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流传千年的健身功八段锦
八段锦之名,早出现在南宋洪迈所著的《夷坚志》中:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者.”说明八段锦在北宋时期已流传于世,并有坐式和立式之分.在明清期间,它有了较大的发展;至清末,已形成较完整的动作套路.但八段锦究竟为何人、何时所创,尚无定论.
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并非意外的“意外”
脑血管意外是包括脑溢血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、脑栓塞及脑血管痉挛等一系列脑部血管突然发生问题而引发的疾病.根据中国居民死因调查显示:脑血管意外已经成为我国仅次于癌症的致死性大病.我国每年脑血管意外发病约270万人,还正在以每年8.7%的速度增加,病人死亡过半.此病不但死亡率高,致残率亦高,几乎非死即残,我国现存因脑血管意外后遗症、致“半身不遂”者约700万人,占全国人口的0.5%,实在是我国重大的社会卫生问题.
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李少波真气运行法①掌握真气运行,健康之路从此畅通
真气运行法是一种理法严谨效果非凡的中医气功疗法,创始人是甘肃中医学院已故老教授李少波,他将传统内丹术小周天的功夫,改变为优秀的气功锻炼法,受益者无数.该功法简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用,深受医学界和广大民众的好评.今天我们再次推出李少波教授的这一宝贵功法,希望每一位中老年人都能学练和获益.
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加强慢性肾脏病的防治
慢性肾脏病现已成为严重危害人类健康的世界性公共卫生问题.慢性肾脏病起病时常无明显症状,但病变可持续进展,若不及时发现和治疗,易发展至尿毒症.目前,我国成年人中慢性肾脏病的患病率,城市人口为10.8%,农村人口达15.0%左右,其中慢性肾脏病3期以上患者平均年龄为63.6岁.而早期发现和早期干预可以明显延缓慢性肾脏病的进展,显著降低慢性肾脏病患者的并发症发生率,明显提高生存率.因此,加强慢性肾脏病的早期防治非常重要.
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服速效救心丸要注意细节
速效救心丸是治疗冠心病、心肌梗死、心绞痛及缓解胸闷、憋气以及部分疼痛症状的一种常用中成药,临床应用已经有20多年,具有预防、治疗和急救三重功效.但是,要想使药效充分发挥,在选择服药时一定要注意以下细节:1.对证选用:速效救心丸属活血化瘀类,当冠心病心绞痛患者的症状以瘀血为主时,即胸痛明显、疼痛部位固定、舌质暗或有瘀点时,选用本药就比较合适.而当患者胸闷痛不严重,以心慌、易惊为主时,则应选用益气养阴的中成药,如补心气口服液、滋心阴口服液、诺迪康胶囊等.
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慢性尿毒症食疗药膳
慢性尿毒症是多种慢性肾病晚期的严重综合症群,因肾脏排泄和调节功能失常而引起氮质潴留和代谢紊乱的表现.各种肾病持续发展,后都可能出现慢性尿毒症,其中以慢性肾炎常见.慢性尿毒症常危及生命,其治疗以西医救治为主,中医药膳也有很好的辅助治疗效果.
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别轻易说“我老了”
老是年龄标记,更是文化符号,不是一个简单的字,在它的背后,隐藏着一整套有关老年人的社会文化观念.毋庸讳言,相当一部分老年人会给人暮气沉沉的印象.不少年轻人认为,老年人是保守的、沉闷的、传统的、古板的、多疑的、唠叨的、烦人的、固执的、丢三落四的、多管闲事的、斤斤计较的、缺少情趣的、难以相处的、小气抠门的……这些评价就是非老年人心目中老年人的形象,也是“老”的社会标签.所以,如果对自己说“我老了”,等于在消极定位自己的言行举止、穿着打扮、思想观念、情感表达模式.
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防癌元素——硒
微量元素“硒”,在现代的医学、化工、冶金、电子、农业诸多方面,都发挥着极为重要的作用.1817年,硒元素由瑞典化学家雅各布·贝采利乌斯发现,到今年,刚好是200年整.一、硒的发现之旅1817年,贝采利乌斯是在用黄铁矿炼制硫酸的铅室底部,观察到一种红色沉积物,这种沉积物燃烧时所产生的难闻臭气很像碲.但他进一步研究分析,该沉积物内并没有碲的成分,而是一种近似的新元素.所以他对所发现的这种新元素的命名,以古希腊神话含义为“月亮女神”的Selene作字头,化学符号为Se,音译成汉字“硒”.
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提高健康意识,远离胃癌
胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一,其患病率在全身各种恶性肿瘤中居第二位.据统计数据显示,目前我国胃癌每年新发病例约为68万例,占全球发病病例的一半左右.胃癌起病隐匿、症状复杂,在我国呈现“三高” (即发病率高、死亡率高和转移率高)、 “三低”(即早期诊断率低、切除率低和5年生存率低)的特点.因此,了解胃癌的病因及表现,争取早诊早治,提高警惕、预防胃癌,是当务之急.
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祛除血脉痰浊,治疗冠心病
众所周知,心脏的冠状动脉粥样硬化是导致冠心病、心肌梗塞的元凶,而动脉硬化斑块主要是由胆固醇和血小板在血管内膜上的堆积形成的.所以抗血小板凝聚与降低低密度胆固醇,是西医与防御治疗冠心病的两大法宝.中医将血液中异常升高的胆固醇,以及聚集在血管内膜的胆固醇,统称为“痰浊”,在消除与治疗异常的胆固醇及其聚集在血管内膜的胆固醇——即消除血液与血管内的痰浊方面,具有丰富经验和重要优势.中西医结合治疗冠心病,可望带来全面康复的理想疗效.
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中医经典膏药贴敷料法
膏药是中国传统医药剂型之一,以外敷为主,位居中医汤、丸、散、膏、丹、酒、醪诸剂型之四.研究发现,膏药有它独特的疗效和微妙的机制,尤其是对某些针药欠佳的绝症顽疾,往往一贴着肤,长时间久贴,药力透皮深入,颇显奇迹.膏敷疗法既有消肿、止痛、复伤、续筋和驱寒护脏的外治功效,又有散风寒、和气血、消痰痞、壮筋骨、通经络、祛风湿等内治效果,是抗衰益寿、治疗慢性疾病的绝好疗法.
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坚持养生获健康,返老还童不是梦
我今年已经77岁,但却像60岁一样.我是“返老还童”的典型践行者,也是大的受益者.退休前,我一直在机关工作,中年时因劳累,患上多种疾病,曾三次住院.临退休前,我从事了与保健养生相关的事业,结果使自己的身体得到了全面的康复.具体来说,我在以下几方面有了明显的恢复:
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做一个心理健康的老人
老年人要度过幸福的晚年,保持心理健康是首要条件.我认为,一个心理健康、人格健全的老年人应具有以下特点:1.热爱生活,喜欢活动——及时行乐——朝气.心理健康的老人有明确的生活目标和精神支柱,积极进取,勤于学习,生活充实.他们愿意从事有意义的活动或从事力所能及的有益的工作,乐于奉献几十年积累的经验、知识与智慧,保持蓬勃的朝气.
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必须重视糖尿病患者的心理治疗
据统计,我国糖尿病患者数已占11.6%,达到1.14亿,糖尿病已成为严重危害人民健康的慢性杀手之一.研究发现,糖尿病伴发的负性情绪已越来越普遍,糖尿病患者焦虑、抑郁等负性情绪,可导致血糖控制不佳,使糖尿病患者发生大血管病变和微血管病变的风险增加.因此,必须重视糖尿病患者的心理治疗.
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如何放慢衰老的脚步——全球开启科学抗衰老行动
放慢衰老的脚步,活出健康,延长寿命,这是全球中老年人的普遍追求.但是衰老的机制实在是太过复杂,该过程跟几千个基因相关.无论我们做什么,限食、运动、慢性应激、吸烟,种种生活方式,都会对基因和相关的调节机制产生好或坏的影响.研究人员正在研发能够逆转衰老细胞的方法,包括一些疾病治疗药物被重新作为抗衰老进行研究.资金也加入抗衰老大战,试图采用基因组学、大数据和智能学习等强大武器,对抗人类古老的敌人——衰老.
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长寿秘诀:减压等于增寿
压力对健康和寿命所造成的损伤,是无法想象的.消极的情绪和过激的心理活动如果不加以约束,会打破人体身心健康的微妙平衡,终导致疾病的产生.由此,控制心理及生理压力是拥有长寿、健康和愉快生活的关键.一、压力与应激激素神经内分泌系统的作用是保障个体免受内外危险因素的伤害,贡献大的激素称为应激激素.胰岛素和皮质醇这两种激素都是应激激素,它们对于维护人体健康都是十分必要、必不可少的.
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重视男性更年期综合征
部分男性在中年以后出现了与女性更年期相似的症状与体征,称为男性更年期综合征.主要表现为性欲减退、勃起障碍、情绪波动、骨密度降低、肌肉力量减弱等.新研究认为,男性更年期综合征应引起重视,需要必要的治疗.一、男性更年期综合征的症状男性更年期综合征主要包括四个方面的症状.1.精神心理症状:焦虑、易怒、惊恐不安、嗜睡、情绪低落、情感淡漠、抑郁、注意力不集中、记忆力减退、思维反应和智力减退、缺乏生活动力等.
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老年慢性便秘的治疗方案
老年人慢性便秘不仅常见,且患病率随增龄而增加.大规模流行病学调查研究显示,慢性便秘的患病率在60岁及以上老年人群中为15%~20%,84岁及以上可达20.0%~37.3%,在接受长期照护的老年人中甚至高达80%.一、了解慢性便秘的类型老年人慢性便秘可由多种因素引起,主要有以下类型.1.慢性功能性便秘慢性功能性便秘是老年人常见的便秘类型,根据患者的肠道动力和直肠肛门功能改变的特点分为4个亚型:
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高尿酸血症相关疾病专家共识(下)
(接上期)(2)促尿酸排泄药物:苯溴马隆能抑制肾小管尿酸重吸收而促进尿酸排泄,降低血尿酸水平.成人起始剂量25~50mg/日,2~5周后根据血尿酸水平调整剂量至75mg/日或100mg/日,早餐后服用.可用于轻中度肾功能异常或肾移植患者.(3)新型降尿酸药物①尿酸酶:将尿酸分解为可溶性产物排出.
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强日光辐射下注意皮肤防晒
过度的光暴露可诱发或加剧各种光线辐射相关的皮肤病,中老年人皮肤老化更易受到日晒损伤,因此应加强防晒措施.一、强日光照射导致皮肤损伤地球表面的日光主要由紫外线区到红外区组成,其中紫外线约占6%,可见光约占52%,红外线约占42%.紫外线对皮肤的危害早已得到共识,近年来可见光和红外线对皮肤的影响也受到重视.
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肝硬化真是“绝症”吗?
每年的7月28日是世界卫生组织确定的“世界肝炎日”.目前我国有2000万慢性乙肝患者,在慢性肝病的后期8%~20%的患者在5年内可进展为肝硬化.对于肝硬化这一慢性肝病,很多人十分惧怕,在民间就流传着“得了肝硬化,阎王找你来谈话”的俚语.其实肝硬化并非“绝症”,它虽是一种非常复杂的疾病,但也是一个常见病、多发病.为了使肝病患者对肝硬化的防治有正确的认识,从而提高肝硬化患者的生活质量,延长生存时间,我们在此帮您解惑释疑.
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老年痴呆症的饮食宜忌
老年性痴呆正在成为世界性的社会难题.一方面它的发病率越来越高,已上升为常见死亡原因的第3位,仅次于心脑血管病和癌症.另一方面,这种病的演变过程缓慢,不容易发现.据统计,目前我国痴呆症患者已有600万人,随着年龄增长,老年痴呆的发病率将逐步增高,80岁以上老年人痴呆症的发病率达80%.合理的饮食可以帮助人们提高抵抗力,对于老年痴呆患者也不例外,良好的饮食习惯可以延缓老年痴呆的病程.那么,老年痴呆患者有哪些饮食注意事项呢?
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吃这些菜要“特殊对待”
蔬菜营养丰富,有助预防癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病.然而,有些菜如果吃法不当,非但获得不了蔬菜的营养好处,反而可能对健康不利,以下几类易被大家忽视.一、这些菜烹调时要少放盐茴香、芹菜和苘蒿钠含量较高,烹调时少放盐.按照我国食物成分表,每100克茴香含186.3毫克钠,相当于含盐量为0.47克/100克,苘蒿钠含量为161.3毫克/100克,芹菜茎为1 59毫克/100克,而冬瓜的含钠量仅为1.8毫克1/00克.因此,烹调茴香、芹菜和苘蒿时应该少放甚至不放盐,高血压、肾脏病患者尤其要谨慎.
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吃对营养,成功抵御高血压
高血压是一种慢性终生性疾病,被称为影响人类健康的“无形杀手”.长期高血压可直接造成心、脑、肾、眼底等诸多重要脏器的损害,而且高血压及其致病因素,如肥胖、吸烟、高血脂与糖尿病等伴随疾病共同作用,可导致如心肌梗死、脑卒中等一系列危及生命的心脑血管疾病.因此,如何通过改变饮食、运动等生活方式以达到控制血压的目的显得尤为重要.
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“两阻三促”维护血管健康
心脑血管疾病发生的根本原因是血管壁细胞的衰老,以及血脂代谢紊乱(高胆固醇)、自由基等问题对血管壁细胞造成了损伤.血管壁细胞衰老或损伤后,易形成动脉粥样硬化,进而导致血管破裂或堵塞,诱发高血压、冠心病、糖尿病、脑血管意外等疾病.众所周知,疾病就是细胞的损伤,而营养是用于修复、再生细胞的“建筑材料”.通过系统补充营养,促进细胞修复和再生,疾病症状就会减轻、减少,甚至消失.
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喝酸奶莫入六大误区
酸奶作为乳制品的一大品类,因其口味多、口感好受到众多消费者的喜爱,酸奶是经鲜牛奶添加乳酸菌发酵而成的乳制品,具有健康、营养易吸收的特点,且酸奶具有牛奶没有的某些特殊功能.不过,饮用酸奶要避开六大误区.误区一:酸奶的营养等同于牛奶酸奶比牛奶营养更丰富.酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还产生人体所必需的多种维生素.
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果中珍品——葡萄
葡萄,又称草龙珠,山葫芦,古称蒲陶,营养价值丰富,是一种滋补性很强的水果,堪称“果中珍品”.葡萄汁被科学家誉为“植物奶”.传统医学认为,葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经.有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效.
年 | 期数 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 08 09 10 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 06 |
2000 | 01 02 03 04 05 06 |
1999 | 01 02 03 |