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智力运动伴我走向阳光
三年前,还在学校读书的我因身体原因,不得不暂别校园,回至千里之外的家里看病养病.记得去医院看病的那个日子,我的心情也跟那天的天气一样灰蒙蒙、雾腾腾的.鹤发童颜的老医生写完我的病历,对我语重心长地叮嘱道:"小伙子,不要灰心丧气,人生的路长得很哩,遇到坎坷只要能迈过去,就会看到艳阳高照的那一天!"他还建议我平时多读书看报充实自己,闲暇无事时还可以做些智力运动."大夫,什么是智力运动?"第-次听说这个名词,我感到很好奇."智力运动就是那些不出汗的运动呀!"大夫诙谐地说,"像桥牌、围棋、象棋这些棋牌游戏,都属于智力运动."
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搓玉米芯也去病
退休后喜欢上网,或看看新闻,或搞搞创作,有时还玩玩游戏.由于经常与计算机打交道,时间一长,颈椎、肩周很不舒服,甚至于全身关节都感到酸痛,尤其是一到了冬天便手脚冰冷、麻木,头晕目眩的,这引起了我高度重视,于是便上网寻医问药.一位老中医给我做了远程视频诊疗,他指出我这是久坐不动,缺少运动所致,他给我开的处方是:运动+活动手掌.可是我经常坐在电脑前,有时即使有了闲暇,也懒得走出户外运动,如果使劲拍掌吧,又怕影响别人.能否有一种既灵活方便、随时随地,又可有助于我舒筋活血的道具呢?
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亲历减肥
闲暇之时在镜子前左瞧瞧右照照,总觉得自己长得不尽如人意:胖脸上七拼八凑的五官找不到一丝美感,两条粗粗的手臂不是那么细嫩白皙,水桶似的腰身没有一点曲线.特别是在夏天,领导着服装潮流的窈窕淑女似彩蝶翩翩穿梭在大街小巷,再无奈的看看自己的"象腿",只好躲在角落暗自神伤.
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坚持游走让我逐渐康复
退休前,我原是哈尔滨一家小企业厂长,因忙碌应酬多,弄了半身病。那时候血脂高、血压高、血糖高、胆固醇高、血液黏稠度高,时常头昏脑涨,不到六十就成为典型的心脑血管病患者。幸好,前年退休了,有了闲暇,我反复检视自己,再也不能这么无序地胡乱混下去了。于是,我从“管住嘴”开始,能不去的宴会尽量不去了,能不操的心也尽量不操了;同时,也“迈开腿”,每天坚持活动,做操、徒步……
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闲暇不妨"飞一飞"
作为整日置身于办公室格子间摆弄电脑的上班一族,颈椎、腰肌等会时常感到僵硬,闲暇不放"飞一飞",让自己体验像小鸟一样的飞翔感觉,这样容易舒活筋骨,焕发精气神儿.
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"闲不住"的人
王老师一向好静不好动.闲暇时,喜欢独自在书房里看书读报或看电视,即使活动也无非是下棋、垂钓之类,不大动胳膊和腿.
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桑拿养生保健6类人群不宜
对于不少身心劳累的人,闲暇之余蒸蒸桑拿是个不错的放松方式。近,国外一项研究表明,蒸桑拿有助于延年益寿,但是医学专家提醒,蒸桑拿虽然有一定的保健作用,但不是每个人都适合。
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运动防老抗衰乐观涵养精神
我出身于武术世家,养成了长期习武的习惯,童年至今,每日晨起坚持武术锻炼(少林拳)约半小时.晚年我喜欢书法,每日闲暇时,挥毫半小时,陶冶情操、抒发感情.另外,还每天练习坐气功,我的坐气功方法简便易行,叫"一分钟练功法".方法为:平身端坐,莫起一念;以意导气,引气下行;息息归根,意守丹田;默念安静,切勿间断.
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老妈当"斑竹"
半年前,老妈成为"乐夕阳"网站的常任"斑竹"!老妈当"斑竹"是受了我的"蛊惑:'.闲暇时.我喜欢上网浏览一些知名的文学网站,并且创办了自己的网上博客空间.
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把糟糕的牌打好
闲暇时,我喜欢和朋友们一起玩一种叫作“双升”的扑克牌游戏。游戏的魅力在于,你永远不知道下一局是什么牌,下一局永远具有神秘的诱惑性。所以,输牌的把希望寄托在下一局,赢了的希望下一局好运接着光顾。
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寒冬喝杯养生茶
寒冬时节,万物蛰伏,阳气渐弱.此时,若在闲暇之余喝杯养生茶,延年益寿,强身健体.菊花性凉,枸杞益气.将五六朵菊花和五六颗枸杞搭配在一起泡茶,一周2~3次,具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效,尤其适合长期坐在电脑前的上班族饮用.
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工作劳累导致气血不足如何补?
在闲暇的时候,您可以伸出舌头,看看自己的舌头是否有齿痕,舌边的颜色是否很淡白,如果您的答案是:"是的!"那么,您就可能需要看看这篇文章了.我经常到各地为群众普及健康知识,很多朋友会借这个机会,来向我询问有关健康的问题,这样,我就看到了无数个"健康样本".说实话,我觉得我们的健康状况,是不容乐观的,有的时候我到一个单位里去,会被大家围住,每个人,都是一大堆身体问题.
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给婚姻洗脸
我和妻子结婚已经十余年了.妻子是个只知埋头劳作和埋头生活的人,闲暇时在家里洗洗衣、拖拖地,或看一些电视肥皂剧.我呢,借书买书,躲在书房里常常自成一统,两个人连说话都很少,更别说逛公园、去游山玩水了.日子过得灰色、单调、了无情趣.我烦躁这日子说:"这日子真如鸡肋,没劲儿透了."
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远离怠惰方能益寿延年
闲暇时,常与老友们论及养生之道.在谈到哪些生活习惯易给身体的保健造成负面影响时,大家会林林总总地列举出许多,但是,却忽略了基本不引人注意的一点,那就是惰性,即怠惰之性.
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闲聊古今长寿歌
健康长寿,可以说是任何人都想得到的.纵古观今,那些真正可谓"长寿"的人,大多都有一套重在养生的"长寿歌".在此,笔者向朋友们介绍几则,供朋友们闲暇时品味.唐代著名医药家孙思邈,每天打拳、按摩、练气功,因而活到101岁.他倡导:"早晨一碗粥,夜饭莫吃足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,切勿多色欲."他还说:"思伤脾,怒伤肝,愁伤肺,喜伤心,惊伤肾."
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"举杯齐眉"老夫妻 趣味生活美滋滋
我与老伴均已届耄耋之年.结婚五十年来,虽然经历过年轻时的奔波,中壮年时的劳苦,但一直在心态平衡的氛围中,互敬互爱,你谅我让地生活着.彼此之间极少发生过吵闹.如今到了老年,就更不想去拌嘴抬扛了.遇到不顺心的事,就商量解决.事事你谦我让,时时相敬如宾.由此,在闲暇里读书时,我不止一次地注意到了"举案齐眉"这个词汇.
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跑步四十年——我的养生之道
说起跑步,尤其是慢步长跑,我已坚持近40年了,在过几个月不仅是我跑步40年,也是我的本命年、花甲之年.在长达40年的跑步实践中使我深深体会到:跑步是一种简便易行的体育运动,是提高机体免疫力、增强抗病能力、养生保健、延年益寿的佳运动方式.学生时代,我的健康状况较差,一看书就头痛,兜里经常装着止痛片,自认为是用脑过度引起的.1972年应征人伍,不久便担任了连里的文书工作,当时我担心不能胜任,因为头痛是搞文字工作的大忌.我们连的营房座落在半山腰,闲暇时我爬爬山、打打球、练练单双杠.
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学点中医好
学点中医好,这是我的切身体会.文革初期我被打成"三家村"黑帮赶出校门回家务农,利用闲暇自学中医.经过几年努力,懂点支离破碎中医理论及药方,想不到用起来竟很奏效.如年近六旬在家做针线活的母亲连连打呵欠,问我咋回事?我说打呵欠是中气不足,应该吃补中益气丸.
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看云遐思
看云是一种心情.云在天上飘飘悠悠,人在地上忙忙碌碌.云看人垂首可见,人看云却闲暇极少.难怪古人发出"白云千载空悠悠"的感叹.总有那么几个或高雅悠闲之人,或怀才不遇、世事遇挫之人,仰视苍穹,与云朵倾诉衷情,或浅吟低唱,或抒发胸臆,或喟然而涕泣,或相对竟无语凝咽,颇似知己.
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读书补闲月 老岁不寂寞
人至老年,闲暇日多,倘若整日陷于百无聊赖的喟叹之中,必会畏老伤身;若能及时转换视角,变"叹"为"进",积极进行有益于身心健康的各种活动,例如将读书充实于生活中,不仅可以弥补年轻时因忙于事业而疏于读书的缺憾,还会增添新的生活情趣.闲居时,当你从容地捧起书本,静静地沉浸其中,你会觉得萎靡之态渐消,周身又焕发勃勃生气.如一位哲人所说的那样,"爱好读书,就能把无聊的时刻变成喜悦的时刻".