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常睡懒觉智力下降
随着工作强度的不断加剧,很多人喜欢在双休日睡懒觉.他们觉得这样做,能够将平时不够的睡眠补回来.但其实,保持良好的生物钟比睡懒觉更健康,因为,睡懒觉可能带来不少疾病.
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讨厌的生物钟
从某种意义上讲,生物钟的存在真是一件让人讨厌的事情.设想一下,如果没有生物钟,人想睡就睡,休息够了就自然醒,多好啊!可惜的是,人体内有个生物钟在控制着睡眠周期,不到点儿的话怎么睡都睡不着,到点儿了即使一天啥事没干也会发困,如果因为某种原因提前起床,一整天都会很难受.如果生物钟绝对强势的话倒也没啥问题,人听它指挥就行了.可偏偏有不少人的生物钟不好用,即使到了睡觉的点儿,人也很累了,却怎么也睡不着.到了第二天,明明该清醒地去工作了,反而头昏脑胀地想睡觉.这种经历恐怕大部分人都有过,很少有例外.
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小K菜式(5)——清蒸鳜鱼
老K的生物钟总比别人快半拍."五一"节这天一大早儿,老伴和儿子还没有起床呢,老K就匆匆起床了.他洗漱完毕,就到住家附近的集贸市场买菜去了.
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三十夜我"守岁"
中国人有守岁的传统,大年三十晚上要熬到很晚才睡觉.更有一些年轻人通宵达旦地欢娱,扰乱了人体的生物钟,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,结果浑身难受,想睡觉的时候却睡不着了.
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春困实难熬中医调养好
春困不是病,从中医的角度来说,春季天气相对潮湿,当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后,容易湿困脾胃,造成整个脾胃的运作失常,使人中气不足.当湿浊上扰清窍时,会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉,这也是我们说的春困.人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定.进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了.
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睡眠是宝宝的健康路标
睡眠占人生命中的三分之一,活到90岁,你将要睡30年时间.良好的睡眠,是人非常重要的生理、心理、社会感知度健康的基础,需要有正常的昼夜生物睡眠节律--即俗称的"生物钟"进行调节.儿童期,特别是婴幼儿期,是健康睡眠节律形成的关键期,此时形成的"生物钟"将影响人的一生!
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昼夜节律紊乱与乳腺癌关系的研究进展
生物的许多生命现象多有其固有的周期,呈现出昼夜节律、月节律和年节律性.昼夜节律是人类活动中普遍的节律形式,但现代的许多生活方式可能会破坏这种节律周期.动物实验和人群流行病学研究表明,昼夜节律的紊乱与乳腺癌的发病危险相关,但其机制尚未确定.现研究较多的是昼夜节律紊乱致使体内激素水平异常及多种生物钟基因的自主调节的负反馈循环障碍.本文就昼夜节律紊乱与乳腺癌相关性的流行病学研究进展作一综述,并试图探讨二者相关关系的可能机制.
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做个健康“女飞人”
如今,“打飞的”已经是很多职业女性的出行必选,频繁的飞行已开始让越来越多的职业女性担忧--除了密闭机舱内潜在的病毒威胁,旅途的奔波劳累也是对身体健康的考验,再加上脱水、旅途中的腰颈椎不适……如果频繁的飞机旅行已经影响到了你的作息习惯,两地的时差又彻底打乱了你的生物钟,而你却无法躲避这种“女飞人”的状态,就要赶快想方设法做好准备,让自己的旅程变得更轻松、更健康。
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迷
上课之迷上课时总是与下课成反比的安静,虽然也是玩命地"抗战",但生物钟却总是莫名停滞在睡眠状态.即使是回答问题,也是"千呼万唤始出来,犹抱琵琶半掩面".
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睡眠过渡过程中的脑态分析及过渡自适应控制
目的采用自适应的外部干预刺激,分析人脑在睡眠过渡过程中的状态.并在此基础上,改变刺激来抑制被试者的有害认知活动,缩短其人睡潜伏期.方法给15名睡眠良好者/失眠者提供自适应外部干预刺激,获取他们在睡眠行为反应实验中的行为反应量.结果睡眠正常组的10名被试者.在实验中都丧失了对外部刺激的感知和反应能力,主观上也认为自己都睡着了,该组被试者的人睡潜伏期通常都在20min左右,在实验中缩短到11 min左右.睡眠异常组中,3名轻度失眠者通常的人睡潜伏期都在30min以上,在实验中均被缩短到20min左右;另外的2名严重失眠者的人睡潜伏期通常都在120min左右,实验中有1人在50min内人睡,另1人未睡着.结论采用自适应的外部干预刺激,能够有效地缩短人的入睡潜伏期;便携式睡眠监控仪,操作简单可靠.能达到无唤醒、无干扰的目的.
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健康生活新解析
早晨不宜锻炼美国一所大学的医学保健专家在做了大量的研究后明确指出:人体的佳活动时间应是下午的6至8点.因为人体的各种活动都受到"生物钟"的控制,在一天24小时内,人体力的高点和低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的高点并不在清晨,而是在傍晚.
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凭生物钟可辨多种病
人作为万物之灵,其生命活动也都受着生物钟的支配,无论是体温,还是脉搏、呼吸、血糖及内激素分泌,无不呈现着一定的节律.例如:妇女的月经呈现着周期性的规律.在月经周期中,卵巢、阴道上皮细胞、子宫颈黏液、子宫内膜、乳房、体温、皮肤色素、脑电图、情绪等30多项指标都可有周期性变化.
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哈佛研究:青春期孩子晚睡晚起很正常
美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项研究显示,生物钟因年龄而异,因性别而异,甚至因人而异,处于青春期的孩子睡眠节律比成年人晚,晚睡晚起正常.研究人员分析了2003年至2014年开展的“美国时间使用调查”中近5.4万人的自我报告,了解他们周末的睡眠情况.
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视光
光光是为眼睛准备的,这话没错,但是,没有眼睛时,光就已经存在了.光是随宇宙的出现而产生的,那是150亿年前的事了.光使宇宙产生物质,更使地球出现生命.植物是需要光的,它要进行光合作用.它可以将二氧化碳变为氧气,供需氧生物使用,同时将太阳的热能转变为生物能.人从植物那里获得了氧气和能量,才能生存和生长.皮肤需要光,光可将皮肤中的去氢胆固醇变为维生素D.眼睛需要光,有两方面的作用,一是视物,一是调节生物钟.
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影响血液检测的因素
验血不仅是诊断和治疗及预防疾病的基本手段,同时也为检验结果的准确性提供了重要的科学依据.在实际临床检验中,检验结果却存在着不同程度的误差,究其原因主要是受检者本身会受到各种内外在因素的影响,从而不可避免地产生了检验误差.因此,为了保证检验结果的准确及疾病顺利的诊断和治疗,必须将这种误差降到低限度.为此,针对这种情况,患者在检验前要根据医生安排做适当的准备以减少检验误差.据临床统计研究,影响患者检测结果的主要因素有患者的生理因素、生物钟影响、活动情况、饮食情况、样本采集时间、药物、是否抽烟、季节因素等.
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从"生物钟"理论谈老年保健
中医养生学是我国古代医家对人的一生随着四季变化、昼夜变化身体的适应性及生理变化规律的理论与经验学说.有关"生物钟"理论生物钟是指生物调解自身的周期性活动并使之按既定程序进行的机制,也称生物节律.由于生物现象普遍存在于生物界,故每种生物、每个周期性的节律各不相同,按各种节律所持续的不同时间,可分别称为"日钟"、"月钟"、"年钟"等.
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我快乐,因为有人需要我
春华秋实,时光流逝,转眼间我参加工作已经12年了.卫校读书时的梦想、刚参加工作时的彷徨一一从脑中掠过.当我还在卫校读书的时候,常常会梦见自己身穿洁净的白衣,头戴漂亮的燕尾帽,有着"白衣天使"的圣洁光环.然而,当我成了一名真正的护士时,才发现枯燥的现实与美丽的梦想之间有着天壤之别.每天做着同样的事情,周而复始,机械又呆板.打针、发药、输液、生活护理;时时刻刻陪伴着患病的人,听到的多是呻吟与哭泣,看到的多是焦躁与痛苦;夜班轮换,生物钟颠倒,节假日不休息,亲友不能团聚……在刚开始工作的一段时间,彷徨、迷惘困扰着我,一度不知所措,甚至出现了"当一天和尚撞一天钟"的想法.
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护士常见的职业病
护士工作三班倒。经常上夜班,生物钟被破坏,容易导致身体机能紊乱,增加了心脏病等疾病的发生几率。
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被挤掉的不仅是睡眠
人,每天睡多少时间是由体内生物钟决定的,个体差异很大.短睡型的,睡4个小时就精力充沛,长睡型的睡足8个小时,仍觉得没有睡够而头昏脑胀.
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中医改良你的生物钟
月有阴晴圆缺.我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动.中医管这一套体系叫时间医学,是说我们的身体与日月的运转相呼相应,各器官在依序此消彼长,启承转合.如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准强盛或薄弱的那一刻,拾遗补缺,身体就能被调整到佳状态.