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孕期科学合理的血糖管理受益匪浅——北京大学第一医院妇产科妊娠期糖尿病(GDM)一日门诊体验
如今孕期查出血糖异常的孕妇越来越多,这些人需要及时干预,先通过合理控制饮食(避免过度限制主食量,以免引起尿酮阳性,影响母子健康)和餐后运动的方式进行控制,GDM患者要将空腹血糖控制在5.3毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖控制在6.7毫摩尔/升以下.绝大部分GDM患者通过饮食控制和运动锻炼可以将血糖控制达标,但是到底该怎么调整,吃多少合适,该如何运动安全可靠,北京大学第一医院妇产科专门开设了GDM一一日门诊,通过专业的医生、护士以及营养师的指导,使糖妈妈搞清楚食物交换份的具体量,学会合理控制饮食量.通过一天的血糖监测和院内饮食、运动指导及知识讲课,大部分糖妈妈受益匪浅.
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阳光运动安全饮食
饮食解决危机张健在横渡过程中进食过一次,用来补给身体所需的能量."这个时候.食物就是他热量的保证,是维持生命重要的条件之一.在今年年初的时候.6名登山者被困北京灵山1人死亡1人受伤.
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健身,谨防伤身
体育活动可以强身健体,预防疾病,提高生活质量.老年人要根据自身的特点,科学制定健身方案,选择适宜的项目,掌握适度的运动量,尤其应该注意运动安全.
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“运动心率”过高会伤身
运动心率,即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,只有达到一个合适的心率才能获得较佳的运动效果。保持佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。“三高人群”锻炼中尤其应关注的是心率。如果运动心率过高,会对身体健康不利,导致恶心、头晕、胸闷,使糖尿病患者血糖急剧降低,而且减脂效果也不好;运动心率低虽对身体没有危害,但是锻炼效果不好。