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冬令食补“四宜”
食补虽一年四季都可进行,唯冬令进补尤为重要.中医学认为,冬季是人体滋阴潜阳的的时期,冬季人体的生理活动有所收敛,藏能量和营养于体内,好为来年的“春生夏长”做好准备.故民间久传“三九补一冬,来年无病痛”、 “今年冬令进补,明年三春打虎”的谚语.近年来,人们对冬令进补的好处大多有所认识,但怎样才能补得科学合理?不少人并不明白,有人甚至因为进补不当而损元伤体.笔者之见,冬令进补当讲究“叫宜”.
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秋季养生要“五调”
生专家提醒大家:秋季来临,为使人体的生理活动适应自然界阴阳的变化,要注意保养内守之阴气,及时而“调”,这样才能防病保健康.1.调节心理秋季气候渐转干燥,光照时间减少,人体大脑底部的“松果体”分泌的“褪黑激素”相对增多,甲状腺素、肾上腺素分泌会受到抑制,人体细胞就会“怠工偷懒”,容易使人的情绪低沉消极,精神萎靡不振,注意力难以集中,甚至会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”,亦即“悲秋”.这时,人们就应该调节好自己的精神状态,保持内心宁静,收敛神气,以适应秋天容平之气.
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固齿益寿,颐养天年
固齿,是指保健牙齿,使之坚固、洁白,并不易罹患疾病.古代又称为健齿、洁齿、白齿等.中医理论认为,"齿为脏腑之门户",对食物的消化、语言的发出,以及面容等生理活动有直接关系.牙齿健康与否常标示机体阴阳气血之虚实盛衰.
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补肾固齿,享寿天年
固齿,是指保健牙齿,使之坚固、洁白,不易罹患疾病.古代又称为"健齿……洁齿……齿白"等.中医理论认为,"齿为脏腑之门户",对食物的消化、语言的发出,以及面容的完美等生理活动有直接关系.
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由胆固醇谈起
胆固醇与人体健康息息相关胆固醇在人体内的功用多.它是人体内很多有重要生理功能物质的制造原料,如对脂肪消化吸收必不可少的胆盐,调节特定生理功能的多种激素;它还是人体内不饱和脂肪酸的运输工具.如果人体内没有胆固醇,不仅谈不上健康长寿,就连人体的很多生理活动都不能正常进行,细胞的正常结构也将难以维持,更不用谈胆固醇的功能了.
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秋季养生原则
立秋后,夏秋之交,骄阳暴烈,既有夏天炎热的余威,又有秋天干燥的特点,此时阳气渐收,阴气逐渐生长起来,万物成熟到了收获之时.从气候特点来看,由热转凉,即"阳消阴长"的过渡阶段,人体的生理活动随"长夏"到"秋收"而相应改变.因此,秋季养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务.