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儿童近视知多少
为什么孩子小小年纪就会得近视呢相信很多家长都会对这个问题百思不得其解.但是家长们,你们是否曾从另一个角度审视过这个问题?我们是否经常会为了让孩子安静一会儿,而把手机之类的电子产品交给孩子,让他们去看视频、打游戏,以此换来片刻的安静?我们又是否为了“不让孩子输在起跑线上”而给他们报了很多这样那样的课外辅导班,因而占用了他们本就不多的户外活动时间呢?
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爬山、春游户外进餐有讲究
健身运动已成人们追求的时尚,不仅各大公园一年四季是车水马龙,坚持锻炼的人群不断,就连城市周边的香山、八大处、龙山、凤凰岭及妙峰山上都留下爬山人的足迹.尤其春天来了,天气转暖,春色满园,百花争艳,更会象诗人杜甫描绘的那样"三月三气象新,长安水边多丽人".春游大军和户外活动的人群会长时间活跃在各个美丽的自然风景中.
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防感冒,保安康
谁都知道,老年人感冒一次会带来想像不到的严重后果.在一年四季里,从入秋到严冬到冬春交替的季节,是普通感冒和流行性感冒的高发期,尤应特别警惕,防范的办法很多,在这里只介绍几种简易做法.1、天气变化,寒风刺骨,邪气、污染、大雾的天气,尽量避之,不要到户外活动.晨练要视自己的身体状况,一般来说,应跟着太阳走,迎着太阳出入为好.有不少资料显示心脏有疾患的老人每天下午5~7时是锻炼的佳时间.
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春季养生3大王牌食物
红枣养肝
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”就是说春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而且春天户外活动比冬天增多,人们体力消耗较大,需要的热量增多,此时脾胃偏弱,消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品(编者注:红枣虽有健脾作用,但用糖、蜜处理过的枣,李时珍认为“久食损脾、助湿热”,应慎吃。)。 -
胖人健身5项注意
对于胖人来讲,锻炼的确是种严酷的"挑战",为此专家提出了以下建议:频率要高、时间要短 一天要锻炼2~3次,但是不要玩命,否则会累坏自己.每次锻炼时间控制在10~15分钟就可以了.如果运动时觉得很痛苦,就立刻停下来.如果你户外活动的时候有种被强迫的感觉,就去换一种项目.
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椎间盘突出,慎用健骑机
随着夏日的来临,参加户外活动的人也慢慢多了起来,而社区健身器既省钱又方便,正是爱好运动的人的首选.但由于绝大部分健身器材下边没有沙地、橡胶等缓冲垫,很容易伤及锻炼者的身体.特别是一些患椎间盘突出的人,就更需要注意健身器的使用方法了.比如健骑机,就不适合患有椎间盘突出人练习.
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小腿抽筋的急救
不少人喜欢外出旅游或者参加户外活动,但在活动时应注意保护关节,减少关节磨损,一旦发生小腿抽筋等意外要学会自救。
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运动损伤不可马上贴膏药
随着天气转暖,中老年人登山怡情,年轻人打球畅怀,人们的户外活动显著增加。其间,运动损伤也时有发生。为此,专家特别提醒,运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的主要作用是活血化淤,此时使用可能会加剧肿胀。
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行为决定你的睡眠
不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显.常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、吸烟或喝浓茶、咖啡等.对于生活行为的控制,重点在于调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯.白天提高兴奋度,增加日照时间.、长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动也较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见.这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰.
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谷雨养生安然入夏
温差大,降雨多谷雨节气后,寒潮天气基本结束.这时,除青藏高原和黑龙江北部温度较低外,我国大部分地区的平均气温均在12℃以上.由于谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段,雨水、大风天气常交替出现,故谷雨时节也是一年中温差大的时期,时而出现较高温度,时而又会有强冷空气南下.从谷雨起,各地的降雨量开始明显增多,空气湿度逐渐增大,过于潮湿的空气会让人产生不适感.此外,由于天气转暖,人们的户外活动增加,也易发生过敏性疾病.
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夏日养生有诀窍
踱过春天短短的回廊,夏季的炎热已经渐渐显露,人们的户外活动多了,喝冷饮、吃凉食、户外就餐的次数也增加了,许多时令病悄然而至;夏天,阳光热烈而又让人苦恼,皮肤要小心;夏天,病菌活跃却又充满敌意:饮食要当心.
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老年人骨质疏松症的膳食预防
骨质疏松在老年人中相当普遍,据有关统计表明,60岁以上的男性有10%左右有骨质疏松,女性则更多.有人统计,50岁以上者占21%,80岁以上高达100%,对骨质疏松症的预防包括:积极治疗引起骨质疏松症的原发疾病,改善营养状况,多做户外活动等.研究表明,营养与骨骼的关系甚为密切,因此,辑介骨质疏松症的膳食预防,供参考.