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哮喘药要喷到位
近日,有研究指出,很多人使用、存放哮喘喷剂不当.在临床工作中,我发现有很多人用哮喘喷剂时也存在错误,这会影响药效,甚至“白用了”.姿势不对:错误的姿势影响药物吸入,更无从谈及药效.无论采取卧姿、坐姿还是站立姿势,喷药时头都应稍向后仰,使吸入的通道呈直线,保证呼吸道通畅;应缓慢而尽可能呼出肺内空气;舌头向下,双唇紧紧包住药瓶喷嘴.因为吸入时身体不需要保持垂直状态,所以夜问发作时不需起身即可吸人.
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诗中自有妙药在
日本医学家研究发现:吟诗犹如健身体操.因为它要求朗诵者发音准确,精神集中,同时要保持伸臂引颈的站立姿势.尤其是当吟诵者进入诗人带给我们的空灵境界时,就会获得如痴如醉的美的感受.
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不同站立姿势对偏瘫患者足底压力及平衡功能的影响
目的:探讨偏瘫患者不同站立姿势下足底压力的变化及对平衡功能的影响.方法:选择24例偏瘫患者,要求每位患者在Novel Zebris压力测试平板上,分别以四种姿势站立,即双足并拢、双足左右分开、健足在前患足在后,以及患足在前健足在后站立,测试患者在四种不同站立姿势下的压力峰值、平均压力、压力中心偏移的椭圆轨迹长度,以及椭圆轨迹包络面积.结果:①压力峰值:双足分开较双足并拢站立时,健侧前半足和后半足压力峰值均有明显下降(P＜ 0.05)；患足在前较患足在后站立时,患足压力峰值明显下降(P＜0.05).②平均压力值:双足分开较双足并拢站立时,健侧前半足平均压力明显下降,后半足平均压力明显提高(P＜0.05),但患侧前半足和后半足平均压力变化不大(P＞0.05)；健侧和患侧整足平均压力无明显变化(P＞0.05)；患足在前较患足在后站立时,健足平均压力明显提高,患足平均压力明显下降(P＜0.05).③压力中心偏移的椭圆轨迹长度和椭圆面积:双足分开较双足并拢站立时椭圆面积明显下降(P＜0.05),椭圆轨迹长度明显增加(P＜0.05),椭圆轨迹长度与椭圆面积比值明显下降(P＜0.05)；患足在前较患足在后站立时,椭圆面积明显下降(P＜0.05),椭圆轨迹长度与椭圆面积比值明显下降(P＜0.05).结论:①四种常见的站立姿势中,患足在前站立时健患足平均压力较其它三种站立姿势有明显差异,双足并拢、双足分开、健足在前站立时健患足平均压力几乎一致.②四种站立姿势中,双足分开站立时患者的平衡稳定性好.
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介绍一种站立姿势平衡测试仪
平衡评价和平衡训练是康复医学的重要内容.目前,康复医师主要以重心平衡测定仪(重心运动轨迹)[1]或大型运动分析系统对站立平衡能力进行定量评价[2],上述测试方法,操作复杂,主要依赖进口设备,且不能即时显示患者训练情况.因此它主要用于科研,临床使用常受到制约.下面介绍我们研制的一种站立姿势平衡测试仪.
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腰椎滑脱患者脊柱-骨盆参数改变的研究进展
近些年来，腰椎滑脱患者的脊柱力线重建过程中的矢状位平衡问题越来越受到关注。评价脊柱-骨盆矢状位平衡的参数有骨盆投射角（pelvic incidence，PI）、骶骨倾斜角（sacral slope，SS）、骨盆倾斜角（pelvic tilt，PT）、胸椎后凸角（thoracic kyphosis，TK）、腰椎前凸角（lumbar lordosis， LL）[1～3]，其中PI为固定解剖参数，不随人体的体位改变， PT、SS为体位相关性参数，一般取站立位的侧位片测量。腰椎滑脱发生后，人体为了维持站立姿势产生了一系列代偿机制，脊柱-骨盆平衡序列发生改变，相关研究[4～7]发现，腰椎滑脱的发生、进展、转归与矢状位平衡参数密切相关，同时腰椎滑脱患者的矢状位平衡参数数值对手术方式的选择具有指导意义，过去大多数学者认为手术的基本原则是：植骨融合加相应的内固定，而在是否实行复位这个问题上存在有较大争议[8、9]。笔者结合国内外文献，就脊柱-骨盆矢状位平衡参数在腰椎滑脱治疗中的意义综述如下。
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日常生活要护腰
很多老年人忍受着腰腿疼痛的折磨,除积极接受正规的康复训练外,老年人应该在日常生活中加以保护.有些老年人在乘坐公共汽车时,特别受不了急刹车,下车时,都走不了路.对于这种情况,老年人应尽量坐到汽车前面的位置,以防汽车尾部剧烈颠簸对腰椎的损害.如果找不到座位,应尽量采取面向汽车行进方向的站立姿势,双手抓紧椅背等可供把持的物体,双肘、双膝微屈,腰部轻度前弯,双腿尽量分开站立,呈微弓状,这样当车辆紧急刹车或颠簸时,可有效地保护腰椎和膝关节.
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女性腰痛
无论男女老幼,大约80%的人都有过腰痛的体验.腰痛对生存在地球上靠重力作用采取双足站立姿势的人类,可以说是必然的症状.总之,根据人体的构造,支撑头部的颈和肩,支撑上半身的胸、腰椎,支撑躯干的膝关节,如果荷载超过支撑力,就会分别以肩膀酸痛、腰背痛、膝关节痛的形式表现出来.
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我这样消食通便
我已届耄耋之年,曾经被消化不好和便秘折腾够呛.后来,经过自己的认真摸索和实践,很有效地解决了这些问题,让生存质量得到很大的提升.我的消食通便办法简单易学,不用打针,不用吃药.这个消食通便操是我自己摸索出来的.全操共分四节:第一节:两脚分开,与肩同宽,站直.两臂向上方扬起,伸直,同时腰向前挺,头向后仰,而后两臂向下向后甩,然后正头收腰,两臂收回,恢复站立姿势,如此往复做50～100次.
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某电解铝厂作业工人慢性肌肉骨骼损伤调查分析
目的 探讨慢性肌肉骨骼损伤与电解铝厂工人职业病的相关性.方法 选取某电解铝厂100名电解铝工人和100名行政管理工作人员分别设为观察组和对照组,分析比较两组人员慢性肌肉骨骼损伤的检出率.结果 观察组肌肉骨骼损伤检出率(54.00％)高于对照组(14.00％),差异有统计学意义(P＜0.01).腰背部疼痛检出率高,观察组肩部、腕部和腰背部肌肉骨骼损伤检出率均高于对照组,差异有统计学意义(P＜0.05).检出率随着工龄的增加而增加(P＜0.01),采用固定站立操作姿势工作的人员肌肉骨骼损伤检出率高于采用“自由站立”和“坐姿”操作姿势工作的人员(P＜ 0.008).结论 保持同一姿势进行长时间作业是导致电解铝厂工人肌肉骨骼损伤的首要原因,应采取相应的措施对病情的发生和发展进行控制.
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腰部养护保健法
[养生秘决]转胯运腰:取站立姿势,双手叉在腰上,拇指在前其余四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,胳膊由左向右摇动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做16 ～ 32次.俯仰健腰:取站立姿势,吸气时,两手从体前上举,手心向下,一直举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰两手触地或脚.如此连续做16 ～ 32次.
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膀胱炎性肿块并结石一例
患者,女,23岁,因尿频、尿急、尿痛、尿液混浊3年,排尿困难1年入院.病后一直行抗炎治疗无好转,近1年经常出现排尿中断现象,需取站立姿势排尿,同时自觉下腹隐痛不适,尚无全身畏寒发热.既往有2 次婚史,曾生育1胎,已闭经3个月,未孕.体检:T 36.5℃,腹部平坦,腹壁软,下腹膀胱区有压痛,双肾区无叩击痛.血常规:Hb 100 g/L,WBC 6.5×109/L,N 0.75.B超:膀胱内探及4.5 cm×3.5 cm强光团,后伴声影,提示膀胱结石.
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坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮
在民间广为流传这样的健康谚语"坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮",由此可见,无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意.正确的坐姿,要求上身与站立姿势基本类似,头正、肩平、身正、立腰、挺胸.下身臀部坐在椅子或凳子上,两腿上半部自然并在一起平放,从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直,两脚自然平放在地上.
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走路抬高脚防止腿衰老
老年人讲究正确的站立姿势,当然不是为了美观和长成挺拔的身材,而是为了维持各个组织器官的生理功能,保证身体健康,防止发生疾病.我们知道,老年人到了一定的年龄,身体的各个器官都要发生萎缩退化,功能降低.骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力,容易形成老年性畸形.如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,胸腔的范围就会缩小,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸进的气体不够用而发生心慌气短.
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冥想养生,道是无心却有心
科学实验已证明,当人进入冥想状态时,支配理性思考的脑部皮质作用就会受到抑制,而支配本能以及负责调整激素的脑干与丘脑下部的作用会变得活跃.这时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出,人的判断力、理解力都会大幅提高,同时,身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉.冥想的具体方法也可以是多种多样的.有坐禅的冥想,也有站立姿势的冥想,甚至还有舞蹈式的冥想.另外,祈祷、诵经也是冥想的一种.冥想对象好是以往的愉快事情,也可以是大自然美好的风光,或者是曾去过的旅游名胜,或者是在图片上见过的名山大川等.任凭丰富的想象,带你遨游于海宽天阔之间,使你达到精神洒脱、飘飘欲仙的程度.在空腹时,比如早餐或睡前冥想效果更佳.
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站累了，3个动作能解乏
“久站伤骨，久行伤筋”。生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。其实，只要改变站立姿势，就能舒服很多。香港《明报》新刊文，教你科学站立不伤身。
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健身防衰老十法
花要凋谢,人要衰老,这是自然规律.但是人们若能实行规律的生活、合理的饮食,适当的运动,则衰老可以推迟.下面介绍十种健身方法,不妨一试.抖动法取站立姿势,双脚与肩同宽,全身放松,双膝微曲,双上臂自然下垂,收腹,双眼微闭,舌抵上腭,然后用双膝关节带动全身,上下有节律地抖动,可连续抖动81次.每日2～3次.一般在晨、晚或工作休息间进行.血压偏高时,双手掌平端,掌心向下,贴于双侧股部,具有降低血压的作用.血压偏低时,双手掌心朝上,具有提升血压的作用.抖动法的作用:松弛全身肌肉,活动全身关节,疏通经络血脉,消除紧张情绪和解除疲劳.此法较适合于机关工作人员和活动较少的中老年人.
