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“舌头操”助我延年益寿
也许你闻所未闻,疑问重重--用舌头做操?有用吗?
不错,我就是长期坚持做自编的舌头操,持之以恒,竟收到了意想不到的效果。
我年逾花甲,已进入老年人行列,一些老年疾病不断光顾,致使身体衰弱,浑身无力。练舌头操一段时间后,消化不良、便秘有所改善,失眠和头晕耳鸣得到缓解,身体素质在无形间得以提高,慢性胃病、慢性肠炎、神经衰弱、气喘久咳等症状逐渐好转。身体有了力气,精神爽利,每天上下六楼多次再不感费力,经常步行十几里路轻快自如,自我感觉衰老过程大大延缓。 -
老人盛夏重养神
中医学认为:“心为神之居”、“心主神志”。“神”是人体生命活动外在表现的总称,也是人的灵魂。一个人的身体素质好与不好,首先由神态和神采表现出来。尤其是中老年人,养神抗邪防疾,养神促进健身,愈加显得时不可待。故有“欲长生,必养神”之说。
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周有光:长寿养生四词经
“上帝糊涂,把我给忘了”,这是现年108岁的周有光先生的一句风趣俏语。周有光生于1906年,经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。能活到108岁,能在百年的时光里依旧保持着一颗好奇的心,阅读写作,养生健身,这是一件多么不容易的事。其实,年轻时代的周有光,身体素质并不算好,他曾经患过肺结核、忧郁症,经历了人生的种种磨难之后,周老先生至今还好好地生活在这个世界上。
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功站桩
站桩功是传统的站式练功法,虽属武术气功的代表功法。但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时,多首选此功法。
站桩功的代表桩势有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功,后四种桩功均是以自然式为基础预备式。以其姿势强度和难度来分,可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是指站桩架势高,膝关节微屈约160°左右,消耗量较小,适合于年老体弱及虚证患者锻炼;中位站桩是介于高、低位之间的一种架式,膝关节夹角约130°左右,消耗量适中,一般适应于体质尚好,虚实夹杂的患者锻炼。低位站桩则架式低,膝关节夹角约90°左右,消耗量较大,适合于体质较好或有练功经验的实证患者锻炼。 -
健康的基本标准
人的健康不仅仅是指身体上的无疾病,而且还包括心理健康和适应社会各种活动的能力.所以真正意义上的健康,必须具备三个基本要素或者说是三个要素的有机统一体,即:生理上无疾病、心理健康和良好的身体素质(力量、速度灵敏、耐力、柔韧等素质).那么,健康究竟有什么标准呢?经专家研究,认为健康应具备以下十个基本标准:
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别忽略这15个悄无声息的“癌症信号”
如今,30多岁罹患肿瘤早已不是什么“新鲜事”。相比老人和小孩,年轻人身体素质似乎更好,即使得癌也可能更快康复。
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春季健身计划你准备好了吗
频度:频度是指一星期练几次.频度的设定取决于每个人训练后的恢复能力,恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素.一般来说,有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适.
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常练普拉提可获更多性爱高潮
性爱其实也是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松.然而它又不像其他运动项目,能明显提升人的身体素质,使之为进一步的美好感受"添砖加瓦".那么,有什么样的运动,可以大限度地提升人们的性能力呢?
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推拿功法训练对在校大学生体质影响的研究
目的:探讨推拿功法少林内功和易筋经对在校大学生体质的影响。方法:以40名在校大学生为研究对象,按时练习少林内功和易筋经10周。比较其练功前后身体躯干柔韧度、握力、握力指数、腰背肌力、腰背肌力指数、背肌耐力、胸腹肌耐力、台阶试验指数、无氧阈值变化情况。结果:练功后大学生身体躯干柔韧度、握力、握力指数、腰背肌力、腰背肌力指数、背肌耐力、胸腹肌耐力、台阶试验指数、无氧阈值等体质指标均得到了增强( P <0.05或P <0.01)。结论:长期坚持练习少林内功和易筋经,能够提高在校大学生的身体素质。
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贫困地区青少年青春期保健知识认知需求调查与分析
青春期是从儿童期到成年期生理、心理和社会适应力的成熟过渡时期,是一个生长发育的快速时期.随着中国经济的发展和人民生活水平的提高,青少年的身体素质和健康状况有了极大改善,青春期开始的年龄有所提前.
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骨科护士观摩手术过程后对术后护理工作的体会
目前,从护理学的角度培养合格的护士,主要强调的是人文、心理、身体素质、精神面貌和熟练的技术水平等方面.多年来,在护理教学与考核中也主要是以护理技术操作和护士的仪表、仪容为主.在临床护理中由于护士对疾病认识不足,对正常解剖部位和异常病理结构模糊,导致临床上盲目护理,例如,临床导尿和吸痰,但是这些工作只是被动的,由于对解剖部位没有直观的认识,出现异常情况不能正确处理.
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手术室护理工作中的危害与自身防护
手术室是医院的一个重要部门,是实施外科手术及抢救危重病人的场所,是临床外科的重要组成部分.手术室护理工作是在相对独立封闭的区域中进行的,其特定的工作环境和工作性质,致使手术室工作具有节奏快,经常加班加点,连续作战,长期处于精神高度集中,无生活规律等情况,会导致护理人员身体素质差;另外一些来源于物理、化学等诸方面的不良因素也在威胁着手术室护士的健康.因此,如何有效地做好手术室护理工作的自身防护有着重要意义.
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人性化护理在特勤疗养中的应用
人性化护理是一种创造性的、个性化的、整体的、有效的护理模式,其目的是使患者在生理、心理、社会、精神上处于满足而舒适的状态,减少或降低不适的程度[1].特勤疗养科室收治的都是部队的特勤疗养员,由于他们工作性质的特殊性,所以对他们的身体素质和心理素质要求比较高,这就要求他们要掌握一定的预防保健知识,并具备良好的心理调试能力.
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谈飞行员体能训练后的运动疲劳
运动性疲劳是一种生理现象,对人体是一种保护性机制.但是如果人经常处于疲劳状态,积累的结果就易产生过度疲劳,影响身体健康.1982年第5届国际运动生物化学学术会议对运动性疲劳下的定义是:"机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度[1]".经过近1年来对600余名疗养的飞行员进行的体能训练进行观察,笔者发现由于飞行任务繁重,许多飞行员主观上忽视了体能训练的重要性,因此身体素质欠佳,易出现运动性疲劳.
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针对飞行员常见疾病的保健指导
飞行员作为一项特殊职业,其工作环境较为艰苦,常常要面对普通人遇不到的情况,如高空缺氧、机舱噪音、加速运动等.虽然飞行员都具备很好的身体素质,但是日积月累,对他们的血液循环系统、呼吸系统、脑组织及听神经都会有很大损害.
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糖尿病疗养员的膳食治疗
糖尿病是一种多病因的代谢疾病,其病理生理改变为胰岛素分泌相对或是绝对不足和(或)靶细胞对胰岛素的敏感性降低,导致机体的糖、脂肪、蛋白质和继发的水、电解质代谢紊乱.其主要特点是高血糖和尿糖,表现为多饮、多尿、多食、消瘦等,习惯称为"三多一少",同时伴有疲乏、无力及精神不振等,易并发心脑血管、肾脏、视网膜及神经系统的慢性病变和各种感染,严重时可发生酮症酸中毒,甚至导致残废或是死亡[1].作为疗养院医务人员充分利用疗养院资源优势及疗养期间的时间便利.对疗养员进行膳食指导,以提高疗养员的自我保健意识、疗养质量以及身体素质.
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高性能歼击机飞行员体能素质现状的观察
目的 旨在讨论高性能歼击机飞行员体能素质与心肺功能、体能指数及体能训练成绩的关系.方法 对310名高性能歼击机飞行员的心率、血压、肺活量、体质量及体能训练成绩进行测量,分析和评价身体素质现状.结果 310名飞行员心率、血压呈正态分布,血压随年龄的增大而升高;肺活量随年龄增大而减少;体能训练成绩普遍较好,优秀率平均为53.00%(164/310);特别是专项素质训练成绩明显,1次测评达标者245人,占79.03%,不达标者65人,占20.97%.结论 我军高性能歼击机飞行员身体素质基本上良好,完全符合高性能歼击机特性对人体的要求,这也说明了目前在我军推行的体能训练标准比较符合实际,切实起到了保持和提高飞行员身体素质,增强飞行耐力,延长飞行年限的目的.本调查提示经常进行体能训练的人身体素质好,飞行员进行体能训练必须持之以恒.
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1例肝癌晚期患者的家庭心理支持
随着社会经济的迅速发展及人民生活水平的日益提高,人们的健康概念不断深化,人们意识到不仅应治疗疾病,而且需要预防疾病,提高身体素质和生存质量.而家庭病区与社区护理是医院、患者、家庭三位一体的好形式,是一种势在必行的新的医疗模式.
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210例飞行人员理疗分析
为进一步了解、掌握飞行人员在疗养期间疾病的理疗情况,治疗效果及预防保健的方法和措施,以便更好地为飞行人员提供全方位的优质服务,提高身体素质,延长飞行年限.我们对近3年在理疗科进行理疗的飞行人员随机抽取210例,现分析如下.
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饮食、睡眠在飞行人员疗养中的作用
饮食、睡眠的好坏是飞行人员主观感觉,也是疗养效果评定的重要内容.飞行人员通过30天的健康疗养,机体受疗养因子作用的应答反应,通过进行身心训练,疾病矫治等多方面的综合作用后,可引起体内各系统器官功能变化,增强适应与耐受能力,改善营养与代谢,加强调节与代偿,提高免疫与防卫以及机体反应的整体效应,从而提高身体素质,提高飞行耐力.