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与跑步相关的营养问题
营养是个广义宽泛的概念,先说说与跑步和比赛直接相关的补给吧,采用问答的形式.练前Q:吃完饭过多久能跑步?A:至少过两个小时再跑步,不然还没消化完,会造成肠胃不适.Q:可以不吃早餐跑步吗?A:得根据情况,只打算慢慢跑个5公里,10公里,空腹跑没问题.打算跑高强度或者超过1个半小时的长距离跑,那还是吃些东西.比如米粥,香蕉,打算跑2小时以上好再吃些复合碳水化合物和蛋白质.
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过度训练诱导的细胞因子反应对免疫功能的影响
剧烈运动,尤其是长距离跑可以导致肌肉酸痛和损伤,这种运动后对组织损伤的应答类似于由感染所导致的炎症的急性应答阶段.剧烈运动可以诱导出炎症急性期反应中的一些细胞因子,例如肿瘤坏死因子(TNF-α)、白介素-1α/β(IL-1α/β)、白介素-6(IL-6).这些细胞因子具有协同效应.同时,剧烈运动诱导出的炎症过程是有限的或者可以通过几种产生抗炎性细胞因子[如IL-1-receptor antagonist(IL-lar)、IL-4、IL-10]和前列腺素E2而得到逆转.
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运动保健新发现
长跑防治关节炎坚持长距离跑可能能够防治关节炎.这是美国科学家在磁共振成象设备的帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论.
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军事训练中疲劳性损伤的防治
疲劳性损伤也称过度使用性损伤,是由于反复进行某一项运动或长期从事某一项工作而发生的积累性损伤.在军事训练中,由于官兵在短期内集中进行训练,经常反复进行某一项目的高强度训练,容易出现骨关节和软组织的疲劳性损伤,而且多发生在下肢.在平时的军事训练中,官兵发生疲劳性损伤的情况远多于其他急性损伤,且这种损伤多发生在负重行军、长距离跑等耐力性体能训练过程中.由于疲劳性损伤发生缓慢,症状和体征在初始阶段不明显,因而易被忽视,导致损伤逐渐积累,造成不良后果.
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足球运动员的体能训练
足球运动是一项场地大、时间长、人员多、技术复杂、对抗性强的运动.现代足球运动的特点是运动员技术更全面、快速、激烈、灵活.在90分钟的比赛中要求每位运动员必须有良好的体能作保证.既要具有长距离跑的耐力,又要有短距离的快速度,否则就无法实现比赛中的频繁的攻防转换,从而也就无法贯穿教练员的战术要求,更无法取得比赛胜利.