《健康指南》——我全家的医疗保健好医生

我退休前多病缠身,但从未坚持正规治疗,退休后病情又加重.听同事介绍,《健康指南》是一本高层次的医疗保健杂志,非常实用,于是我便订阅了这本杂志,还买了许多医学书籍.十几年来坚持学习,用来指导自己和家人医疗保健,给我和全家人的健康带来了不可估量的益处.

《健康指南》带给我康乐晚年

自从老伴离我而去后,我很少出门运动,长期沉浸在丧偶的自责之中,生活极度凄凉和孤寂.我的老同事见我处于这种状态,十分担心,便给我送来了《健康指南》杂志,让我好好读一读它,以解除心理上的疙瘩.

让心飞翔

疾病化验结果解读⑦

(接上期)八、血糖检测血糖指血液中的葡萄糖.血糖浓度受神经系统及激素的调节而保持相对稳定,当这些调节功能紊乱时,血糖的相对恒定对维持机体的功能非常重要,尤其是脑、神经的生理功能.糖尿病是以糖代谢障碍为主.

老年照护知识与技能

第十讲 老年人咳嗽、呕吐、失眠的照护一、老年人咳嗽、咳痰时的照护许多患呼吸道疾病的老年人都会有咳嗽、咳痰的表现.良好的排痰对机体是有益的,但严重的咳嗽会给老人带来痛苦.照护者应尽力设法减轻老人咳嗽时的痛苦,并预防因痰液阻塞而导致的并发症.

肺癌的预防和治疗新知

我国是肺癌第一大国,每年约有40万人被确诊为肺癌,发病率高达61.4/10万.与30年前相比,我国肺癌死亡率上升了46.8％,预计到2025年,我国每年死于肺癌的人数将接近100万.了解肺癌的常见危险因素,早期预防肺癌,已成为我们与肺癌斗争的重要手段之一.

运动是好的良医

一、运动是良医1994年世界卫生组织提出静坐少动是当今慢性病发生的第一危险因素,也就是说,规律运动可以预防、延缓、逆转和治疗慢性疾病.静坐少动的生活方式的界定是指每周参加中等强度运动不足150分钟,每周用于体力活动的能量消耗少于1000千卡,或者每天步行数低于5000步.

冠心病术后勿随意停药

目前,冠心病介入治疗和搭桥手术在技术上已经非常成熟,并且广泛地应用于临床.但是在冠心病治疗中,特别是在冠心病术后,切不可随意停止药物治疗.一、病例分析有一位患者5年前因心绞痛频发而接受了介入治疗,术后不到1年,又出现心绞痛症状.经冠脉造影复查,确定支架内出现了血栓,外科医生为她做了心脏搭桥手术,搭了3根桥.

支气管哮喘的合理用药

支气管哮喘是一种常见病、多发病,而且近年来发病率逐年增加.实践表明,只要认真贯彻哮喘诊治指南,合理规范地治疗,就可以使哮喘达到良好的控制水平.然而目前国内防控哮喘中还存在许多问题,特别是用药不合理的现象,必须尽快纠正.

传统养生健身立式八段锦

八段锦早源于出土的《马王堆导引图》,是古人创编的由八节不同动作组成的一套医疗、康复体操.古人把这套动作比喻为"锦",意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为"八段锦".传统医学认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能.现代研究认为八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动.

莲子银耳药膳金秋适宜

莲子的温和补气作用中医认为,莲子性味甘涩平,入脾肾心三经,有补脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效,适用于脾虚久泻、肾虚遗精、妇女带下,以及心肾不交所致的虚烦失眠、心慌心悸等病证.《医林纂要》特别提示了生熟莲子的不同作用:莲子去心、皮生嚼,能除烦止渴、涩精和血、调寒热;煮食仅治脾虚、久痢、厚肠胃,除烦止渴功效减弱.莲心为莲子的绿色胚芽,性味苦寒,入心肾经,适用于内热上火、心烦失眠、鼻出血、高血压病等.

老年黄斑变性食疗药膳

老年黄斑变性是一种随年龄增长、视网膜色素上皮细胞的代谢功能衰退,导致中心视力下降的慢性眼底疾病.该病与长期光损伤、免疫功能紊乱、自由基损害、动脉硬化等引起视网膜色素上皮代谢功能衰退有关.因而,可以选用食疗药膳从病因上加以调治.

乐者寿

长寿者在于长乐,这是颠扑不破的常识.中老年人追求健康长寿,应当首先学会自得其乐、自寻乐趣.长寿者与悲伤、困惑、内疚、绝望等消极情感无缘,与激动、急躁、恐惧、大怒等过分情绪也无缘.这是因为恶劣消极情绪,是健康长寿之大敌.美国一家医院曾经做过这样的调查,在500名胃肠病患者中,因为心境不好而致病的占74％.

我怎样预防糖尿病并发症

我是1990年被戴上糖尿病帽子的,从我确诊的那天起,就把防治并发症当做重要的目标.二十多年来,我大体经历了四个防治阶段.一、防并发症的四个阶段糖尿病并不可怕,可怕在于它的并发症.我是通过早预防、早发现、早治疗来延缓其发展,争取逆转并发症.

自我保健是珍宝

我今年75岁,除左耳有些"背"外,全身无大小疾病,精力充沛经常参加讲、唱、跳、走等文化健身活动,记忆力好于刚退休时,许多保健方法还可随口讲出.这一健康晚年的幸福景象,全是依靠自我保健获得的.

滋润秋燥有“二冬”

秋季是咳嗽、咽喉干燥疼痛的多发季节,中药天门冬、麦门冬二药对秋燥引起的一系列干燥伤津症状,具有良好效果.一、天门冬滋润肺和肾天门冬,即天冬,为百合科攀援状多年生草本植物天门冬的干燥块根,呈纺锤状,柔韧多润性.

人体四大虚症与进补

身体虚弱或虚弱型病症,是中老年人群常见病况,严重影响身体健康与疾病康复,可通过进补加以改善.但在进补之前,需要分析体质与病症的特点,区别气虚、阳虚、阴虚、血虚等不同类型,进行有针对性的进补.

静坐体验坐忘的轻松愉悦

冥想和瑜伽类似,都是通过静坐的方式来清除杂念,梳理思绪,从而达到身心祥和之境.冥想一般是连续10分钟至2～3小时的打坐.其首要注意的是坐姿正确,初试者可坐在一个约8厘米高的坐垫边沿,将注意力放在1米外的地方,或者什么也不想,只关注呼吸的运动.冥想时要学会用腹式呼吸,吸气时腹部胀起,呼气时腹部收缩.冥想时好穿着松软的衫裤,因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适.

查查自己的心理衰老了吗?

许多中老年朋友都会遇到以下的情况:因为记忆减退,为寻找物品而烦恼;喜静厌动,以前喜欢交朋结友,而如今不愿参加聚会;为了一些"鸡毛蒜皮"的琐事,会大发雷霆或者焦虑不安等.如果是这样的话,那就得留神了,因为您的心理正处在加速衰老中.尤其出现以下情况,需要加强心理保健了.

中医抗衰老优选方药

抗衰老研究是现代医学的一个新兴领域,而在中医药学中却已经具有相当悠久的历史.在我国古老的医药学著作《神农本草经》中,人们已经将抗衰老药物列为"上药".明代的《本草纲目》中,更是对抗衰老药物有了系统的记载.近年来,随着祖国医学的发展,中医药抗衰老研究也取得了长足进展.下面就将有关抗衰老的一些复方和单味中药介绍给大家.

心理健康是长寿的基石

长寿与健康是所有老年朋友盼望的事情.心情愉快、善良宽厚、积极向上等正性的心理品质是长寿的促进因素;心情苦闷、怨恨嫉妒等负面心态影响老年人的健康.一 长寿的原因每个老年朋友都想健康长寿,一般来说,长寿有两个含义:寿命延长和生活质量好.促成长寿的原因与以下几方面有关.

老年支气管哮喘的防治

不少人认为,哮喘是年轻人的疾病,慢性阻塞性肺疾病才是老年人的疾病,其实事实并非如此.流行病学调查证明,老年哮喘的发病率并不比年轻人低,即使是80岁以上的老人也有新发生哮喘的可能.而且,老年哮喘患者的并发症多、对气流阻塞的感觉迟钝,误诊率、漏诊率高,治疗效果也较差.与年轻人相比,老年哮喘的死亡率显著增高.因此,我们必须重视老年哮喘的特殊性,积极正确地进行治疗.

类风湿关节炎的早期识别与规范治疗

类风湿关节炎是一种侵犯四肢可动关节的慢性炎性多系统疾病,对关节损害明显,严重影响身体健康和生活行动.只要在医生的指导下规范用药,早中期患者可以取得良好的疗效.

科学治疗睡眠呼吸暂停综合征

我国有3000万睡眠呼吸暂停综合征的患者,如何保证患者免受睡眠呼吸障碍的危害是提高患者生活质量的大事.随着睡眠呼吸障碍疾病的治疗进展,以及新的诊治技术的不断涌入,中华医学会呼吸病分会对"睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南"进行了必要的修订,进一步规范了该病的临床诊治.

加强H型高血压的防治

脑卒中是发达国家和发展中国家共同面临的重大公共卫生问题.美国每年约有79.5万人发生脑卒中,13.4万人死于脑卒中,脑卒中病死率为46/10万人,仅次于心脏病和肿瘤,是第三大死因.而在我国,脑卒中病死率高于冠心病,根据我国死亡统计分析,在2005年,脑卒中病死率为138/10万,约为冠心病病死率(54/10万)的3倍.是什么原因导致我国脑卒中的高发和持续上升趋势?如何有效地控制我国脑卒中所具有的"四高"特点即高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率,是一个重大的公共卫生课题.

糖尿病的自我康复方法指导

糖尿病的康复治疗方法包括饮食、运动、药物、糖尿病教育及血糖自我检测五项内容.即以饮食治疗和运动治疗为基础,根据不同的病情予以药物治疗(口服降糖药、胰岛素),糖尿病教育及血糖自我检测是保证治疗实施的必要手段.对患者及其家属进行糖尿病宣传教育,使他们了解糖尿病的特点、治疗和预防并发症的重要性和相应措施.通过血糖和尿糖的监测可以进行自我饮食调整,并使医生了解降糖药物的使用及病情变化的情况,及时采取应对措施.

重视老年黄斑变性

老年黄斑变性又称老龄相关性黄斑变性,是一种由于视网膜色素上皮细胞变性引起不可逆的视力下降或丧失的疾病.它与青光眼、糖尿病视网膜病变一起,成为导致老年人失明的三大元凶.老年黄斑变性多发生于50岁以上的老年人,女性发病率较高,一般是男性的两倍.在我国,50岁以上老年人中的发病率高达15.5％,而公众的知晓率却仅有9.29％.另外,此病由于早期病症并不明显,患者往往误以为是上了年纪、视力自然衰退,从而延误就医,引起中心视力急剧下降,终导致失明.

食药两用宝——南瓜

南瓜是便宜的蔬菜之一,但所含的营养要素及防病、抗癌价值,比许多蔬莱、水果、荤食都多.一、南瓜保健冠群雄南瓜是葫芦科蔓藤生植物,其营养、防病、抗衰老的价值都很高.

叶黄素和玉米黄素使眼睛更明亮

胡萝卜素是数量多的一类天然色素,已知的胡萝卜素共有573种.人们能从食物里摄入的胡萝卜素大约有20种.在人体内,这些胡萝卜素分布在不同的组织里,有一些还具有特殊的生理功能.例如,主要分布在前列腺里的番茄红素具有预防发生前列腺癌的作用.叶黄素和玉米黄素是唯一能被眼睛吸收的胡萝卜素.叶黄素和玉米黄素就分布在晶状体、视网膜和视觉皮质里.在视网膜中心部分的黄斑里,叶黄素和玉米黄素的浓度为高.因此,这两种胡萝卜素在视觉系统里具有特别重要的生理功能.

番茄红素:神奇的抗氧化剂

通过饮食提高免疫力,清除体内的自由基,将成为21世纪肿瘤预防的积极手段.番茄红素是胡萝卜素的一种,是一种功能性很强的天然色素.在自然界,它广泛存在于成熟的果实中(番茄、胡萝卜、西瓜和红色葡萄柚等),含量高的是番茄.在各种胡萝卜素中,番茄红素的抗氧化性能强.研究发现,番茄红素容易被身体吸收,而且预防效果奇佳.

世界卫生组织公布的健康食品介绍

世界卫生组织对2011版健康食品排行榜首次进行了类别划分,包括水果、干果、蔬菜、肉类、食用油类.新的排行榜中,各类食物排列顺序及其营养保健作用有何不同?下面,作一个简要的介绍.

葡萄皮和籽更有营养

葡萄栽培历史悠久,品种很多,分食用和酿酒两大品系.在全世界水果类生产量中,葡萄约占四分之一,犹以法国、意大利产量多.有证据表明,公元前5000年,葡萄在西亚地区就已驯化成功,中国的葡萄是由西亚传入的.《史记》记载张骞出使西域时,从大宛国引种而来,大宛在今天的中亚一带.

蛋白质是生命之源——补充优质蛋白质

生命的产生和存在,无一不与蛋白质有关.蛋白质占人体总重的16.3％左右,人体的多样性要求有5万多种不同的蛋白质和2万多种酶做支撑.因此,如果缺少蛋白质,轻者衰老加速,抵抗力减弱,重者则会危及生命.在素食风行的当代,有必要提醒大家,在饮食中要保证优质蛋白的足量摄入.特别是老年人,由于合成蛋白质的能力下降,更要在饮食中多加补充.