滑雪14大注意事项

滑雪如今不再只是专业运动员的专利,而是逐渐成为很多都市中青年冬天喜爱的休闲娱乐、健身方式.滑雪健身有4大功能:1.增强心肺功能.滑雪属于有氧运动,冬季滑雪时在室外冷空气中运动,使身体氧气运输系统和心血管缩张的能力得到锻炼,能够增强心怖功能.

冒险运动与T型性格

"冒险运动"又称高度危险性运动.这些年,冒险运动的情节越来越多地进入了我们的生活或影视屏幕中.冒险运动的种类很多,比如,赛车、跳伞、攀岩、登山、悬崖滑雪、斗牛、航海、洞穴探险等,都有着极大的危险性.尽管这些运动项目使许多人终身伤残甚至失去了生命(如每年死于跳伞运动者平均达30人以上,而去年北京大学的一些学生登山则踏上了不归路),但众多的冒险运动爱好者又总是乐此不疲.为何有这么多人热衷于冒险运动呢?

保健养生游快乐新时尚

据了解,保健养生游包含两个方面的内容:一是在旅游中安排和增加包括登山(登高)、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营,以及日光浴、空气浴、森林浴,外加用膳在内的健身化的旅游方式,通过旅游达到运动健身的效果;

普拉提:新时尚"腰"术

普拉提的源由普拉提训练法,学名"静态肌肉强化",由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今.年少的时候,他身体瘦小,体弱多病,从14岁开始,在医生的帮助下,普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛,参加了大量的体育锻炼,在滑雪、跳水、体操等多项运动中都有惊人造诣.

急诊科需要特殊登记、上报项目的管理

我院急诊科每年接待近12万人次的急诊病人,按卫生局、疾病预防控制中心(CDC)和医院的要求,对爆竹伤、滑雪伤、突发事件、国家各种重要会议代表就诊、生命统计5项,需要作特殊记录并上报.

优秀自由式滑雪运动员膝关节前交叉韧带损伤康复治疗1例报告

1 病例报告韩×,自由式滑雪国家队运动员,男,18岁,国家级运动健将,专项训练10年.2000年12月20日下午3时,在训练中不慎从跳台侧方滑出落地致伤.受伤机制为侧身急停时,雪板改变方向,导致膝关节屈曲90°外展外旋时,受到来自侧方的扭力致伤.当时不能站立,伤者诉说疼痛感不强,但站立支撑乏力.侧方分离试验0°位(-),30°位(+),内侧副韧带上止点处压痛,前抽屈试验(+),诊断为:右膝关节前交叉韧带(ACL)断裂、内侧副韧带部分断裂.伤后20小时,请北京大学运动医学研究所专家诊治,核磁共振造影检查,确诊为:右膝关节ACL断裂,内侧副韧带部分断裂.医生建议:由于两条韧带同时断裂,手术重建不是佳选择,可先直腿固定3-4周,待侧副韧带愈合后,如关节仍松动不稳,再行手术重建ACL;如果加强股四头肌和股后肌群练习,稳定膝关节,伤者可以得到很好的治疗结果.

旅行中晕动症的预防与治疗

晕动症又称运动病(Motion sickness),是旅行中的一个普遍的问题.晕动症是当人、灵长类动物以及一些更低等的动物在受到运动的刺激时,出现恶心、呕吐、脸色苍白、出汗等一系列特征的症侯群.海上航行、空中飞行、乘汽车和滑雪都可以发生晕动症,甚至骑骆驼或大象时也可以发生晕动症.

足球踝的预防和治疗

足球运动是除守门员外基本上使用下肢的特殊运动项目,损伤集中于下肢.足球踝(footballer's snkle)是足球运动员常见的一种运动损伤,根据报道足球运动员中患病率可高达80%.此外在体操、滑雪运动员中也可见到.足球踝是踝关节的一种慢性创伤性骨关节炎.

冬季锻炼谨防膝关节 半月板韧带损伤

入冬季节,运动损伤的人数有明显增多的趋势,医院每天都要接待因运动致膝关节损伤的患者,有时,一天甚至接诊70 ～ 80名.冬天,常见的患者是喜爱激烈运动的年轻人,大多是从篮球场或足球场上直接抬到医院来的,还有一些是被搀扶来的老人,他们大多因为晨练时不慎造成损伤.隆冬临近,因溜冰滑雪而受伤的患者也将会逐渐增多.

在亚布力学滑雪

在许多中国人眼里,亚布力,这个略带异国情调的名字,早已成为滑雪圣地的代名词.

滑雪健身,你准备好了吗?

3项适合冬季养生的运动

冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目.专家建议大家可以选择滑雪、慢跑等户外运动.此外,也可以选择高温瑜珈、普拉提等室内项目.要适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病.

将健身进行到底

1.目标的力量是无穷的制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”.2.找个健身伴儿你会发现和别人一起健身会比独自一人时更努力.如果1个朋友不够,可以找2～3个朋友.参与的朋友越多,自觉性就会越高.3.想象塑身后的模样当健身计划变得令人头痛时,想想瘦身后的样子.4.随“季”应变,改换项日如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦.所以为什么要每天都重复同样的运动呢?在坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目.有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目——夏天去山地骑车或越野跑,冬天则可以去滑雪.

圣诞滑雪来一段冰雪奇缘

在圣诞这个节日,滑雪无疑是一项佳的运动.是不是早就想做个快乐的玩雪达人了呢?对于菜鸟初学者来说,需要掌握一定的技巧,才可以与这段冰雪运动续缘.初学基本技巧第一步:学会摔往左后或右后方坐下.绝对不可以往正后方坐下,因为往正后方臀部无法坐到地面.

滑雪做足准备告别伤痛

入冬,第一场雪过后,我看见街道边、草根下藏着的残雪就禁不住要拉帮结派,吆喝着去滑雪.

简单运动乐满周末

冬天,总吵着要去滑雪、溜冰,但是想起在雪场不停跌跤的惨象,身子便软了下来.冬天运动,身体永远落后于嘴皮.当心里不断向往白皑皑的雪场时,又一个冬天终依然蜷缩于暖室中度过.

京城重阳搜山记

京城四季可游之地不胜枚举.春天百花盛开,去玉渊潭公园赏樱花,去潭柘寺看桃花,去天坛公园闻丁香花的芬芳.夏天,去青龙峡、龙庆峡划船戏水,去云蒙山、雾灵山避暑.冬天,去八一湖的冰面上滑耙犁,去军都山滑雪.

冬天,滑雪去

初学者应掌握的滑雪技术初学者学习滑雪技术时,主要应掌握滑雪器材的使用常识、基本技术、滑降技术、转弯技术共四部分.

方向东北在冬尾巴上滑雪

滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动.在雪白的世界中驰骋的刺激,让许多人趋之若鹜.在这个即将过去的冬季,把目光转向东北,体会在冬尾巴上滑雪的乐趣.

冬日滑雪攻略