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患了肝炎是静养好还是运动好?
编辑同志:我是一位慢性肝炎患者.目前正处于恢复期,但不知在此期是静养好还是运动锻炼好,请予答复为谢!
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剖胸术后咯痰一口『值千金』
68岁的李大爷退休前是建筑工人,平素身板硬朗,无病无灾.1月前吃酒或吃干硬食物后,总感到胸口隐痛不适,偶尔还感到食物下咽不畅.家人带李大爷到医院看医生,检查确诊为食管中段鳞癌.胸外科专家们成功为李大爷做了食管癌根治切除手术,手术很顺利,家人以为万事大吉,一心让李大爷静养.医生护士反复叮嘱李大爷咳嗽咯痰,李大爷和老伴就是不听,老伴还背后嘀咕这些医生护士心真狠,开这么大的刀,又是拍又是打的,老头子哪能吃得消,再说了,开过刀不静养,刀口哪能长得好!
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运动能延寿数据来说明
有人说,生命在于运动,坚持运动是健康长寿的根本途径.但也有人认为多动并不是好事,特别是老年人需要静养,经常闭目养神,修心养性,对身体健康很有益.其实运动和静养并不矛盾,我国传统养生学就主张动静结合,认为“养身在动,养心在静”.而且国外医学界长期跟踪数据显示,喜欢运动的人更长寿.具说服力的研究是美国有氧运动创始入库珀博士,他对前来找他开运动处方的10万美国人进行了长达40年的追踪研究.库珀把这10万人分成三类,第一类是一时心血来潮要了运动处方,但此后并不执行,仍然不运动的人;第二类是每周进行三次有氧运动的人;第三类人坚持每周五次有氧运动,每次约在30分钟内慢跑3200米.
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抱朴子养生益寿要诀
抱朴子亦名葛洪,是我国西晋时期一位杰出的大夫,也是一位著名学者.他能诗善画,博学多才,百姓都尊称他为文武才子.他在医学上有着较高造诣,曾著有《抱朴子》等多部著作,在养生健身、修行练功方面颇有建树.他身手不凡,精于射术、刀术,曾几度驰骋疆场,出生入死,立下赫赫战功而受封于朝廷.但他不慕荣华富贵,辞官而居深幽,一心修行数十载.他十分崇尚道家导引气功,但他有自己一套见解,主张潜心静养,淡泊平心,摒除杂念,神形合一.这是抱朴子长期修身养性的经验总结.
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"中和"养生 长寿之道
生活中,人们多认为吃素不吃荤、多动少静养能延年益寿,但事实可能并非如此.吃素者不一定能长寿据调查,长期吃素会造成营养素缺乏.国内有人对终生清淡素食的645名僧人体检后发现,有45.6%的僧人患有慢性疾病,其中34.3%的慢性疾病与长期营养不良有关.
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月子运动美丽窈窕不求人
“坐月子”是每位新妈妈的大事,让体质尽快改善,恢复原有的窈窕身材,是每个妈妈大的心愿.专家建议,产后的运动原则是避免过度劳累,好不要用力抱起婴儿,更不可以弯腰替宝宝洗澡,以免留下腰酸背痛的后遗症.坐月子要重视静养.“避免太过劳累”为首要原则,但是为了避免身材走样,适度运动还是必要的功课.所以,月子中的妈妈不妨在床上休息时做一些产后运动,或绑束腹带等,对恢复身材很有帮助.
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老年女性要防股骨颈骨折
王霞的妈妈偏信“老来瘦,能长寿”,每天只吃一个鸡蛋,喝一袋酸奶,吃点儿豆腐,油荤不沾,主食很少,就拿蔬菜果腹.看着似乎一阵风就能吹倒的妈妈,王霞总担心会出点啥事.俗话说“怕啥来啥”,老太大下楼时跌坐在地上就起不来了.赶紧送到医院,照x片是股骨颈骨折.王霞开始还不觉得是什么大问题,无非就是需要卧床静养,找个护工贴身照护,自己常来看看就行了.谁知接下来的几个月里,老太太先后出现严重并发症、压疮,多次下病危通知,弄得王霞都快要崩溃了……
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别用按摩替代锻炼
小王是一位“奔三”的白领,由于经常加班熬夜,近日出现腰酸背疼、颈椎不适等症状.笔者建议他多休息,避免过度劳累,同时加强体育锻炼.考虑到工作实在太忙,自己又有睡懒觉的习惯,小王就自购了一套按摩器材,每当身体疲惫的时候,就到按摩器上放松一会.起初还收到一定的效果,不久症状又开始反弹,有的症状还有加重趋势,只好前来就医.笔者仔细检查了小王的几大发病部位,发现肌肉劳损严重,有些部位开始出现骨质增生迹象.问明他的生活方式后,为他制定了一套锻炼计划:每天至少抽出半小时跑步和进行腰、颈部肌肉练习,同时,对相关不适部位进行牵引疗法.当然,更重要的是改变不良工作和生活习惯,避免加班熬夜,养成有规律的起居.小王深思熟虑后,放弃了高薪但劳动强度过大的岗位,通过半年多的锻炼和静养,腰背和颈椎的症状终于慢慢消失了.
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黄豆渣敷治褥疮
一次到郊县调研,让我见识了民间偏方治大病的神奇.黄阿婆不慎摔伤腿,卧躺在家静养.由于农活忙,大多时候家里只有她一个人,不小心患了褥疮.由于发现早,并不严重,乡村医生过来看后,用过氧化氢溶液和生理盐水对褥疮处进行了清洗,去掉腐烂的肌肉,然后开了个偏方.根据伤口大小,浸泡适量黄豆(豆渣亦可),用擂钵将黄豆研碎.将研磨好的黄豆末或豆渣加少许白糖搅匀,敷在伤口上,并将它填满.然后用消毒纱布、胶布将伤口固定.早晚更换,每日将用具煮沸消毒.
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闭目养神——中医静养经络养生
养神才能"标本兼治"近年来,大家都越来越关注养生保健和健康,我身边的一些老板朋友,似乎一不舒服就去做保健按摩,或者去医院买些进口特效药,或者请专家给开方子吃.也有朋友常拿着稀奇古怪的药方来问我,也常问我按摩什么地方来治疗自己的不舒服和疾病,似乎只要专家帮助一下疾病就能彻底好了.
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静养也是养生之道
静养的方式生理学家研究发现,人在"静养"的状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低.这种低代谢的积累反应,自然使生命相对延长.所以说,"静养"是一种精神上的"健身运动".静养的佳方法就是静坐.静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力,让心灵得到净化和休息.
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浅析《千金方》养生保健观
"人命至重,有贵千金."这是唐代著名的养生学家及医学大家孙思邈的一句至理名言.世间再没有比人的生命更为宝贵的了.自古以来,人们便在追求健康和长寿.随着社会文明和生活水平的提高,人类对健康长寿的要求越来越强烈.社会的进步以及医学模式的转变,人们的养生保健意识正在日益增强.养生保健作为中医有特色的理论组成部分,在人们增强体质、防病延年中起着重要的作用.我国的养生学文献,源远流长,历代医家对养生保健从理论和实践等方面均进行了研究探讨,蕴藏着大量的奇珍异宝,亟待我们去发掘和利用.孙思邈所撰<千金方>(统指<备急千金要方>和<千金翼方>)不仅探讨了养生的有关学术理论,而且记载了丰富多彩的养生方法.其中有关养生保健的内容阐述精辟,旨趣深邃,有的脍炙人口,含义隽永,切合实际,易知易从,恒行效显.正如文中所云:"行往坐卧,言谈语笑,寝食造次之间,能行不妄失者,则可延年益寿矣."本文拟就<千金方>养生保健的重视养性、依时摄养、推崇食养与食疗、静养与运动兼顾等养生观点作一剖析.
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每张床都救过人
病房里,不知何时流传开这样一句话:每一张床都死过人.“每一张床都死过人”,这句话让平日静养的病人们有些恐慌.在这里,床位号早已取代姓名,医生们似乎忘记了病人的姓名.来去之间,医生、护士的称呼更多的是几床几号,床位已经成了他们的代号.
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院士谈保健
静养不动,跟自杀是一样的讲述人:王陇德 中国工程院院士、卫生部原副部长俗语说,“千年的王八,万年的鳖”.有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长.这种说法大错特错!
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忙就是营养
有一段时间,一连有好几位徒众因身体有病而住在如意寮中静养.为我开车多年、曾经担任人事监院的永均法师问我:“那些人看起来身体很好,为什么那么多病?我们每天忙碌不已,身兼数职,为什么反而身体健康不生病呢?”我随口回答他:“因为忙就是营养啊!”童年时代,我就很喜欢忙.每天鸡鸣而起,忙着帮大人插秧、除草、放牛、养鸡,忙着和同伴捉泥鳅、找蟋蟀、玩纸牌、讲故事.忙,不但强健我的体魄,也长养我的耐力.
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面子何以抵健康
老葛和老周虽然是年龄相当的好朋友,但两个人的口碑却是大相径庭.老葛,人称赛诸葛,足智多谋,伶牙俐齿,出头露面,八面玲珑,在家里更是一手遮天,说一不二.老周呢,前几年下了岗,整日爱喝个小酒,哼个小曲,见谁都是一副笑眯眯的谦恭状,天天接送孙子上学放学,小日子过得倒也悠闲.天有不测风云.去年,可恶的脑栓塞不幸同时“栓”住了这两个生活背景迥异的人.经过全力救治,老葛和老周先后出了院,回到家中静养.
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带着病痛高兴地活
家住南京的范爱菊103岁了.100岁那年,她在家里上厕所的时候没扶好,一下子滑倒了,造成压缩性骨折.由于年纪太大不能做牵引,医院没有其他办法,只好建议她在家里卧床静养.范爱菊的孙子郑林忠回忆道:“医院叫她睡三个月.我当时很害怕,因为我看到儿媳妇的奶奶,身体比她好,跌断腿以后睡了六个月,结果就不行了.”
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80岁的瑜伽教头
汤又悦退休前是大学老师,教人体解剖生物学.退休后,他的身体素质每况愈下.小女儿汤玉将父亲接到自己家里静养.汤玉参加了一个瑜伽训练班,可她没耐心,每次上完瑜伽课回来,就发牢骚抱怨身上这疼那酸的.汤又悦听了,却对瑜伽产生了兴趣.汤又悦偷偷买了一本瑜伽教材开始自学.毕竟学了多年的人体解剖生物学,每个瑜伽动作会牵扯到哪块肌肉、关节,怎样避免身体受伤,汤又悦一清二楚.
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家庭趣事
体贴的老公前段时间,我在医院做了个小手术.临出院的时候,医生特意嘱咐:“回去以后注意休息,要多多静养.”然后,医生又对我老公说:“你要多担待一点,洗衣服、做饭、拖地、收拾屋子等家务活尽量别让她做.”
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静养也足长生之道
都说"生命在于运动",你可知道,静坐或静养也是一种养生之道,静养与运动有异曲同工之妙.早在<内经>中就有"静则生化气,动则疴疾起"之说.现代的生理学家研究也发现,人在"静养"的状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相也降低.这种低代谢的积累反应.自然使生命相对延长.可以说,"静养"是一种精神上的"健身运动".