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中老年:这些中风信号请您重视
一个人如果不幸发生中风,即使抢救及时,也多留下瘫痪、失语或痴呆等后遗症,导致生存质量严重下降.因此,对待中风,我们必须“防”字当头.那么,如何防患于未然呢?要诀之一就是随时留心自身的感觉,一旦出现中风的预兆,及时就医.临床医生告诫我们,以下这些“蛛丝马迹”,为您拉响了中风警报.
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中老年人冬季护肤有良方
我国地域辽阔,不同地区气象环境差别很大,北方冬季寒冷,雨水少,寒风凛冽,空气中湿度大大降低,再加上北方冬季用暖气或火炉取暖,使房间空气湿度更加降低,皮肤在冬季因受气候影响及活动减少,使身体新陈代谢降低,皮脂和汗液分泌减少,造成皮肤更干燥.如果年年冬季不去防护皮肤会引起某些严重的皮肤病及心理障碍.在南方,虽然温度没有北方降的低,但由于湿度大,也容易发生冻伤,由于中老年人皮肤逐渐衰老,出现萎缩、松弛、皱纹增多、弹性减弱等现象.特别在冬季,老人皮质分泌减少,很容易引起皮肤干燥和痉挛症.因此中老年在冬季应注意6个问题,就可以减轻皮肤损害.
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"智扶"老人跌倒
跌倒已被视为我国伤害死亡的第四位原因,其中65岁以上的老年人位居榜首.根据预测,我国每年将有4000多万老年人发生一次跌倒,这不但严重威胁老年人的健康,也增加了家庭及社会的负担.有鉴于此,卫生部于2011年9月6日公布了《老年人跌倒干预技术指南》,这是迄今为止我国第一部针对老年人跌倒后如何干预救护的公共卫生指导性文件.它对于广大民众掌握正确的预防与救护方法、降低老年人跌倒导致的死亡和伤残发生率具有重大的意义.
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预防才是硬道理大庆20年糖尿病预防研究成果
大庆糖尿病预防研究是一个多学科专家介入的大型国际合作糖尿病科研项目,始于1986年延续至今.这项研究创造了多个第一:是世界上笫一个和历时长的随机化糖尿病预防研究;是第一个在亚洲进行的糖尿病预防试验;是第一个分别用饮食和运动预防糖尿病的研究;第一个报告了生活方式干预预防糖尿病能减少严重视网膜病变;第一个报告了生活方式干预与心血管事件死亡的关系.
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北京人健康指引手册(四)
(接上期)精力充沛29.精力充沛,能妥善处理日常生活和工作.精力充沛,能经常保持清醒的头脑,精神集中,对工作、学习都能保持较高的效率;身体各部位发育正常,功能健康,没有疾病;体质良好,对疾病有高度的抵抗力,并能吃苦耐劳,能妥善处理日常生活和工作.
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学习《健康指南》让我精力不减当年
我原是从事工程技术的科技人员,小的时候身体弱,经常肚子痛和严重脱肛.上大学时又得了肺结核,中年时发现患有遗传性慢性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎.快退休时又患了关节炎、颈椎增生、高脂血症等疾病.退休后我决心将自己的生活重点转向“增加医疗保健知识,健体强身”的方向上.
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我的抗癌益寿三大法宝
我1993年60岁时得了结肠癌,当时大夫认为我术后只能维持两年但经过化疗、康复治疗和自我保健,不仅癌症痊愈又生存18年,而且比患病前还健康.这一切喜人的成果,受益于坚持毅力和自觉这三大自我保健法宝.现将我的保健方法介绍给大家.
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治疗冻疮验方集粹
方一:徐长卿30克、桂枝30克、红花10克、川椒15克.用水煎10～20分钟后,用药气熏手或足,待药水至温热时,再浸泡患处,每次1小时,如此重复2～3次.每天用药一付,共用3天.
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我为老伴治尿频
老伴髋关节手术三个月后,每夜起床五次,严重影响了睡眠.为了解决夜尿过多的局面,自学了中医经络学,了解到有关穴位和经络治病的知识,试着为老伴调理.根据老伴的症状,我考虑使用“隔姜灸”.首先在肚脐上放少许盐,上面放直戳有小孔的姜一片.再放上艾绒一小段,捏成宝塔状.点燃至将要燃尽时,换上新的艾绒一段.如此一共换了五段艾绒,也就灸了“五状”.治疗了二三天,没有多大变化,我再进行新的尝试.
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人体的生殖系统
生殖系统的功能是产生生殖细胞、繁殖新个体、分泌性激素、维持性功能及第二性征.生殖系统的器官,按部位可分为内生殖器和外生殖器.随着年龄的增长,生殖系统会发生一系列退行变化,也会产生相应的疾病.一、男性生殖系统男性内生殖器包括睾丸、附睾、输精管、射精管、尿道和附属腺;外生殖器包括阴囊和阴茎.1.睾丸睾丸位于阴囊内,具有产生精子、分泌雄激素的功能.雄激素的主要成分是睾酮,睾酮可以促进男性生殖器官的生长发育和男性第二性征的出现,刺激精子的产生;同时也可以促进红细胞的生成、蛋白质的合成及机体的生长发育.
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肿瘤防治重在预防
目前,我国正处在肿瘤发病死亡向上增加的一个阶段.全世界范围内也是这样,在我国什么肿瘤多,据我所知,其中上升得快的是肺癌,排在第一位.排在第二位的肿瘤,在我国基本上是肝癌、胃癌和食管癌.也就是说,这几种肿瘤几乎占到我们国家的死亡率一半以上.
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三联药物治疗功能性消化不良
功能性消化不良是中老年人的常见症状,临床表现为上腹部疼痛、腹胀,食欲不振、暖气、恶心、呕吐等症状.胃动力不足是功能性消化不良的始动因素;胃食管反流和失眠、抑郁等是病情加重的促发因素.因此,增强胃动力、抑制胃食管反流、抗忧郁的三联治疗方法,已经成为常用的治疗方案.
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老年人应自觉坚持合理用药
老年人常因并存多种慢性疾病,用药种类较多.但由于肝肾功能的衰退,对药物的代谢、清除能力差,容易发生不良反应,严重者甚至危及生命.因此,有必要重视因增龄而引起的药物代谢问题,更自觉的坚持合理的用药.一、药物吸收减缓大部分口服药在肠上皮细胞吸收,老年人肠黏膜随增龄逐渐萎缩,肠道吸收面积减小,但由于肠黏膜面积巨大,所以老年人服药后吸收速度减慢,但吸收量基本不变.
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叩打按摩腰腹保健法
腰背、腹部与五脏六腑紧密相连,是人体重要的部位.对这些部位进行主动的按摩叩打运动,每次活动20～30分钟直到微微出汗,可以促进脏腑血液循环,活化内脏功能,强壮身体,提高免疫力.还可以松弛绷紧的神经,舒缓紧张的心情,减少疾病的发生.
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运动健身贵在累积叠加
锻炼身体不是一朝一夕的事,要注意经常坚持,不能间断.华佗“流水不腐,户枢不蠹”的名句,一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了只有坚持不懈地进行运动,才能收到养生健身的良好功效.现将我的多元化健身项目与效果介绍如下.
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老年皮肤瘙痒症食疗药膳
老年皮肤瘙痒症是指皮肤无原发病,仅觉皮肤瘙痒,背部痒,可渐及全身,时发时止,以夜间为甚,冬季多发.由于经常手抓瘙痒处,可引起皮肤感染发炎,需要及时防治.老年皮肤瘙痒与皮肤老化、皮脂腺萎缩、皮肤干燥有关.可因饮酒、吃辛辣食物或吃虾、蟹等过敏,或内衣粗糙摩擦,或用碱性肥皂洗浴过勤,都可诱发或加重皮肤瘙痒.必须警惕的是糖尿病、癌症、肝肾疾病都可引起皮肤瘙痒,需及时去医院检查,及时发现和治疗原发病,而不要误认为是老年皮肤瘙痒症.
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美化生活延缓衰老
凡是热爱生活的人,都有着对美的渴望与追求.老年人追求美,有利于焕发青春,促进身心健康,延缓衰老.国外学者对60～80岁的平时讲究装饰打扮的老年人进行调查,发现其中90％以上的人比他们的实际年龄要年轻的多,有的甚至比实际年龄要小20岁以上.医学家们曾经调查过1000多名老年人,发现注重着装显得老来俏的人,患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不善于着装的老年人少30％以上.
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中药治疗痛风性关节炎
痛风性关节炎是痛风的主要症状表现.痛风是嘌呤代谢紊乱所引起的疾病,当机体内嘌呤产生过多时,超过了肾脏的排泄量,导致尿酸在血液和组织内积聚,沉着于关节、结缔组织和肾脏等部位,以致关节产生炎症变化.痛风发病急骤,大多在半夜或凌晨发作,初为单发性,多在第一跖趾关节,次为指趾关节和中小关节,局部表现为明显的红、肿、热、痛,疼痛剧烈.经治疗数天或数周后症状消退,数周、数月或数年后可复发转变为慢性.关节呈局部肿大、畸形或僵硬,大多有痛风结石,并可出现于耳壳等部位,如破溃会形成瘘管,排出白色尿酸盐结石.也常导致肾脏病变和高血压.
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冬补黄精祛病延年
黄精在古代养生家眼中是神奇的益寿之品,甚至有“久服成仙”之说.唐代诗人杜甫曾以“扫除白发黄精在,君看他年冰雪容”的佳句来赞美它.黄精属传统中药,有补气滋阴、除风祛湿、安五脏、延年益寿的作用.中老年人冬补黄精,可收到祛病延年的良好效果.
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呵护心灵,守护生命——浅谈对癌症患者护理的技巧
医学发展至今,治疗癌症仍是世界性的难题.面对癌症这个死神的威胁,如果患者不能很好地调整心态,长期处于焦虑、沮丧、痛苦等情绪之中,将对疾病的治疗和患者的生存质量产生毁灭性的影响.下面,介绍一些有关癌症患者护理的知识.
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血液检测值与长寿
血液检测指标测定能直接判断长寿者体内有关器官的功能状态,从而估计其衰老程度,应该说这种观察比体表观察更为准确.白1981年起,我们先后对4批长寿老人和老年人的造血功能、肝与肾功能、血脂、血糖代谢功能等9项生理指标进行检测,观察发现,长寿老人不论居住地区与性别,各项血液检测值多数处于正常值下限,但基本都在正常范围.
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积极治疗老年夜尿症
夜尿症是老年人的常见病,其发生率和夜尿次数随着年龄的增长而增加.流行病学研究表明,小于30岁的人群中夜尿大于2次的发生率大约是3％,而在60～69岁的人群中则为30％,70岁以上的老年人则为40％.夜尿症是引起中老年睡民不足的重要原因.由于夜间觉醒次数增加,导致睡眠不足,不仅使体力下降,精神萎靡,情绪抑郁,并且可加重其他慢性疾病的病情.因此,对老年夜尿症应积极治疗.一、夜尿症发生的原因 2003年国际尿控协会对夜尿的定义是:夜间因排尿憋醒大于2次.同时规定夜尿量为夜间所排尿量与清晨第一次排尿量的总和.
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新2型糖尿病防治指南要点(六)(2010年版)
(接上期)十二、糖尿病慢性并发症(一)糖尿病肾脏病变糖尿病肾病是导致肾功能衰竭的常见原因,2型糖尿病并发肾病的患病率为34.7％.早期糖尿病肾病的特征是尿中白蛋 白排泄量轻度增加(微量白蛋白尿).随着病情的进展逐渐变为大量白蛋白尿和血清肌酐上升,终发生肾功能衰竭,需要透析或肾移植.
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中国心血管病预防指南(摘要四)
(接上期)(八)肾脏损害慢性肾脏病不仅是严重危害人类健康和生命的常见病,也是心血管疾病的重要独立危险因素.特别需要强调的是,两者之间形成恶性循环,大大加速了疾病的进程.我国城市人群患病率约为10％～12％.
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大寒谨防脑供血不足与卒中
冬季是脑卒中的高发季节,发病原因与血压的骤然波动有关.在寒冷条件下,机体外周血管收缩、血液回流、血压升高,使血管外周阻力增加,造成甚至大多数病人脑供血不足、小卒中、脑腔梗、大中风发生,病死率升高.特别是中老年人更要重视高血压患者要定期检测血压,规范服药,才能防患于未然.
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慢阻肺的康复治疗
慢阻肺是一种高患病率、高致残率和高死亡率的疾病,严重危害中老年人健康.由于一些患者对此病的康复治疗持消极态度,常导致初的慢性咳嗽、咳痰、加重,肺功能下降加速,引起活动后呼吸困难,运动耐量降低和生命质量下降,继而出现各种并发症,如呼吸衰竭和慢性肺心病,后致残或死亡.因此,慢阻肺患者应认识早期康复治疗的重要意义,积极参加康复治疗,以延缓肺功能下降,阻止病情发展,争取康复.
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警惕冬季冠心病猝死
一直以来,冠心病都是引起心源性猝死的主要疾病.据统计,约有80％的猝死是由冠心病所引起,多数患者往往造成误诊、漏诊,还未来得及治疗就已死亡.尤其是在冬季,寒冷刺激诱发冠状动脉内血栓形成,为此,中老年人应当引起警惕.
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营养保健带给我无穷乐趣
不少家庭对吃好一日三餐有不少误区,尤其是那些年轻的三口之家.而我家是老青幼结合的小家,怎么吃才有营养也遇到不少难题.我的职业是临床营养医师,合理营养是我的职业宗旨.我愿意把我的经验与广大读者分享.
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茶多酚与老年斑
我是一个从医50多年的胸外科医生.过了70岁,脸部尤其是两侧鬓角出现了许多大小不一、不痛不痒、高出皮肤的黑斑,因无症状,不以为然.理发时,理发师常对我说:“你脸上的疣如果不祛除掉,将越来越多,影响你的形象.我们有线扎、也有电灼.”理发店处理黑斑,未免太离谱了.我就在医院皮肤科做了三次激光疗法,因我对痛的反应不太敏感.每次都要电灼10多颗.可惜好景不长,不到半年又长出来了,越来越多,真是烦人.
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冬季多吃温热性菜肴
中医认为,人的体质分为寒热两大类别.有的人虚寒,基础代谢率低,体内产热量少,四肢即使在夏季也是畏寒的,进入有冷气的屋子就会不舒服.他们较少口渴,也不喜欢接触凉的东西;而另一些人则刚好相反,他们体质实热,代谢旺盛,产热多,经常脸色红赤,口渴舌燥,舌苔厚,嘴里易生热疮,喜食冷饮,易烦躁,常便秘.这两类不同的人群,在进食蔬菜水果方面,要注意加以选择.
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常吃坚果益康寿
坚果是深受人们喜欢的食品之一.坚果分为两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子等.坚果富含多种营养素,高能量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物是坚果的特性之一.虽然坚果含油脂多,却多以不饱和脂肪酸为主,可以降低胆固醇,有助于改善血糖,对于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等疾病.都有一定效果.坚果中还含有大量的维生素、特别是B族维生素,维生素E含量高.许多坚果更是多种矿物质,是一种重要的养生食品.
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适量吃蛋,有利健康
蛋白质是生命的物质基础,与人的生命息息相关,在各类食物中,蛋类蛋白质营养价值名列前茅,是接近人体需要的理想蛋白质.蛋黄中富含营养大脑细胞的卵磷脂,有利于脑健康.但人们大都认为,吃鸡蛋能使胆固醇升高导致动脉粥样硬化,而不敢吃鸡蛋.其实这是一种认识误区,没有科学根据.胆固醇正常的中老年人适量吃鸡蛋,有利于健康.
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具有保健作用的特色食用油(下)
(接上期)6.抗氧化的黑葡萄籽油纯葡萄籽油含有B族维生素、维生素C、叶绿素、微量元素与矿物质,以及人体必需脂肪酸和葡萄多酚等.葡萄籽油中含有的原花青素,是目前自然界中发现的抗氧化、清除自由基能力强的物质之一.其抗氧化活性为维生素E的50倍、维生素C的20倍,能有效预防心脑血管病,延缓衰老.
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入冬时节话白菜
百菜不如白菜大白菜是大众化的蔬菜,深受百姓的青睐.画家齐白石先生生前曾将大白菜入画,并题写:“牡丹为花中之王,荔枝为百果之先,独不论白菜为蔬之王,何也”,表明了画家对白菜的喜爱.中医认为大白菜味甘,性平,有养胃利水、解热除烦之功效,可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、渍疡、酒毒、热疮等.
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| 年 | 期数 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 08 09 10 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 06 |
| 2000 | 01 02 03 04 05 06 |
| 1999 | 01 02 03 |
