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啸咏原来也养生
有时在公园，在河岸，在田野，听到有人拉着长腔啸咏，总以为那是唱歌的或者唱戏的艺术家在练嗓子，当知道那是人们在锻炼身体时，着实让我惊了一下，这“喊嗓”的长吁短叹，也能养生？翻开中医古籍一看，果真如此，于是咱也加入到了这“鬼哭狼嚎”的仰天长啸中。
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跑步姿势关乎肚子大小
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时他们通常认为是发福的表现，却不知，长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
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冬季锻炼好“三层着装”
老年人冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，好“三层着装”。
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50岁开始锻炼也不晚
瑞典一项调查表明，即使从中老年起才开始锻炼身体，仍能达到强身健体、延年益寿的目的。北医三院运动医学研究所常翠青博士指出，各个不同年龄段人们运动达到的效果是有所不同的，而50岁开始运动也不晚。
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我的健康,需要你的支持
提起老年人的身体锻炼,许多人总以为这是老年人自己的事情.然而,由于客观条件的限制,老年人想长期保持锻炼身体的积极性远不是件容易的事情.近的一项研究表明,老年人锻炼身体不仅需要自己有这方面的热情,同时也十分需要身边亲友的支持和必要的帮助.
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行为决定你的睡眠
不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显.常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、吸烟或喝浓茶、咖啡等.对于生活行为的控制,重点在于调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯.白天提高兴奋度,增加日照时间.、长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动也较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见.这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰.
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一条毛巾,帮您练好瑜珈功
王建霞、张华夫妇是一对老年运动爱好者,在退休之前,他们从事了近三四十年的案头工作,平时没有时间锻炼,颈椎和腰椎、膝盖都有不同程度的损伤.用他们自己的话说,身体各个器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板,还有多种疾病.退休之后,老两口找了一个环境相对较好的瑜伽健身馆,开始"亡羊补牢",锻炼身体.考虑到他们的身体情况,刚开始时,老师教他们一种简单的练习方法,只需要一条毛巾作为练习道具,就能帮助他们做到脊柱挺拔,消除膝盖疼痛的烦恼,不再受到失眠和便秘的困扰.
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秋季健身应时而动
健康的体魄、良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等.从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足.而运动保健也是取得健康为简便易行、为有效和经济的手段.几场秋雨过后,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适.宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出儿种比较适宜秋天的健身运动.
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上下楼梯也养生
我们街坊有这么老两口,早晚都要坚持爬7层楼梯锻炼身体.一次,我问他们早晚各爬几趟,回答是15趟.
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生活及饮食习惯等因素与大肠息肉形成的关系
目的:本文对生活及饮食习惯等因素与大肠息肉形成的关系进行了介绍;方法:将2015年1月-2016年10月来我院体检科进行体检的58例大肠息肉患者作为本次研究对象,并对这些患者进行问卷调查,这些患者全都符合大肠息肉临床诊断标准.结果:抽烟、喝酒以及爱吃肥肉和烫米饭等习惯都能够增加大肠息肉的发病几率,而经常多吃水果和豆制品则能够降低大肠息肉的发病几率.结论:科学的饮食方式和生活习惯对大肠息肉患者来说非常重要.
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秋冬锻炼4点保平安
1 注意时间一些中老年糖友习惯早上早早起来出去锻炼身体,有时候天还蒙蒙亮,就可见到公园里、小区健身中心里三五成群的中老年人在锻炼.这里要提醒您一下,秋冬季晨练千万不要出门太早,应当等太阳出来后再出门晨练.
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急性盆腔积液治疗
1.一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
