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中老年人不可忽视肌肉力量锻炼
肌肉力量与健康人的一切随意运动,无论日常生活,还是生产劳动、军事训练或体育运动,都是在中枢神经系统参与下实现的肌肉活动.因此,肌肉力量是进行一切活动的基础.在日常生活中,人们所用到的肌肉力量大部分是肌肉耐力,如持重物的能力、走路持续的时间以及保持脊柱正常生理功能等.
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健美操训练方法对学生体质健康测试结果的影响
健美操教学已经在高等医学院校中展开,其训练方法对学生体质健康具有促进作用。采用文献资料法、访谈法、逻辑分析法和数理统计法,简述健美操训练方法对大学生柔韧素质及腹部肌肉耐力素质的促进作用。
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混搭健身效果更好
老年人健身,如果只进行一个运动项目,不辅以其他训练,身体将得不到中和,很难取得理想的效果.因此,老年人健身不妨学学混搭,效果更好.有氧和无氧混搭有氧运动和无氧运动混搭,有助于心肺功能和肌肉耐力的结合.有氧运动是积极吸气的运动,像慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈等;而无氧运动则是指在没有氧气补给的情况下运动肌肉,例如重量训练或仰卧起坐等.如果只进行有氧运动,可能使你体重减轻,皮肤松弛,若辅以少量的无氧运动,就能使脂肪颗粒体积变小,从而使身体变得紧致.例如:器械训练后,可以增加街舞课;五分钟慢跑后,加30秒急速跑或10分钟器械练习.
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动感单车high起来
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放。成功人士青睐这项运动,方便、安全、效果好,而且不失品味。
这种代谢运动,通过对速度及阻力来进行控制骑车练习,在音乐中有效提高肌肉耐力,燃烧脂肪,从而达到减肥塑身的作用,同时也提高了运动者的心肺功能。 -
了解性别差异启蒙第一步
除了明显的特征,男宝女宝还有什么不同了?男女有别,有何不同?身体发育方面男孩的优势:男孩的骨架更大四肢更长,内脏比女孩更大,身体中肌肉更多,脂肪比例比女孩少.因此肌肉的力量,爆发力更强,肺活量更大,精力更旺盛,也更调皮好动.女孩的优势:女宝的平衡性,柔韧性,肌肉耐力比男性更好,但因为肌肉力量较差,对关节的控制不足,所以与关节相关的疾病中女患者远多于男患者.