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预防妊娠期高血压的饮食六秘诀
妊娠期高血压与孕妈咪吃什么、怎么吃密切相关,热量摄入太多,蛋白质、各种维生素等摄入不足,都会诱发或加重妊娠期高血压.因此,孕妈咪合理安排饮食,对预防和控制妊娠期高血压的发生、发展非常关键.控制热量和体重孕期能量摄入过多容易导致肥胖,而肥胖是妊娠期高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食物的量,不要无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量.特别是孕前超重的孕妈咪们,要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品.孕妈咪的体重增加整个孕期以不超过12千克为宜.
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手上的健康地图
胆石症金星丘、月丘绷胀隆起,肌肉丰满,肉厚而实.指甲有光泽,圆而厚.手掌带黄色.三才纹(天、地、人纹)比掌色浓而呈暗褐或灰色,颜色沉于线底,压之不退.糖尿病因糖尿病而节制热量不适当时,引起进食性贫血,会出现匙形指甲.月丘上有横线和半月形短线,多为糖尿病.长期患糖尿病,生命线不圆曲或直线向下,或呈凹曲状.
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预防及合理治疗糖尿病
糖尿病是一种常见代谢内分泌疾病,每年的发生率显著上升,大约70%以上病人死于心血管病变的各种并发症,严重威胁患者的生命安全,胰岛素抗体(IR)不仅贯穿2型糖尿病病程始终,也是常见内分泌代谢疾病的共同危险因素,预防糖尿病当务之急是克服"长期吃住习惯养成的疾病."注意营养吸收均衡,控制热量,加强锻炼,保持乐观.还用增强胰岛素敏感性药物及发挥中、西药优势合理地综合进行治疗.
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高血压的营养处方
处方一:限盐补钾高血压病人每天摄入的总盐量限制在2~5克为宜,相当于啤酒瓶盖一半的食盐量.烹调尽量少放盐,可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味,适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味.同时,要当心那些"藏起来"的盐,这样才能避免吃盐过多.钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能,高血压病人可多吃含钾丰富的食物.处方二:适当控制热量摄入超重和肥胖者降低体重有助于降血压,体重降低5公斤以上,平均血压可下降5~6毫米汞柱.这说明,体重增加不利于高血压病的治疗.
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药理模拟实现限食健康优势的研究进展
限食(Dietary Caloric Restriction,DR/CR),指的是每日摄食量的减少,处于低营养水平(undernutrition)而非营养不良(malnutrition).一般认为限食的本质在于保障蛋白质和必需营养素前提下,限制热量摄入[1,2].由限食/热量限制而产生的健康维护和促进作用,称之为限食健康优势(beneficial effects of CR).早在20世纪的前半叶就有人发现,限制鼠类的日进食量可以防治肿瘤(Moreschi,1909)和延缓衰老(McCay,1935).
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三分饥得百年寿
节制饮食是健康长寿的重要措施之一.我国古代就有“辟谷养生”的重要论述.“辟谷”即节食.明代名医龚延贤在其《寿世保元》著作中说:“食宜半饱无兼味,可寿也.”半饱给人的感觉,大体就是微饿了.美国专家指出,如果人类采取“少吃”这种饮食模式,能使概率寿命增加20%~30%.限制热量摄入,长期处于微饿状态者的寿命,要比终日饱食者长20%以上.
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人类胚胎可以克隆/吃饭过快"工薪"肥胖/大豆制成保健食品/对付艾滋病有新疫苗/"吊白块"害人彻底围剿/控制热量基因年轻/腿的长短涉及健康/流感疫苗"哮喘"适用/激光治疗肝扩散癌
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高血压病人的饮食调理
高血压病是诱发心、脑血管病的危险因素。饮食调理的目的是通过调整饮食结构,降低血压并减少高血压并发症的发生。 平衡膳食 肥胖者易患高血压。肥胖是因摄入热量超过消耗热量造成的。要想减轻体重,应控制热量的摄入,通常按每日每公斤体重105~125千焦来安排一日总热量的摄入。其中,蛋白质占每日总热量的15%,脂肪占25%,碳水化合物占60%。一般成人每日主食250克,还可摄取1杯牛奶、1个鸡蛋、500克蔬菜、少量豆制品、250克水果;肥胖者应少吃油炸及高脂肪食品,多吃清蒸、煮、凉拌的菜。人们往往认为多吃动物油对人体有害,却忽视多吃植物油对身体同样无益,因植物油中的不饱和脂肪酸双链易打开氧化,招致损伤细胞膜。
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良性水肿知多少
水肿常常是某些疾病的主要临床表现之一.引起水肿的病冈很多,人们熟知的是心脏病、肾脏病和肝脏病引起的水肿,它往往是病情严重的标志.但也有一些水肿查不出病因,对人体健康亦无多大影响,医学家们称之为“良性水肿”.现简介如下,供有水肿现象者参考.肥胖性水肿 也叫胖肿病,常因皮下脂肪组织增多,对血管的支持作用减弱,皿管扩张,下肢血液瘀积,加上活动少,静脉血管压力升高而引起水肿.肥胖者为了散发体热,常需依赖周围血管的扩张,这也是水肿形成的因素.肥胖性水肿多以下肢为主,而且肥胖也是许多慢性病的直接或间接原因,因此,需要积极减肥.通过控制热量的摄入,减轻体重,可使水肿消退.
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糖尿病患者的膳食治疗
糖尿病膳食治疗的意义在于适当控制热量,调整三大营养素比例,使其既能满足身体需要,又不加重糖、脂肪及蛋白质的代谢紊乱.其目的是:①纠正已发生的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱;②维持合适的体重;③减轻胰岛负担;④防治糖尿病急性并发症(如酮症酸中毒昏迷或低血糖)和慢性并发症(如心脑血管病、糖尿病肾病、神经病变与视网膜病变);⑤通过合适的营养提高糖尿病患者整体健康水平.
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评点易迷惑人的“神药”
随着食疗养生祛病观念的日益深入,越来越多的人开始关注苦瓜、茄子、土豆、韭菜等这些药食两用的食物.经过一些所谓“专家”的包装之后,这些看似平淡无奇的食物甚至成了“神药”,但事实真的如此吗?不靠谱吃苦瓜能降糖近有不少网文传言“吃苦瓜可以降糖”,很多糖尿病患者对此也是深信不疑,更有甚者一日三餐都以苦瓜为食.专家表示,糖尿病健康饮食重在均衡营养、控制热量,认为某种单一食物可以降糖是不科学的.
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酸奶真相大揭秘
面对市场上名目繁多、概念热闹的乳制品货架,你有没有感觉困惑?为什么有些酸奶产品不用冷藏,而且保质期长达几个月?有些酸奶号称加了有益菌,但这些有益菌究竟有何益处?酸奶功能五花八门,那么想补钙该喝哪一种?想畅通肠道该喝哪一种?想补蛋白质要喝哪一种?想延缓血糖上升该喝哪一种?想控制热量、避免增肥又该喝哪一种?这里为大家展示酸奶的真相,希望能帮助你解除疑惑.
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如何不做"冷女人"
女性以阴柔为美,体质本身阳气就弱,偏于寒凉.但你知道吗,许多女性为了控制热量的摄入,所选择的食物大多数是寒凉之物.其实,过量摄入凉性的食物,会让你彻底变成冷女人.为了保存身体阳气,该如何选用食材?