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糖尿病人运动应遵循的原则
运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施.糖尿病人运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的.第二炮兵总医院干部保健科主任邵伟庆提醒广大糖友,运动必须坚持科学合理的原则,不可盲目锻炼.运动注意事项运动前的注意事项应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量.进行必要的医学检查,如血糖、血脂、酮体、肺功能、肝功能等.在医生的指导下制定运动计划.选择适身的衣服和鞋袜.
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运动为何增强机体免疫力
"生命在于运动"深入人心,绝大多数人参加运动的热情都缘于运动有益健康.笔者朴素的感受是,经常运动者上呼吸道感染的发病率较低.一项为期三个月的适度运动计划,使一组65~85岁的老人免疫力增强,他们由于呼吸道感染而住院的天数比同龄对照组明显减少.
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女性青睐微运动/专家设计运动计划/顺便小动作健康大有益
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变瘦很简单!减肥,你知道这些特别的招数吗?
专家提示减肥前应多方咨询在进行任何减肥饮食或运动计划前,应先注意几个重要事项:首先,如果是体重严重超重,或是患有糖尿病、心脏疾病的人,进行减肥饮食式运动计划前,必须先与医生商量;其次,要避免任何激烈的手段减少热量摄取而达到减肥效果的饮食计划.
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8阶运动计划破解冬肥照做绝对瘦
关键词: 运动计划 -
高血压患者运动处方
[编者按]运动是许多慢性病稳定期综合治疗的重要组成部分,科学的运动处方即包括因人而异的运动计划、频率、强度和时间的制定.虽然目前一些慢性病尚不能粮治,但可以努力去阻止疾病的发展,在急性期得到有效控制后,不能忽略稳定期的治疗,从而使患者的生活质量大大提高.运动处方简便易行,广大基层医生应该掌握并指导病人科学运动. 高血压患者应坚持改善生活方式,配合药物治疗,才能达到或接近目标水平.其中,充分合理的有氧代谢运动,对轻度高血压患者降压效果良好,而且可配合药物降压.大多数高血压患者为中老年人,开始运动前应进行体检.
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皮层运动区和皮层下运动区在运动的认知控制中的作用
运动的认知控制是机体选择适合当前情境的运动的关键.皮层和皮层下运动区的不同脑区分别参与运动认知控制的不同方面,同时又相互协作以确保各种运动的正确执行.运动前区(PMC)和初级运动区(M1)共同负责感觉与运动之间的转换,M1区、小脑和纹状体共同参与运动的学习和记忆,辅助运动复合体(SMC)和M1区在运动的计划过程中发挥主导作用.基底神经节和前辅助运动区(pre-SMA)是对运动进行抑制的关键脑区.
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健身运动:如何“说到做到”
现在健身很流行,如跑步、游泳、打太极拳等,可供选择的项目很多.但有些人去健身,却是“三天打鱼,两天晒网”.唐女士就是这样的例子.她为了激励自己运动,每天起床都要告诫自己“再不运动身体就要走形了”,但实际上,她的运动计划却总因为各种杂事而被搁置.事后她又会自责:“真的很不应该,明天应该罚自己多跑半小时!”遗憾的是,唐女士的健身计划后还是落空了.
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怎样呵护你的心脏?
如果我们知道导致心脏病的危险因素,也应该知道怎样用有效的方式去应付这些危险的因素.有关医学专家建议包括下列各点:建立一种缓和而经常练习的运动计划.运动可助长肌肉的发展,刺激血液的流通,防止体重的增加,并使人有健康愉快的感觉.少做体力活动的人会有患心脏病的更大危险.