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拂去困扰身心的疲劳瑜伽松弛健身五法
我20年前患有"三高"症,即:血压高、血脂高和胆固醇高.经过多年的瑜伽松弛锻炼,我的"三高"早就好了,而且还能做出所有复杂的瑜伽动作,并出现了许许多多返老还童的迹象.
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让美丽与胜利伴你一生--创造美丽和胜利的激素
生命的活水在哪里?温柔的抚摸可使血液运动加快,快乐的事情会使人产生幸福感,劳动后会感到疲劳,所有这一切反应,其实都是由激素控制的.
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喜笑怒骂皆为健康
自言自语心里安人们常把自言自语视为一种精神病症,其实,这是一种误解.心理学家经过长期观察和研究认为,自言自语是一种自我减压方式,尤其是有意识的自言自语,更有利于心理健康.实践证明,有意识的自言自语,能改善睡眠、稳定情绪、消除积虑和疲劳.医学家认为,自己的声音能镇静安神,特别有利于调整、改善和抑制大脑中紊乱的思维.冥思苦想是内心的对话,如果在清静的环境里把这种对话发声吐出来,心情更会得到稳定.
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全身活血法
血脂高,血液黏稠,是中老年常见病症.要保持血液的活力,除了要重视饮食调理外,采用有效的方法加强锻炼更为重要.以下介绍的"全身活血法"能活血通络,促进血液循环,减轻身体疲劳,开发人体潜能.长期练习,可为提高整体健康水平、延寿抗衰起到良好作用.
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我勤劳我也放松--现在流行轻松随意健身法
紧张:当代人的健康杀手2001年4月3日.北京友谊医院神经内科开设了疲劳专科门诊.自开诊以来,这里的病人便应接不暇.
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人啊!请你远离疲倦
疲倦是现代人越来越常见的一种生存状态,在我们的周围,随便看一眼吧,有多少垂头丧气的儿童,萎靡不振的青年,疲惫已极的中年,落落寡合的老年……人们广泛而漠然地疲倦了.很多人已见怪不怪,以为疲倦是正常的,殊不知,这正是衰老和疾病侵袭人体猖獗的时刻.人们在远离疾病的同时,更应远离疲劳.
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大热天到乡下小憩数日吧
城市里的生活像一个上满弦的闹钟,一刻不停的转动着,有时感到很疲劳.每当春天花满枝头的日子,冬天漫天飘雪的日子,我便猛然间有一种冲动--去乡村小憩数日,放松一下长期紧绷的神经.
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生活中如何预防甲型H1N1流感
读者陈先生来信问,生活中如何预防甲型H1N1流感呢?对于近期出现的甲型H1N1流感的早期症状与普通流感相似,包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等.部分患者病情也会迅速进展,突然高热,甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭及多器官损伤,后导致死亡.
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创造智力巨人--增进智力、精力、记忆力的妙药
他战胜疲劳,恢复了精力我有一位当会计的朋友,今年40岁,有一阵子在电话中向我诉说自己每天下班后都感到很疲倦,精力不支.突然有一天,他兴冲冲地来找我,容光焕发,就像刚旅游回来.话没说两句,他就得意地向我介绍起他增强精力的法宝来:
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追回所有的快乐
"奔跑狂人"篮球队任教的年轻教练被急速送往医院.几天后,他辞去了这份曾梦寐以求的工作,理由是过度的疲劳和在比赛中取胜的压力.他说他承受不了这种压力,生活对他来说"毫无快乐可言".
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生命再造的温柔之乡--道家活子时性兴奋处理
每天子夜,太阳终止了向地球另一方的下沉,开始喷薄向上迎接黎明,新的一天从此刻开始了,这是天地的子时.人呢?尽管还在睡梦中,但新一天的生命力也开始萌动了,伴着性兴奋的产生,一天的疲劳消散了,人的内心充满了春意昂然的温柔.此时,孕育着新生命的千百万种子,急欲借助这温柔一刻喷薄而出,奔向他们的另一半.这是新生命造化前的一幕,动如开天劈地,势如一声春雷,这就是人体小天地的活子时.古代丹家认为,这是顺则生人、逆则成"仙"的内炼大好时机,应立即下手.
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中西医结合疲劳性亚健康判定标准的探讨
亚健康是现代医学面临的重要课题,而对其概念、范畴及判定标准等问题缺乏统一认识,在很大程度上阻碍了亚健康科研和临床的发展,阻碍了中医药现代化的进程,因此建立统一、合理的分类和判定标准是进行亚健康研究的关键之举.通过对疲劳及亚健康的初步探讨,在<亚健康中医临床指南>中有关亚健康的概念及分类基础上,提出了疲劳性亚健康的中西医结合判定标准,即符合亚健康的判定标准、以疲劳为主诉、疲劳达到一定程度以及符合中医辨证标准,并认为此判定标准具有较强的针对性和可操作性.
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益智养神健脑丸治疗874例脑疲劳的临床分析
目的 寻求和提高脑疲劳治疗的优良方法与疗效.方法 随机选取抗疲劳门诊就诊的脑疲劳患者874例,通过系统的四诊检查和相关仪器及实验室检测,明确诊断,应用自拟益智养神健脑丸或加用针剂及耳针疗法,按疗程治疗.结果 874例中有448人经连续服药1个月,各种症状体征消失,治愈占51.25％；279例经服药45天配合针刺疗法10次痊愈,占31.19％；另147例经30 ～45天治疗,脑疲劳症状得以控制,但学习、工作强度增加时仍有脑疲劳症状发生,占16.82％.结论 益智养神健脑丸有补肾安心益髓健脑作用,对脑疲劳治疗有优良疗效,治愈率达到83.18％,有效率为16.82％,优于国内同类研究,值得进一步研究应用.
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中医对疲劳病因病机的认识
中医认为疲劳的主要病因是劳累过度、情志不舒、外感时邪和饮食所伤,主要病机是气血失常和脏腑功能失调.
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疲劳与未病关系的探讨
目的 为在未病的广泛含义概念中,寻找和发现诊断未病简捷的方法.方法 通过对“健康”体检人群,排除常规体检,符合现代医学诊断标准,确诊为某一种疾病病例.对其不能确诊有疾病者,进一步规范西医疲劳问卷调查和医师四诊检查,按照评分法,确定疲劳程度与未病和已病的关系.结果 在2672名体检人群中除360人可确诊为某一种疾病,余2312人中有2108占91.17％的人存在不同程度疲劳.并经中医四诊检查,可归类于14个中医证型.结论 有疲劳就有未病存在,这是本研究的客观结论,使浩如烟海的未病领域,有一个简单而清晰易于确诊的手段.
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疲劳与未病关系的探讨
目的 为在未病的广泛含义概念中,寻找和发现诊断未病简捷的方法.方法 通过对“健康”体检人群,排除常规体检,符合现代医学诊断标准,确诊为某一种疾病病例.对其不能确诊有疾病者,进一步规范西医疲劳问卷调查和医师四诊检查,按照评分法,确定疲劳程度与未病和已病的关系.结果 在2672名体检人群中除360人可确诊为某一种疾病,余2312人中有2108占91.17％的人存在不同程度疲劳.并经中医四诊检查,可归类于14个中医证型.结论 有疲劳就有未病存在,这是本研究的客观结论,使浩如烟海的未病领域,有一个简单而清晰易于确诊的手段.
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金樱子对疲劳大鼠免疫细胞共刺激信号通路及免疫平衡作用的研究﹡
共刺激分子是认识和治疗免疫性疾病的有效靶点。中医理论证明金樱子可以补血易精，减轻或缓解疲劳，本研究运用中医、中药理论探讨金樱子在预防疲劳方面的作用，金樱子以调节机体功能为主而非对抗，这种调节效应具有双向性和整体性。本研究以疲劳大鼠为模型，金樱子作为干预手段，结果发现金樱子可以矫正过度运动导致的免疫失衡，通过提高INF－γ的表达，促进细胞免疫功能提高，这一过程可能与金樱子上调B7－1的表达有关。
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杨志敏治疗阳虚质疲劳状态人群膏方用药规律挖掘研究
目的 分析和挖掘杨志敏教授治疗阳虚质疲劳状态人群的膏方用药规律.方法 整理2010年10月-2013年1月广东省中医院治未病中心杨志敏教授门诊治疗阳虚质疲劳状态人群的膏方处方,使用SPSS 18.0软件对药物种类、频次进行分析,并采用Clementine 12.0软件进行药物二项、六项关联规则分析挖掘,探寻核心组方.结果 共纳入膏方处方62首,涉及中药193味,其中附子为使用频次多的药物,且频次前36名的药物中,化湿药占了22.2％;通过关联规则分析发现,使用多的药对涉及四逆汤、当归四逆汤及金匮肾气丸中的药物,如“附子配干姜”“附子配炙甘草”“干姜配炙甘草”等;得出以“附子、炙甘草、干姜、砂仁”为核心的潜阳丹合四逆汤加减组方及以“山药、菟丝子、当归、炙甘草”为核心的景岳菟丝煎加减组方.结论 “健脾益肾、温阳化湿”“温潜阳气、阴中求阳”是杨教授膏方辨证治疗阳虚质疲劳状态人群的用药思路.
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大学生心理疲劳与中医体质相关性研究
目的：调查分析当代大学生心理疲劳的中医体质特点及其影响因素，以及各因素的内在关系，初步了解大学生的心理疲劳状况，及早预防疾病。方法随机抽取北京中医药大学在校大学生100人，其中本科生40人，研究生60人。采用心理疲劳调查问卷调查大学生心理疲劳状况，采用中医体质量表进行中医体质采集，并设有体能量表。结果本科生与研究生中，心理疲劳率分别为57.50%(23/40)、61.67%(37/60)，且2组人群心理疲劳等级分布中，轻微心理疲劳比例[本科生：52.5%(21/40)、研究生：56.67%(34/60]均超过严重心理疲劳率[本科生：5%(2/40)、研究生：5%(3/60]；本科生中，偏颇体质所占心理疲劳者比例位于前3位的依次为阳虚体质7人(30.43%)、气虚体质3人(13.04%)、湿热体质3人(13.04%)，研究生中，位列心理疲劳偏颇体质前3位的分别为阳虚质11人(29.73%)、气虚质6人(16.22%)、湿热质5人(13.51%)。结论大学生人群中偏颇体质者易出现心理疲劳，并以阳虚质、气虚质、湿热质偏多。
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针刺对复发-缓解型多发性硬化患者疲劳的疗效评价及对血清白细胞介素1β和肿瘤坏死因子α的影响
目的：观察针刺对复发缓解型多发性硬化患者疲劳症状的临床疗效,以及针刺的安全性,并探讨可能的作用机理。方法将21例合格受试者随机分成治疗组与对照组。治疗组11例选取足三里、三阴交、百会针刺治疗,对照组10例偏离上述穴位浅刺,每天1次,共10次。针刺前后对患者进行Kurtzke扩充后的MS伤残量表( expanded disability status scale,EDSS)、多发性硬化疲劳影响量表( modified fatigue impact scale,MFIS)、多发性硬化影响量表( multiple sclerosis impact scale, MSIS-29)评估,用酶联免疫吸附法(ELISA)检测外周血IL-1β、TNF-α的变化情况。结果治疗组和对照组针刺前后EDSS未见明显差异；治疗组针刺后MFIS评分与治疗组针刺前比较,有明显降低(P<0.05),而对照组针刺前后MFIS评分未见明显差异；治疗组针刺后MSIS-29评分与治疗组针刺前相比,有非常明显的降低(P<0.01),而对照组针刺前后MSIS-29评分未见明显差异。治疗组针刺后IL-1β血清浓度较治疗组针刺前有非常显著的降低(P<0.01),对照组针刺后IL-1β血清浓度较对照组针刺前也有非常显著的降低(P<0.01)。治疗组、对照组针刺前后TNF-α血清浓度无明显差异,两组间比较亦未见明显差异。结论针刺可以有效缓解复发-缓解期多发性硬化患者的疲劳症状,提高患者的生活质量,且安全可靠,针刺可能通过降低IL-1β起到缓解疲劳的作用。
