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敲打皮肤可以治疗足跟痛吗?——疼痛科的治疗技术之“放散式冲击波治疗”
李大爷退休后进入了人生的第二个春天.领着退休金,生活无忧无虑,拥有大量的休闲时间可供随意消费.每日锻炼身体,修身养性,还时不时地出去旅游观光.但是近几天李大爷却有了烦心事每天早晨起床左脚一落地,脚跟就疼痛剧烈,走一会儿后疼痛反而能减轻,但长途步行后疼痛又会加重.李大爷用手按压,足跟中央疼痛更为剧烈.李大爷的一位邻居介绍给他一个偏方,在家用中药每天泡脚,但泡了一段时间足跟疼痛仍没有缓解.
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休闲时大量活动可预防中风
近一份研究报告称,经常进行大运动量的身体活动,如在休闲时间进行跑步、游泳或较繁重的园艺活动可减少患中风的危险.此外,如果每天用29分钟以上的时间走路或骑自行车上下班也可减少由血液凝块引发的缺血性中风的危险.
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资讯
女性久坐患癌风险升高
瑞典的一项新研究发现,久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险会升高。
研究人员针对2.9万名25~64岁的瑞典女性的健康信息进行了长达25年的跟踪分析,这些女性在研究开始时都未患有癌症。研究对象被分成3组:从事静态工作且不运动的女性;从事静态工作但常运动的女性;从事需要经常站立的工作并常运动的女性。研究结果发现,与上班和休闲时间都活动的人相比,那些在上班或休闲时间不活动的人,在绝经前被诊断患有乳腺癌、子宫内膜癌的风险均是前者的2.4倍。 -
休闲时间锻炼才能有益健康
休闲时间的体育锻炼使心脏发生问题的报告明显增多.这说明由于缺乏锻炼,血液中某些会触发心脏病的物质增加了.例如,在人体的免疫系统里,有一种参与炎症反应的蛋白.当这种蛋白的数量达到较高程度时,就会在血管里形成有害的块状物,使得血管变窄或硬化.
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风月有情常似旧
“怀旧”乃人之常情。而且,越是到了中老年,这种感情越是激烈。一般说来,休闲时间越多,人的怀旧情绪越浓,实行双休日后便是如此。奇怪的是,怀旧时,许多旧的东西往往带给人一种崭新的情感。
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小动作换来大健康
远眺登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力.方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登高,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物.张嘴在做家务或看电视的间隙,将嘴巴大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋.方法:每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次.转颈茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能起到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生.
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中国慢城
关于"慢城"这个新名词从蒸汽机发明以来,我们这个世界的发展就一直在加速,尤其竞争时代的人们早已被自己追赶得"穷途末路".在城市化越来越快的今天,生活密度越来越大,城市被越来越多的工业、高楼大厦包围,噪音取代了本来宁静的生活环境,空气污染破坏了平衡的生态环境,城市的发展使人们的活动空间越来越狭小,人们的生活节奏越来越快,人们留给自己的休闲时间越来越少,根本无法尽情享受生活的美好.直到欧洲在工业革命200多年后,开始率先反思并开始减速.
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养生只在一念间
对于养生来说,偷闲只是一种权宜之计.当社会发展到一定程度,如法国、英国、意大利等欧洲发达国家,社会生活已回归自然,节奏变慢,每周只工作4天半,人们有大把的休闲时间,生活悠闲自在,国民主要的健康问题也不再是紧张、疲劳和心理不适.
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休闲时间锻炼才能有益健康
德国科学家近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明,每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现,紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。
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暇时,请学会欣赏美
2400多年前的著名思想家墨子曰:“食必常饱,然后求美;衣必常暖,然后求丽;居必常安,然后求乐。”诚然,饥寒交迫、心力交瘁的人,是没有闲暇和闲心去欣赏美的。时下,国人的生活大多已经摆脱贫穷、实现温饱,并开始迈入小康。放眼神州大地,求美、求丽和求乐,正成为亿万劳动者工余闲暇的热门话题和生活追求。大自然:美的广阔天地美的广阔天地是大自然。峰峦起伏,飞瀑流泉,古木参天,枝繁叶茂,绿草如茵,百花斗艳,莺歌燕舞,蝴蝶翩跹,大海碧波,长空皓月,烟雨楼台,古刹钟声,以及农村的田园牧歌,稻波麦浪,绿竹碧溪,鸡鸣犬吠,蛙叫虫吟……无处不显现着迷人的风光。欣赏大自然鬼斧神工的美景奇观,沐浴着明媚的阳光,呼吸着散发着野花幽香的新鲜空气,置身于大自然的山光水色和鸟语花香的绿色世界之中,令人赏心悦目,精神获得放松,筋骨得到锻炼,心灵也得到净化。当今风靡全球的假日旅游热,已成为现代人休闲时间求乐寻美、娱心健身之时尚。
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浅谈高校体育舞蹈教学课程的安排与特点
1 前言当前社会已经进入了科学化、自动化、信息化时代,随着高校进行娱乐素质教育的同时,同学们的休闲时间增多,丰富多样的体育活动必然成为同学们提高生活质量满足自我需要的高级精神享受和追求.随着同学们个性化的不断发展进步,同学们对体育内容、手段和方法,提出了多样化的要求.通过在娱乐中运动,达到更好的完善自身、改造自我、适应社会需要的目的.