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住高楼老人:谨防“冰箱心理”作怪
退休在家的陈大爷近挺烦,儿子在郊区为老两口买了套大房子,可陈大爷一点也不领情,还常抱怨:“我觉得这地方一点也不好。楼层太高,上下楼不方便,平时找邻居说话更是费劲。”渐渐地,老两口开始想念原来的生活和老邻居。
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养生贵乎知退——孙思邈论老人退居与居住环境
唐代名医孙思邈高度重视养生保健,尤其关注老年人的退居养生.在《千金翼方·卷十四》里,对老人的退居即退休生活和居住环境等作了专门的论述,发表了许多精辟独到的见解.下面选择其中一二段予以分析评介.
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踩鹅卵石每次不超15分钟
王伯两年前退休,听说踩鹅卵石健身既简单实际效果又好,便每天都去走上几遍,刚开始觉得非常舒服,晚上睡觉特别香。可是好景不长,他开始发现走路时间长、站立久了脚底疼痛不已,随后引起小腿疼痛,给日常生活带来了极大的不便。
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眼睛常疲劳怎么办?
我老伴在退休后常常喜欢看书写字,但每次时间不超过30分钟就感觉到眼睛很疲劳,请问有什么办法缓解?
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到农家乐养老
远离都市的喧嚣拥挤,在郊区租上一块地,盖(租)上一套房子,栽花植草,养鸡种地--退休后以不同的方式到乡下颐养天年,眼下成为不少城市老年人的选择.他们吃着天然食品,呼吸着清新空气,享受着大自然的悠闲,在城市与乡村之间"嫁接"出新的生活.
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看电视,让快乐与健康同行
老王是个电视迷.退休后,闲暇时间增多,更是把大部分时间都交给了电视机,几乎每天八九点钟开始就端坐在电视机前,手里捧着刊登电视节目预告的报纸,像看课程表一样,生怕错过了好看的电视剧.
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异地养老,后现代的晚年生活
退休了,您是否曾想过远离车水马龙、嘈杂喧闹的城市,寻找一处有山有水、空气清新的养生之地,作为自己未来养生的第二居所?操劳了一生.您是否也想返璞归真,到田园乡村,日出而作,日落而息,做回一个快乐悠闲的老农?
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退休后,开启"乐龄人生"
前些年,某企业党委书记退下来后,心里总有一种失落感,总觉得退休后人家看自己的眼光、对自己的态度跟以前不一样,爱跟人吵架,说不清楚自己到底哪里委屈,却经常想大哭一场.刚退休时还天天找借口去单位,直到听到闲言闲语,老人上火了,高血压、心脏病发作住进医院.住院也不像以往,再不见走马灯似的探视人群.他郁郁寡欢,不能适应寂寞的退休生活,几年后悄然去世……
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自创"健身器",健身益智两不误
在人们的印象中,老年人进行体育锻炼,一般使用社区里的健身器材.而家住湖城太湖花园的67岁老人赵寅荟,却利用退休后的6年时间,自创了3件健身器材.用他的话来说,这就是他始终年轻心态、"年轻体质"的秘诀.
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老人慎踢毽,以防膝损伤
64岁的王阿姨退休以后喜欢上了踢毽子,每天早上到体育中心踢1~2个小时.她认为,踢毽子的运动强度适中,大家一起踢又有气氛,是非常好的锻炼.大约过了1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,她以为坚持锻炼就会没事,不料过一段时间后.疼痛发展成肿胀,更糟糕的是,王阿姨的左膝已经蹲不下去了.
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一条毛巾,帮您练好瑜珈功
王建霞、张华夫妇是一对老年运动爱好者,在退休之前,他们从事了近三四十年的案头工作,平时没有时间锻炼,颈椎和腰椎、膝盖都有不同程度的损伤.用他们自己的话说,身体各个器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板,还有多种疾病.退休之后,老两口找了一个环境相对较好的瑜伽健身馆,开始"亡羊补牢",锻炼身体.考虑到他们的身体情况,刚开始时,老师教他们一种简单的练习方法,只需要一条毛巾作为练习道具,就能帮助他们做到脊柱挺拔,消除膝盖疼痛的烦恼,不再受到失眠和便秘的困扰.
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学钢琴的八旬老人
彭建英老人今年82岁,退休前曾是一名小学教师."我年轻时就非常喜欢音乐,可那时候哪有时间学习,现在老了,我就想圆这个梦."彭奶奶说,刚开始,大家支持归支持,可基本不怎么相信上了年纪的老人能学明白弹钢琴,以为她只是心血来潮.可老人说,"上了年纪,手的确硬了,不灵活,可只要耐心,勤练习,也能学明白."
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退休后能拿多少养老金
对于社保,人们关心的问题是:参加了社会养老保险后,退休之后每月能领取多少养老金呢?笔者为此走访了相关部门和专家,替老百姓算一算这笔养老账.
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行“拜礼”也健身
退休后,除了偶尔与邻居老吴下几盘围棋外,我几乎不外出.在家闲得无聊,要么看电视,要么读书.提篮买菜、忙家务自有老伴为之.这成天到晚闲在家里,清福算是享够了,可身体却不怎么舒服,稍不注意就感冒,肠胃也经常发生"故障".
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腿脚好,心情好,身体就好
老人腿脚不好,不能出门.或出门也走不远,这对老人是一种无形的打击或刺激,也会加速老人的心理衰老.我退休后,把抗腿脚衰老作为抗衰老的第一项要务,也当作调节退休生活重要措施之一.
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我的晨练之路
自从退休后,慵懒的生活让我的体重暴增5千克.看着发福的身体,瞅着自己体力渐渐下降,我有些不安.为了让自己能保持旺盛的体力,减少生病的机会,就必须把多余的体重降下去,让身体的"收支"平衡重新建立起来.
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年老正值圆梦时
退休赋闲的日子往往让习惯了上班生活的老人总是觉得少了点什么,好像一下子失去了主心骨,每天早早地起床,也没什么事可干,总盼着儿孙前来探望,漫长的一天就在无聊的盼望中度过.本想着上劳动市场找点活干,可儿女们都不同意,要和老伴好好在家里养着,别太操劳了.时间一长,精神越来越差.这是我的写照,刚退休那会儿的写照.
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桑芦:挑战晚期肺癌,快乐安享晚年
一个退了休的晚期肺癌重症患者,没了大半肺叶,失去三根肋骨,被摘掉六串淋巴,但在8年后的今天依然活泼如常人;他热爱旅游、摄影、文学,还因为这份热爱,从一个电脑盲,变成一个自办网站、在网络上发表文章数十万字, "用自己的心去感动大家的心,让我们的生活更多情"的网络"弄潮儿".他就是本期快乐代言人--桑芦,本名解文欣,吉林省吉林市人,1941年生.桑芦虽已年近7旬,但面色红润、精神矍铄.不了解他的人都不相信他是一个晚期肺癌患者.8年前,刚刚退休的桑芦被医院诊断为肺癌,并侵润至肋骨、转移至膝盖骨、淋巴……被多家医院宣判"死刑".
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姚永生:驰骋网络乐无疆
退休之后,他开始学习电脑,学习电脑动画制作,成了熟练的电脑动画制作人,还因此获得不少奖项.不仅如此,他将自己的学习中常见问题及解决办法一一写下来,放到他的博客里,供网友们参考.这个刚刚进入花甲之年的老人用他的双手、智慧,谱写出美丽的夕阳生活乐章.本期快乐代言人--
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常练大字防痴呆
老人一旦退休,经常觉得无事可做,又寻找不到新的生活、学习的乐趣,导致社交活动明显减少。长期不用脑,部分人逐渐会发展成记忆障碍,甚至痴呆,防治痴呆,关键是怎么继续合理用脑。