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防病抗衰的黑色食品
大自然恩赐人类多姿多彩的世界,同时也馈赠给我们五颜六色的食物鲜艳的如红色的番茄、胡萝卜,碧绿的菠菜,紫色的甘蓝等等,不但让我们饱了口福,也愉悦了我们的眼睛和心灵.与这些亮丽色彩截然不同的黑色系食品,近些年也逐步占据了我们的餐桌.
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夏日菜汤喝出健康
炎炎盛夏,是人体体液消耗多的季节,人们的食欲也会随着气温的上升而下降.因此,多喝点汤不仅能调节胃口、增加口味、补充体液、促进食欲,而且能消暑祛热、消炎解毒、防病抗衰,对人体健康安全度夏十分有益.
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中医养生理论对飞行人员疗养的贡献
养生,亦称摄生,具有防病抗衰、延年益寿之意.在养生防病、延年益寿的理论中,祖国医学典籍<黄帝内经>特别重视内因的重要作用.<素问·刺法论>云:"正气内存,邪不可干".正气即是人体抵抗病邪的基本物质和功能,相当于现代医学的免疫功能.
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《寿世保元》对老年医学研究的贡献
龚廷贤著<寿世保元>从调理气血、调补脾胃、摄生养性、护肾保精、专病专方等方面对老年病发生、发展、预防和诊断治疗进行了精深的研究和临床实践,重视辨证施治与专方专药相结合,创制了许多专治老年病的方剂、药物,为现代防治老年病提供了丰富的理论和实践经验.
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中医养生在社区健康教育中的应用
中医养生是以延缓衰老、健康长寿为目的,以自我调摄为主要手段的综合性保健措施.中医养生从中医的基础理论出发,根据脏腑盛衰及阴阳气血的变化情况,探索防病抗衰的方法.<内经>记载的养生方法是:顺四时、适寒温;节饮食、调脾胃;和喜怒、养心神;慎起居、勤锻炼.我们自2006年创建中医药示范区以来,结合中医养生的方法实施健康教育,使得中医养生深受社区居民的欢迎.
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中医养生在健康教育中的应用
中医养生是以延缓衰老、健康长寿为目的,以自我调摄为主要手段的综合性保健措施.中医养生从中医的基础理论出发,根据脏腑盛衰及阴阳气血的变化情况,探索防病抗衰的方法.据<内经>记载的养生方法是:顺四时、适寒温;节饮食、调脾胃;和喜怒、养心神;慎起居、勤锻炼.我们开展以病人为中心的整体护理以来,健康教育成为实施整体护理的主要内容.在实行整体护理过程中,通过观察病人,与病人家属交流,根据患者的特点,结合中医养生探求合理生活方式和促进病人康复、防病延衰的方法,订出中医养生健康教育内容,为病人进行健康教育,以满足病人对自我保健知识的需求,现介绍如下.
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夏天喝汤胜似药方
夏天气候炎热,人体代谢旺盛,出汗多.多喝汤不仅能补充维生素、矿物质、氨基酸、水分,而且还可调节口味,增加食欲,消夏防暑,防病抗衰,对健康十分有益.
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如何延缓血管老化
血管老化是指血管在结构和功能上的改变,突出表现是血管硬化.年轻时,动脉柔软而富有弹性,血流顺畅,为各器官组织输送氧气和营养物质.随着年龄增长,血管壁增厚变硬,血管腔变窄,血流变慢,身体各组织尤其是重要器官供血不足,就会产生形形色色的病变.例如,脑动脉硬化出现智力减退、未老先衰,甚至脑缺血中风;冠状动脉硬化可出现冠心病、心肌缺血;下肢动脉硬化可出现“不安腿”综合征,行走困难.采取一些措施延缓血管老化,减轻动脉硬化,是防病抗衰的关键.延缓血管老化的措施有:
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吃米饭宜经常变些花样
米饭是很多人的主食,每天都吃清一色的白米饭,再好吃也会令人觉得乏味,如果经常变换些花样,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益.在煮饭水里加几滴沙拉汁,可使米饭粒粒晶莹.滴几滴柠檬汁,则可使饭粒柔软.要煮一锅蓬松的米饭,可在锅里撒一点盐.煮饭时加点醋能防米饭变馊.热剩饭时,在蒸锅水中加入少量盐可除去剩饭的异味.想吃到清香扑鼻的米饭,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食.茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处.中老年人常吃茶水米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病.
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《内经》延缓衰老对策之探讨
衰老又称老化,是生命活动的一个阶段,是生物发展的普遍规律,任何人都不可避免.但通过适当的措施可以延缓它的到来,减轻衰老的程度,防止或减少老年病、慢性病的发生.<内经>认为危害健康的因素和导致衰老的原因是多方面的,衰老的机制是复杂的,所以,抗老延寿的措施也应该是综合性的,才能取得较好的效果,因而初步建立了保健延年、防病抗衰的基本架构."衰老是生命活动的自然规律,企盼健康长寿是人的本能,而合理的养生和科学的保健则是抗衰延年,通向大自然赐予人类高寿命的理想之路"[1].
