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老年照护知识与技能
第三讲老年人家庭生活环境的照护老年人生活环境的调节,要从健康、安全、舒适、便利、整洁的原则出发,使其能补偿老人机体缺损的功能,促进生活功能的提高.1.居住房间的要求如有条件好选择朝南或东南方向的房间,窗帘宜选择能较好遮光的深色,老人经常走动的地方不要堆放杂物,以防止老人被绊倒.居室应靠近卫生间,卫生间内应设白色坐式便桶,白色便桶有利于对老人排泄物的观察.便桶旁边要安装扶手或放置稳定椅凳,以便老人起坐,卫生纸等用品应放在老人容易拿到的地方.
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烦躁是伤精伤肾的利刃
许多老年人没有明显的脑动脉硬化和更年期变化,也会存在烦躁不安的情况.正是这种情绪在伤害着我们的先天之本——"肾",同时又消耗我们健康的本钱——"精".烦躁,是一种常见的负面情绪.烦指胸内热而不安,即心烦,多为自身感觉:躁是指外形热而内不宁,即是体燥,多为触觉感知.烦与躁往往同时出现,称为烦躁.中医认为,烦躁的重要原因之一是肾不能固摄情绪,而反过来,烦躁又会对肾造成进一步的伤害.
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本草养生常用方药
人类经过久远历史的洗礼后,改变的只是外在的环境,生命的本质却仍与当初没有两样,只要回归到简朴、简单与自然生活,生命完全可以恢复自我修复与痊愈的能力.中药本草正是原始的自然药材,对促进人体自我修复有着良好作用.下面,介绍几组老年病修复常用的中药本草.
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肝纤维化的中医治疗
肝纤维化是肝内结缔组织异常增生,导致肝内弥漫性细胞外基质过度沉淀的病理现象.许多慢性肝脏疾病均可引起肝纤维化,如慢性乙肝、丙肝和丁肝,慢性酒精性肝病,慢性药物性肝病等.由此可造成肝细胞结构的改建与破坏,并逐渐演变成肝硬化,故抗肝纤维化治疗十分重要.西药对肝纤维化的治疗尚缺乏理想的药物和方法,中药具有保肝抗肝纤维化的作用,在对肝纤维化治疗中获得了较好的效果.
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健康与疾病的相互转化
在人的生命过程中,健康与疾病之间并无明显的界限,有时还可以相互转化.那么,何为疾病?何为健康?人为什么会生病?又该如何预防?这些都是值得关注的问题.一、健康与疾病1.健康世界卫生组织的宪章中指出: "健康不仅是没有疾病或虚弱,而且包括在身体上、精神上或社会适应方面的完好状态."根据这个定义,健康的标志应该包括身体、心理、行为的全面健康.
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六大器官防癌要点
当前,肿瘤已发展成为严重危害人们生命的常见病、多发病,它同心、脑血管病一起被称为世界三大死神之一.《世界癌症报告》显示,目前全世界死亡率高的癌症是肺癌、胃癌和肝癌,其致死人数分别占癌症死亡人数的17.8％、10.4％和8.8％.而在我国危害大的四种癌症依次是胃癌、肝癌、肺癌和食管癌,死亡率合计为69.8/10万,占全部肿瘤死亡率的73.97％.此外,宫颈癌和乳腺癌是发病率高、对妇女危害大的两种癌症.现将六大具危害性的癌症预防要点介绍如下.
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长期失眠,须先调脾胃——失眠的药膳调养
中医有"胃不和则卧不安"的论述.意思是说饮食不当,脾胃功能失调,可以直接影响人的睡眠.因为脾气虚弱,心神得不到充足营养,就会出现失眠和心慌心悸,症见面色无华、舌色淡白、脉细.治疗上应采取按摩、服中药并采用药膳调理脾胃、养血安神,可使心神不宁、失眠多梦症状得以痊愈.1.按摩+归脾汤内服对心脾两虚不寐症,可用按摩加中药调理.患者可每日按摩内关、神门、足三里、三阴交、太白穴两次,艾灸心腧、脾腧穴一次.中药内服归脾汤或归脾丸.
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早期干预老年性痴呆
老年痴呆是由大脑老化引起的一种综合征,通常是记忆、理解、计算、抽象思维等多种认知功能都出现减退,容易忘东忘西;反应变慢,少部分人还可能出现幻觉、妄想,甚至行为混乱等状态.随着长寿社会的到来,老年性痴呆的发病率日益上升,大于65岁者患病率近10％,已经成为危害老年人晚年生活质量的重大问题.
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全国医院佳专科排行榜①——100种疾病哪几治好
1.心血管病主要疾病:冠心病、先心病、瓣膜病、心律失常、心脏大血管等疾病.全国前8名:①中国医学科学院阜外心血管病医院2北京安贞医院③复旦大学附属中山医院4广东省人民医院5北京大学人民医院⑥北京大学第一医院⑦上海交大瑞金医院⑧沈阳军区总医院.
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用“三五防糖法”狙击糖尿病
糖尿病正在迅速成为危害人民健康的一个重大疾病,目前糖尿病还没有根治的办法.我在长期的临床研究中认识到,预防和治疗糖尿病一定要做到"三个五",通俗的讲即"三五防糖法",可以减少糖尿病及其并发症的发生和发展,把糖尿病的损害降低到低程度.一、中国糖尿病的现状全世界2010年有糖尿病病人2.85亿,每年有400万人因糖尿病而死亡,预计到2035年,全世界糖尿病人将达到4.38亿.我国糖尿病的现状也不容乐观,综合起来有三大特点.
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如何选择骨关节痛药物
中老年人几乎都会遇到骨关节痛,如肩关节痛、膝关节痛、腕关节痛、指趾关节痛等,面对骨关节痛的折磨,当务之急就是止痛.合理选择抗炎止痛药物,可以达到"药到痛止"的效果.1.抗炎止痛药物此类药物可根据患者关节疼痛或肿胀等表现,随时短期应用.(1)对乙酰氨基酚(扑热息痛):可作为改善症状的首选药物,该药止痛效果良好,不良反应少且费用低廉,每日用量不宜超过3克,长期大剂量使用会引起肝肾损害.
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传统内养功
内养功是在松心静气的身心状态下进行的按摩、导引、行气、养气锻炼,具有行气养气、活血通脉、补益五脏的作用.在提高人体免疫功能、延缓衰老、促进慢性病康复方面效果显著,尤其适用于老年人以及中年体弱者学练.一、放松导引放松既是一种功法,也是一种身心状态,它贯通内养功的始终.放松功中的"松"是与紧张相对的一种松弛状态,凡虚而不实、缓而不急都叫"松",包括了肌肉的放松和心理上的放松.
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长寿莫被“三字”拖
健康需要身心和谐,不良情绪会严重危害健康.人一生为何病连连,主要三个字:气、急、累."气"是人生大忌.人容易拿来折腾生命的一件事就是生气.人与人比易生气,不要用别人的错误来惩罚自己,千万不要为生气而怨恨.如果怨恨一日复一日,就会在生气和怨恨的不良情绪里挣扎、扑腾,有的人会为此重病缠身,终会影响寿命."急"是人生又一大忌.作为老年人应享受"慢生活",那是领悟了生理特征所决定的,也是银发朋友自重、自强、自助精神在行动上的体现.做事急急匆匆对身体健康不利,因此,先应改变过快的生活节奏,放慢节奏,享受生活,并以慢餐开始.
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三梳益健康
人老了在家掌握一套保健功法,自我操作,持之以恒,就能保持健康的体魄.我采取的方法是"三梳".1.梳头:头面部有20多个经穴,所有气血都是奔头上来,经常保持疏通,就能防病健身、抗衰老.我每天用十个手指头从头的前额梳到后脑颈部,全头凡有头发之处全梳到.梳后再用双手按头,从前额向后捋搓80～100次,使全头的经络畅通.我每天每次梳头800～1000次,早晚各梳一次.梳时适当用力,不能忽大忽小,忽快忽慢.
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手指脚趾“空抓”防患中风痴呆
现在老年人患中风和痴呆的越来越多,中风瘫痪,造成行动受限;痴呆造成脑萎缩,连人都不认识.我已经77岁了,对此不由得感到后怕,思考该如何防治.经近3年多的摸索实践,我发现用"手十指"和"脚十趾"空抓的锻炼方法,对防范中风和痴呆很有效果.因为手指和脚趾"空抓",能健脑强心、活血通经、和胃通肠、排气降压、催眠安神,具有利"五脏"益"六腑"的作用.特别能直接维护心脑血管的通畅和保健,起到了药物不可代替的作用.
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验法治愈“两痛”获得健康
我在退休前的三四十年间,饱受胃痛和腰腿痛"两痛"的反复折磨.1995年退休后我和它做了坚韧不拔的斗争,终于在1996年以后取得节节胜利.回忆这段经历,颇有价值,值得一叙.1.一天一把生花生,轻松甩掉胃病我从小就患胃病,曾因溃疡出血住院八次,两次准备要动手术而没有做.治疗胃病的药物,能用的都用了,有阶段性效果但无法根治.1 996年我看到一个原来患有胃病的女同志,靠吃生花生调养治好了胃病,我觉得有道理.因为花生营养丰富,细嚼成糊糊吞下,对胃黏膜能起到润滑保护作用,花生红衣还有止血功效.我决定仿效.
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如何正确对待焦虑症
近年来,在老年人群中,焦虑症患者也逐渐增多.经常看到有些老年人内心焦躁、紧张、心慌心悸;或提心吊胆,惶惶不安、难以入睡;平时生活中稍有不如意的事就生闷气、发脾气等.这种现象在心理学上叫做焦虑,严重者称为焦虑症.那么,中老年朋友如何正确对待焦虑症呢?
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长寿要诀增强抗氧化能力
科学界认为自由基导致衰老学说的证据多,有说服力,而自由基中起氧化破坏作用的正是活性氧.活性氧能氧化蛋白质、脂肪和核酸等,造成蛋白质凝集,基因突变、细胞癌变、老年性痴呆、心血管病、白内障、帕金森病、糖尿病等许多老年性疾病,引起衰老.因此增强机体的抗氧化能力是益寿抗衰老的重要阵地.
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现代抗衰老研究的热点问题
随着全球人口老龄化的快速发展,现代抗衰老的研究也十分活跃.所谓衰老科学,是指一个特定的"老龄"人群(60岁以上的老年人)范围内,研究有关人体衰老的原因、规律,探讨延缓衰老、老年病防治以及健康长寿等多方面内容的综合性学科.
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老年性心律失常的治疗进展
一、老年性心律失常的类型由于老年人普遍存在心脏老化现象和特征,根据老年人存在退行性引起的心律失常,可将老年性心律失常分成三类.1.老年退行性心律失常患者不伴有其他心血管病和疾病因素,明显属于因增龄引起的心脏退行性变化而导致的心律失常.2.老年病理性心律失常老年患者既往已有或新发生的各种心血管病或疾病因素引起的心律失常,称为老年病理性心律失常.例如50岁时已发生心肌梗死,进入60岁后心梗仍存在并引起的心律失常属于此类.
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新2型糖尿病防治指南(九)
十四、代谢综合征代谢综合征是一组以肥胖、高血糖(糖尿病或糖调节受损)、血脂异常(指高甘油三酯血症或低高密度脂蛋白胆固醇血症)以及高血压等聚集发病,严重影响机体健康的临床征候群,是一组在代谢上相互关联的危险因素的组合,这些因素直接促进了动脉粥样硬化性心血管疾病的发生,也增加了发生2型糖尿病的风险.目前研究结果显示,代谢综合征患者是发生心脑血管疾病的高危人群.
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老年便秘的防治措施
便秘是一种老年人群高发的疾病,严重危害身体健康.因此减少便秘的发生具有重要意义.1.便秘的原因(1)生理因素:①牙齿缺损,食欲减退,水及粗纤维性食物摄入少;②唾液、胃液、肠液等消化液分泌减少;③肠蠕动减慢,过多水分被吸收,致使大便干结;④膈肌、腹肌、提肛肌松弛,排便推动力不足;⑤体弱、活动减少,导致肠动力不足.
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采用PPH微创手术治疗痔疮
痔疮居肛肠病发病率的首位,民间历来有"十男九痔,十女十痔"的说法,虽说有些夸张,但说明痔疮发病率确实很高.一、什么是痔疮痔疮是位于肛管直肠下端黏膜和皮肤下静脉淤血、扩张后形成的静脉团.当人体长时间处于一种固定体位或因便秘压迫静脉,引起痔静脉曲张隆起,导致痔疮发病.许多人在体检时都可以发现痔,但只要没有症状,它并不是一种疾病.痔疮根据其部位可分为内痔、外痔及混合痔三种.内痔位于肛门齿状线以上,外痔位于肛门齿状线以下,混合痔二者均有.
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中国高血压防治指南要点③(2010版)
九、高血压相关危险因素的处理1.调脂治疗血脂异常是动脉粥样硬化性疾病的重要危险因素,对高血压合并血脂异常的患者,应同时采取积极的降压治疗以及适度的调脂治疗.调脂治疗参考建议如下:当严格实施治疗性生活方式3～4个月后,血脂水平不能达到目标值,则考虑药物治疗;首选他汀类药物.他汀类药物应用过程中应注意肝功能异常和肌肉疼痛等不良反应,需定期检测血常规、转氨酶(ALT和AST)和肌酸激酶(CK).
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防范老年常见疾病的诊治误区
当前,以心血管疾病、肿瘤、糖尿病等为代表的慢性常见疾病正日益严重威胁着中老年人的健康.由于老年人缺乏对自身疾病的认识,诊断不及时,病情观察不仔细,服药的依从性差,不执行规范的治疗,极大地影响了对疾病的治疗效果.现将老年常见疾病的诊治误区及对策介绍如下.
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草莓——鲜活的维生素丸
草莓,为蔷薇科植物草莓的果实,别名有洋莓、地莓、红莓、鸡冠果等.祖国医学认为,草莓味甘、酸,性凉,有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒的功效,是滋补老人、孩子和体虚者的佳品,被誉为"春季第一果".在世界卫生组织公布的佳水果榜上名列第二.草莓的营养成分草莓营养丰富,含有多种有效成分,营养比例比较合理.据测定,每1009草莓含蛋白质19、脂肪0.2g、碳水化合物7.1g、纤维素19、胡萝卜素30 μ g、维生素B10.02mg、维生素B20.03mg、尼克酸0.3mg、维生素C47mg、维生素E0.71mg、钙18mg、磷27mg、钾131mg、钠4.2mg、镁12mg、铁1.8mg、锌0.14mg、硒0.7mg、铜0.04mg、锰0.49mg.
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补充乳酸菌,维护人体健康
乳酸菌是科学家已发现的主要益生菌,其中以乳杆菌属、双歧杆菌属为代表,已被证实能够治疗和预防某些肠道疾病并起到保健作用.人体肠道微生物生态系统肠道微生物生态系统是人体大、复杂的微生态系统,其中存在着大量不同种类的细菌.在正常生理状况下,肠道含有400～500种不同类型的细菌,这些细菌主要寄居于远端小肠、盲肠、结肠等部位.肠道中各种细菌的种类、数量和定居部位是相对稳定的,它们相互协调、相互制约,共同形成一个平衡的微生态系统.
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胆固醇应以适量为好
胆固醇是机体的重要组成成分.胆固醇属于类脂质,体内胆固醇来源于食物和体内合成,绝大多数是由肝脏合成并储存于胆囊内,如堆积在狭小的冠状动脉血管壁上,就会引起心脑血管疾病.因此,掌握食物的胆固醇含量,并在膳食中加以控制,可以预防冠心病、脑血管病、高血脂、高血糖、高血压、糖尿病的发生.
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老年常见病的营养治疗策略③
十二糖尿病老年糖尿病大多数属2型糖尿病,体重超重或肥胖型较多见.典型"三多一少"(多饮、多食、多尿和消瘦)症状少见,或可有其中一项或两项轻型症状.发现时常以并发症为首发症状,如高血压、高脂血症、肥胖、冠心病、痛风、肾脏病变、皮肤瘙痒、脑卒中及各种感染等.一些特殊表现,如肩关节疼痛、恶性外耳炎、足部皮肤大泡、糖尿病性肌萎缩、认知能力下降等,在老年糖尿病人的发生率也极高.
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长寿人群的膳食特征
不论是西方,还是东方,都存在着一批长寿人群,他们在长期的演化和抉择中,形成独特的饮食习惯.深入分析其膳食消费特点,对于指导我们的健康长寿管理具有一定的借鉴意义.一、世界五大长寿之乡的膳食特征目前,国际自然医学会认定中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴为世界长寿之乡.
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“超级保健食品”——金针菇
金针菇别名冬菇、朴蕈、绒毛柄金钱菌等,是世界上著名的药食两用菌,具有较高的营养价值和药用价值,在国际市场上被誉为"超级保健食品".金针菇的营养价值金针菇盖滑、柄脆、味鲜,营养极其丰富.每百克鲜菇含水89.73g、蛋白质2.72g、脂肪0.13g、灰分0.83g、糖5.45g、粗纤维1.77g、铁0.22mg、钙0.097mg、磷1.48mg、钠0.22mg、镁0.31mg、钾3.7mg、维生素B0.29mg、维生素B20.21mg、维生素C 2.7mg.据测定,金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高.
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| 年 | 期数 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 08 09 10 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 06 |
| 2000 | 01 02 03 04 05 06 |
| 1999 | 01 02 03 |
