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60岁后饮食容易犯哪些错误
健康饮食是养生的重要内容.美国"网络医学博士网"新载文总结出了60岁后饮食营养方面容易犯的7大误区,并给出专家建议.迈入银发熟年,老年人的活动量大不如前,代谢率也下降,需要的热量比较少,但对于营养素的需求并未减少.因此,不能像年轻人吃得哪么多,但又得维持足够的营养,所以在食物摄取上要多花心思.那么,老年人饮食有什么原则呢?夏天来临,老年人在饮食方面有什么需要注意的事项?
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冬季减肥正当时
一年四季都可减肥,很多人认为应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中能让人瘦下来的季节.因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多.另外,冬季运动的特点是次数较多、间歇短,这又正好和减肥运动的规律不谋而合,所以,冬季减肥正当时.
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餐馆里三道素菜不要吃
“肉差不多了,再点些素菜吧。”在餐馆吃饭,咱们得兼顾口福和健康不是?
“素菜我要地三鲜”,“我要干煸豆角”……这样一顿荤素搭配的美味,营养合理吗?
“洗过‘油锅澡’,再健康的素菜也变得不健康了。”健康教育专家、北京朝阳医院副院长沈雁英教授说,地三鲜、干煸豆角、过油茄子,虽是素菜,但一过油,热量比肉还高。 -
吃燕麦减肥靠谱吗
常有人问关于燕麦的问题:听说市面上的燕麦米大部分是莜麦做的,这两者有什么差别呢?燕麦米和燕麦片该如何选择?网上说燕麦和莜麦的热量比大米还要高?那种脆脆甜甜的进口燕麦片产品,热量高,减肥的人还能愉快地吃燕麦片吗?
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运动减肥十问
减肥是现代遍及全球的热门课题,但减肥又是一个复杂的问题.以往的宣传往往有一些对基础理论的误解,以及一些不确切的"至理名言".笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释,希望能对你有所启发.每天成百次地仰卧起坐,为何腰围不见缩小因为运动消耗的脂肪来自于全身,而不是某一特定部位.仰卧起坐是增强腹部肌肉的好办法,但是它不能"融化"腹部脂肪.怎样才能达到减肥的目的笼统地说,只要运动消耗的热量比你从食物摄取的热量多,就可以减肥.但即使做到这一点,解决肥胖也可能是后的事.因为人的躯体某些部位容易蓄积脂肪是有遗传倾向的.通俗地说,你身上容易堆积脂肪的地方,也是后减少脂肪的地方.大多数男性增肥是在腹部和两侧腰部,而大多数女性更明显的是在臀、臂部出现脂肪增厚.
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男人需要的9种营养
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多.下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要.男女有不同的营养需求,美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄入标准.男人几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多.原因很简单:男人的个较大.男人的肌肉比女人多,消耗的热量比女人多.对于那些喜爱运动的男人而言,对某些营养成分的需要量就变得特别多.