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腰酸背痛三自疗
据有关统计,70％～ 80％的人其一生当中都有过腰酸背痛的经验.也因此,在所有的慢性疼痛病患中,腰酸背痛的病患占了高的比例.◇伞柄好按摩长时间操作电脑的人,由于脊椎要持续维持端正坐姿,支持脊椎的肌腱和韧带会持续长时间收缩紧绷,而这时下肩胛肌及下背的下斜方肌容易疲劳,由于这里的肌肉短,不易伸展,也很难按摩到,因此特别容易酸痛.选用有弯把的伞可以按摩肩胛部.由于伞柄的弯曲设计,刚好可以让我们从前肩部扣住,弯钩的位置则扣住后肩下肩胛部.
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颈部放松操让肌肉别太紧张
长时间伏案工作的人,颈部后群肌肉会长时间收缩,以维持抬头这个姿势.而在人犯困的时候,意识减弱,颈部后群肌肉放松,就会发生不断"磕头"这样的一个动作.颈部后群肌肉长期紧张,会引发肌肉僵硬、疼痛,进而导致颈椎病、头痛,一部分人甚至会出现耳鸣等.用手捏某个部位的肌肉,如果相比其他部位明显较硬,甚至出现压痛点,则说明肌肉过于紧张.所以,长期伏案工作者一定要注意定时做一些颈部的拉伸以及放松运动;在工作之余,好做一些颈部力量练习,这对于预防颈部不适以及颈椎病有很好的作用.
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不同年龄组的彩超室壁运动定量研究
目的:定量评价不同年龄组的左室壁运动方式.方法:获取80例正常人的彩色室壁运动图像,分为四个年龄组:20～25岁,26～30岁,31～40岁,41～50岁.建立各年龄组室壁各节段的幅度-时间收缩运动方式,并进行各节段运动方式的年龄组间的比较.结果:室壁各节段的收缩方式于各年龄组间无显著差异.结论:运用彩色室壁运动技术测定室壁各节段的幅度-时间收缩运动方式,可对室壁运动进行更为全面准确的评价.
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彩色动力技术定量研究室壁运动状态
目的:利用彩色动力技术(简称CK)技术,定量分析左室壁收缩运动的正常方式.方法:获取66例健康者的CK图像,选取胸骨旁左室长轴、左室乳头肌水平短轴、心尖四腔图、心尖二腔图切面;采用16节段左室壁分析法;计算心内膜各节段于收缩期各时间百分比内的运动幅度百分比,据此建立收缩运动的幅度-时间方式.结果:心内膜各阶段的幅度-时间收缩方式无显著差异,收缩运动曲线形式一致.结论:CK作为一项新的声学定量技术,在客观分析室壁运动的时间和空间方面具有独特优势,值得对其临床价值进行更深入的研究.
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跑步有哪些好处
目前跑步已成为越来越时尚的一种生活方式,这种跑步之所以为各种年龄段的人所热衷,除了它具备不受场地、器材的限制、简便易行的好处外,对人的健康还有众多的益处.1、慢跑能增强心肺耐力.在慢跑时,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常增多,肺部的收张程度也较大.所以在持续的慢跑过程中,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉.而这种持续性的需求,可提高心肺的能力.当心肺耐力增加了,身体就可以从事更长时间或更高强度的运动,而且不易疲劳.
