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马拉松RUNNER,你会吃吗?
针对马拉松跑者的饮食控制,我们给出了运动营养上的一些建议,来帮助他们提高成绩,同时获得更好的体重控制.基本饮食原则1、选择真正的食物.在跑步的过程中吃一根能量棒、或者跑完之后喝一杯营养奶昔,都能够快速给身体提供多种营养元素,并且迅速补充能量.但是,一个马拉松跑者的饮食结构,还是应该以完整的食物为主.像鱼类、家禽、蔬菜、全谷物、坚果、低脂奶制品还有水果,它们的营养价值要比高度加工过的食物要多得多.另外,自己准备的食物能更好的控制无机盐、脂肪和热量的摄入.
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运动中联结和分离注意认知策略研究进展
1977年Morgan等在<纽约皇家科学学院年度报告>上发表了关于马拉松跑的一项标志性研究[1],他们研究了包括世界水平和大学生水平的马拉松运动员共27名,研究的本来目的是要测试两组不同水平的运动员的人格特征差异,但在访谈中,他们询问了运动员在比赛中所使用的注意认知策略,并发现大多数精英运动员使用一种名为"联结"(association)的注意策略,也就是把注意力放在监控机体感觉输入、调整比赛节奏和技术调节;而多数大学生运动员则使用一种名为"分离"(dissociation)的注意策略,也就是把注意力与难受痛苦的感觉分离,不去注意机体感受,而转向可以分离的刺激.
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横纹肌溶解症并发多器官功能障碍患者救治中连续肾脏替代治疗的护理
由于军事训练、马拉松跑及不恰当身体锻炼等重复性剧烈体育运动项目引起的力竭性横纹肌溶解症(exertional rhabdomyolysis,ERML)目前临床时有发生.病情严重者可并发多器官功能障碍综合征(multiple organ dysfunction syndrome,MODS),文献报道其死亡率在50%左右[1,2].床旁连续性肾脏替代治疗(continuous renal replacement therapy,CRRT)因其仪器设备的可移动性以及缓慢、连续清除大中分子炎性介质及有害物质,替代肾脏等特点,越来越多地应用于MODS患者的救治中[3,4].
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跑圈
十一月的杭州,有一件大事,杭州马拉松开跑.突然发现,整座城市,都被跑步包围了,仿佛身边的朋友都在跑步,晨跑、夜跑、马拉松跑,各类跑圈占据了我们的生活.简单的跑步已经没办法激发你的兴趣?来看看全球火热的跑步聚会有什么,各国的跑友又是如何玩出花样的.
