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初学太极拳者应注意的三个问题——立身中正·没有起伏·连绵不断
怎样才能打好太极拳?笔者体会:立身中正拳谱曰:"学者上场打拳,端然恭立,合目息气,身桩端正,洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后可以学拳."立心中正就是松静直立,脊骨垂直于地面的站立.两肩松开,胸腹放松,两肋充实,臂部下垂,而头却向上领起,使胸腔空灵,呼吸加深,肺活量增大,血液带氧量增加.全身肌肉的放松,减轻了对血管壁的压力和心脏的负担,从而加大了供血量.太极拳以松静为纲,以改变新陈代谢环境为手段,让微循环如大海的波涛,一浪一浪地荡涤机体内的污浊,使有害物质排出体外.
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初学太极立身正连绵不断无起伏
初学者怎样才能打好太极拳?笔者体会:第一,学太极拳先学立身中正.拳谱曰:"学者上场打拳,端然恭立,合目息气,身桩端正,洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后可以学拳."立身中正就是松静立直,脊骨垂直于地面的站立.两肩松开,横膈膜放松,两肋充实,臀部下垂,而头部向上领起,使胸腔空灵,呼吸加深,肺活量增大,血液含氧量增加.