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老年人警惕炎夏引发老年肝病
盛夏烈日炎炎,蚊蝇活动频繁,病毒细菌容易伴随不浩食物进入人体,导致新的感染发生.老年肝病患者一旦被感染,病情肯定会加剧.另外,盛夏之时,户外活动增多,外出旅游等机会不断,老年人更易疲劳,引起肝病复发.老年肝病复发,往往容易造成重型肝炎,病情相对较重,病死率较高.为此,专家提醒,老年肝病患者要做好保肝护肝的工作.
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冬日滑雪——挡不住的诱惑
冬季,具魅力的户外活动莫过于滑雪了.当你身着鲜艳的滑雪服,手持滑雪杖,脚踏滑雪板,从高山沿雪道呼啸而下,那种雪山飞狐的感觉,让人顿生远离尘嚣的都市,亲融大自然的怀抱之感.那番体验简直是挡不住的诱惑.
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夏日保健禁忌多
不宜"快速冷却"人们在户外活动后为尽快消除汗热,往往喜欢冲冷水浴来"快速冷却".这一方法会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留在体内.同时,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者可引起休克.而且可使人体抵抗力降低,感冒"乘凉而入".
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老人住高楼,心病早设防
如今老年人不愁吃不愁穿,就怕得不到别人的尊重,长期与外界隔离势必会造成“高楼综合征”。所谓高楼综合征,是指一种因长期居住于城市的高层闭合式住宅里,与外界很少接触,户外活动减少,从而引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病。这种病症在不少离退休后久住高楼而深居简出的老年人身上有明显表现。其常见症状是:四肢无力,脸色苍白,体质虚弱,消化不良,适应能力差,不合群。它是导致老年肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等症的常见原因。此外,高楼也会让人产生一种不稳定的感觉,加上空气相对稀薄,加重某些疾病的不适感,特别是患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的老人。要提醒的是,住在高楼的老人应注意以下几点。
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中老年人热衷户外运动,健康防护要做好
人到中年,彰女士的腰上渐渐有了“游泳圈”,为此她决定多出去参加户外活动,锻炼身体。但是第一次的户外行就让彰女士有点后怕:有一段路要涉水。水不深,只到脚踝左右。为了避免鞋子灌水,彰女士脱了鞋子赤脚过去。水底的石头挺滑的,她不小心滑了一跤。上岸后穿上鞋袜继续前行。可越走脚越痛,脱了鞋子一看,坏了,整个袜子都被染红了。原来刚才摔跤时被石头割伤了,但因为水温低,痛觉被麻木了,出血点也被暂时掩盖着。路上一走,血液循环加快,痛觉、大量出血全来了。贴上止血贴也完全止不住。于是整体行程中断,溯溪行变成了营救大行动。被送到市区的医院包扎时,不知道是紧张还是出血较多,彰女士都已经有点眩晕。现在想起来,如果不是当时队伍中有一个医生帮她及时止血,如果不是当时队伍中“老驴”挺多,齐心帮她“运”出水边小悬崖,后果真是不堪设想。参加户外运动这种小伤很常见,在健康上,应当如何防范?
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冬季里老年人的自我保健
冬季里天气寒冷,气候干燥,给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不注意便会旧病复发或诱发新病,冬季的到来常常给老年人带来很大的心理负担.因此,老年人的冬季自我保健应是综合性的,从衣着到饮食,从室内环境到户外活动等方面都应该考虑周全.
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就地取材——四肢外伤骨折自救处置
人们在外出旅游或参加户外活动时,受到意外伤害的事件时有发生.其中,四肢骨折约占意外伤害事件的1/3左右.在没有专用医疗器材的情况下,如何就地取材,及时处理受伤部位,至关重要.如果处置不当,可能会造成伤情的进一步恶化.我们根据户外常见外伤的特点,总结出一套利用自己随身携带的衣物,进行四肢外伤、骨折固定包扎的方法.
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关于户外活动能减少青少年近视发生率的相关讨论
近视因其并发的孔源性视网膜脱离、青光眼等发生率正逐年增加引起大家关注,全世界有1.53亿视觉障碍的患者,屈光不正约占49%,而近视独占鳌头.近视不仅会影响青少年的学习、社交、就业等方面,更严重的是这些影响会伴随其一生.我国学生现阶段近视率为60%,发病率上升的同时发病年龄也不断趋于年轻化,如果不及时采取措施,未来将有更多人面临视力丧失的严峻问题.传统观念认为近视与年龄、视近距离、父母是否高度近视等密切相关,但目前国内外学者提出多参加户外活动有助于降低小学生近视发生率的新观念.目的:探讨户外活动对青少年近视发生率的影响.方法:采用国际标准视力检测表、VEP等检查筛选201 3年在重庆市奎星小学、大坪小学、巴蜀小学、大同路小学新入学小学生1000(排除先天性白内障及青光眼等眼病,裸眼视力均为1.0上)人,将所有纳入的研究对象随机分成对照组和实验组,实验组纳入对象从入学开始每周额外增加14小时户外活动;对照组无任何人为影响.从2013年9月起测量对照组和实验组纳入对象的视力,并登记在案,以后每年9月测量一次,连续3年,后将数据结果进行分析,本研究中的数据应用SPSS19.0统计学软件处理,计量资料以((-x)±s)表示,组间比较采用t检验,计数资料以率(%)表示,组间比较进行x2检验,P<0.05表示差异有统计学意义.
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儿童的生活安排与其他保健措施
婴幼儿时期预防保健工作的内容,除生长监测、合理喂养、防止意外伤害及完成计划免疫等外,还应根据各年龄的特点安排好日常生活,包括结合生活护理、培养良好的卫生习惯,为小儿选择合适的服装、玩具和图书,以及安排适当的户外活动和体格锻炼,促进婴幼儿健康成长。
1.建立合理的生活制度
学龄前,尤其是3岁前儿童,机体内部生理节律的调节机制尚未完全形成,还不能自觉地调节自己的行为,容易兴奋难以抑制,常常要玩到“精疲力竭”时才罢休。为此必须根据小儿的生活特点,从小开始将小儿的主要生活内容在时间上和顺序上予以科学合理的安排,用制度来进行被动调节,形成饥、饱、醒、睡、活动、休息、进食、排泄的节律及秩序性,持之以恒,养成习惯,有利于激发小儿积极情绪,增进健康,促进生长发育。 -
寨卡病毒感染的诊断、治疗及预防
寨卡病毒感染的诊断主要依据血液中是否有寨卡病毒核酸及寨卡病毒中和抗体。中国疾病预防控制中心已成功研制该病毒的核酸检测试剂,掌握了寨卡病毒的检测方法。目前没有抗病毒药物,且基本都是轻微症状,因此只需对症治疗,不建议使用阿司匹林作为退热剂来治疗寨卡病毒病。避免寨卡病毒感染主要是防蚊,避免户外活动。参加户外活动穿长衣长裤,喷洒驱蚊液。如果是长期在当地工作的话,要注意保证周围没有蚊虫孳生地、使用蚊帐等。目前尚没有寨卡病毒疫苗。
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爱孩子从培养“吃动平衡”开始
2014年3月18日北京市卫生和计划生育委员会和北京市教育委员会联合举行新闻发布会,针对中小学生健康膳食问题,启动“营”在校园——北京市平衡膳食校园健康促进行动,同时发布了《北京市中小学生健康膳食指引》.建议孩子的饮食多样化,同时有针对性地增加谷类、蔬菜水果类、奶豆类等食物,同时强调应保证每天至少1小时的锻炼,以及3小时的户外活动,减少久坐不动的时间——这对成年人也是适用的,爸爸妈妈们,不妨下定决心,与孩子共同“吃动平衡”地生活吧.
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预防原发性骨质疏松症应从青少年甚至婴幼儿期开始
人体骨量从胎儿期、婴儿期到成年期前一直在聚集,此过程与人体的线性生长基本平行.婴幼儿随着月龄的增长,户外活动、活动量及活动范围的扩大,以及辅食添加、食物品种与食量增加,骨强度也随之增加.在此阶段,骨骼发育、骨矿积累对成年后骨骼健康的影响意义深远,骨质疏松症也被称为“具有老年期影响的儿科疾病”.国内外大量研究表明,以成年后骨量减少,骨组织微结构的退行性变为特征的疾病可能开始于儿童期.一般认为骨峰值越低,骨丢失率越高,发生骨质疏松的危险性越大.也就是生命早期获取峰值骨量与生命后期骨丢失率是影响人体发生骨质疏松的主要危险性因素.
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老疑心有病要多放松
我去年刚退休.退休几个月后,总觉吞咽时胸部有梗阻感,打嗝后感觉会好点.到医院做检查没发现任何躯体上的异常,医生建议多参与社区和户外活动.可我还是不放心,总认为自己身体哪里出问题了,换了几家医院重做了体检,也都没发现问题.我该怎么办呢?——焦急的老陈
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住高层注意调节老人心理
长期与外界隔离势必会造成"高楼综合征".所谓高楼住宅综合征,是指一种因长期居住于城市的高层闭合式住宅里,与外界很少接触,也很少到户外活动,从而引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病.这种病症在不少离退休后久住高楼而深居简出的老年人身上有明显表现.其常见症状是:四肢无力,脸色苍白,体质虚弱,消化不良,适应能力差,不合群.
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老人易患"孙辈依赖症"
通过和一对祖孙俩接触,笔者看到依赖孙辈的老人非常"享受"孩子对他们的依恋.据了解,有"孙辈依赖倾向"的老人常常把孩子照顾得无微不至:孩子没觉得渴,老人就已经把水送到嘴边;户外活动,老人不眨眼地盯着,不让孩子跑得太快,站得太高……因为老人照顾得过细、过多,孩子不仅自理能力很差,而且跟父母在一起时都会感觉"不适应",反而更依赖爷爷、奶奶或姥姥、姥爷,这样就形成了一个消极的循环:老人依赖孩子,孩子更离不开老人.时间长了,就出现了"除了老人谁也带不好孩子"的情形,不知不觉中,孩子的各种表现、各项能力都弱于同龄人.
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秋季老人保健四戒
秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象,因此专家提醒老年人要身强体健,必须做到以下"四戒":一戒性情懒惰.适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动,在家时也可多干些家务活,多活动身体,不可久坐.二戒过于疲劳.在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度,这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息.三戒饱餐多食.饱食会增加体重,导致肥胖.肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等"四高"症.
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老年人春季养生的注意事项
立春是一年当中的第一个节气,立春意味着万物复苏、生气盎然的春季来临了.下面我们就详细介绍一下老人春季养生应注意的事项有哪些:要勤于活动春光明媚,正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光.常到户外活动,能尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心、肺功能,能舒适地沐浴和煦阳光,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力.
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夏天,让前列腺炎顺利闯关
炎炎夏日,前列腺炎成为困扰男性健康的头号劲敌,各医院前来求诊的前列腺炎病人增多.专家认为,天气炎热、加之户外活动的机会多,人们的情绪更容易焦虑、浮躁,这些精神因素是导致夏季前列腺炎高发的主要原因.得了病没必要紧张着急,应该及时到正规医院就诊.
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孩子“宅”家,要不得
近日,由AC尼尔森进行的一项全球性调研发现:在中国,1/3的孩子每天户外活动少于一小时,1/4的孩子每周户外活动次数少于或等于一次.北京体育大学运动人体科学学院任弘副教授说,“探索户外对孩子来说,是把他们推向极限、发现潜力的好方法.而缺少户外运动,儿童得不到足够的身体活动,或许会影响他们的运动技能及社会沟通能力.”著名儿童教育专家小巫说,“人类认知的过程是身体→情感→思考,真正的学习永远和身体活动(即肌肉、骨骼、神经及多个感官的积极参与)密切相关.尤其是儿童的学习,绝不是在静止中发生的.”
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冬季老年人室内健身操
冬天,寒冷给喜爱室外健身的老年人减少了户外活动的机会,在很大程度上减少了日常的运动量.运动专家指出,冬季在室内运动同样能起到锻炼效果.一些简单的室内活动同样可以达到强身健体的效果.