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老人不妨练练坐旋运动
坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身法.此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱.[练功方法][预备]在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳.或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚 在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内收,头微上顶,肛门、会阴稍有点儿提意;眼轻闭,全身自然放松、入静,调匀呼吸,自然静坐.[俯仰式]慢慢深吸气,呼气时上身慢慢前俯,这时前收腹,放松后背,颈椎尽量向前牵引,仍慢呼气,由呼气变吸气,同时上体慢慢起来,恢复原势;动作不停,以臀部为支点,向后略仰,仍慢吸气,前胸腹放松,后背收缩.这样前俯后仰,配合呼吸,共做9次.
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打破门派探索气功养生的普适方法
笔者研修过多种功法,体会到各流派都有自己独到的诀窍.下面是我长期以来得出的练功诀窍十二条,自认为是各流派练功方法的精华,也是养生气功的共性,可以融合在任意流派之中.
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浅述静功延寿之机理
气功是我国古代的一种医疗体育和养生方法,是我国传统文化的瑰宝,气功锻炼可增进人体健康,防病祛病,延年益寿.《庄子》云:"导气令和,引体令柔"、"吹嘘呼吸,吐故纳新".《黄帝内经》也说道,吐纳导引能理气血,调气机,柔筋骨,和心气.说明导引行气的练功方法是调节心身不适的有效手段.
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强壮功
强壮功是根据古代释、儒、道各家的练功方法进行整理，取其精华，去其糟粕综合而成，也是传统内丹术的筑基功法。该功法具有养气壮力、培肾固本、健体强身、增强体质、陶冶情操、开发智能的作用。
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老人不妨练习坐旋运动
坐旋法就是坐着慢慢旋转上体的一种健身益寿的方法,它是一种古老的健身方法.此法简单易做,健身效果好,所以深受老年人的喜爱.练功方法(1) 预备:在床上盘坐,臀部略垫高一点,便于保持坐姿的平稳.或采用自然盘坐,即双腿不叠压,两手掌心朝下,轻抚在两膝上;身体要平正,左右对称,下颏内收,头微上顶,肛门、会阴稍有点儿提意;眼轻闭,全身自然放松、入静,调匀呼吸,自然静坐.
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骨折病人功能锻炼过程中存在的问题
功能锻炼是中国传统医学治疗骨折的重要手段,正确指导锻炼是护理工作的主要内容.但从目前临床情况看,功能锻炼过程中存在着许多问题,常造成骨折愈合延缓甚至不愈合,或肌肉萎缩和关节强直等后遗症,应该引起高度重视.1 存在问题①患者违背医护人员的正确指导,在时间及负重上,过早或过晚.②某些医护人员特别是进修人员,指导不具体.只强调练,对于锻练部位、时间、范围指导不清楚.③患者对功能锻炼抱有怀疑态度,产生思想顾虑,不敢活动,怕骨折移位,口头上答应活动,但并不采取行动,既延缓骨折愈合或不愈合,同时导致肌肉萎缩和关节强直.④患者对功能锻炼虽有认识,但不肯吃苦怕痛、怕受累等,表面是不断活动,实质上活动度不够,无进展,而导致患肢功能障碍,尤其膝关节、肩关节、肘关节、踝关节.⑤某些患者对功能锻炼充满信心,因不理解负重或不负重的分寸及其重要性,所以练功方法不对.对骨折断端的残余成角及侧方移位在固定中不能逐渐得到矫正,反而导致骨折断端的残余成角及侧方移位变大.⑥某些患者下床行双拐练走时,不懂得患肢不负重的着力点,即双拐及健肢呈一三角形(稳定性),而往往把患肢当成1个着力点,进行错误的功能锻炼,(致使患肢内固定滑脱,骨折移位致病人两次手术)不仅增加病人身心痛苦,而且加重了经济负担等.⑦某些患者对功能锻炼的关节伸屈、外展与旋转不是循序渐进,逐渐增加活动次数、活动时间及关节活动范围,而是急功近利的粗暴练功,导致二次骨折或移位.
