.结论:有氧健身运动能有效地缓解更年期症状,提高更年期妇女的生活质量.
关键词: 有氧健身运动 更年期综合征 Kupperman评分 性激素 -
有氧健身运动对高海拔地区肥胖中年男性血脂代谢的影响
目的 探讨有氧运动健身处方对高海拔地区肥胖中年男性血脂代谢的影响.方法 将其高血脂者随机分成对照组和处方组.处方组严格按照运动处方进行锻炼,锻炼1年后对血脂各项指标测试,并与锻炼前和对照组比较.结果 处方组严格按照运动处方进行1年锻炼后,其血清TG、TC、LDL-C水平均明显低于锻炼前和对照组,血清HDL-C水平明显高于锻炼前及对照组,体重减轻,BMI数值下降明显.结论 长期实施有氧健身运动处方,对减少高海拔地区心脑血管疾病的发生,促进身体健康,提高生活质量具有积极的意义.
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美国预防医学大师的健身观
库珀可谓美国知名的预防医学大腕,他长期担任美国总统的私人医生,曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验,向人们亮明了自己对健身运动的观点。