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亲近自然的森林浴
如今,越来越多的人走出户外,投入到大自然和山水的怀抱中,让身心得到充分的洗涤,体魄得到锻炼.其中"森林浴"已成为都市人亲近自然的新时尚,被誉为"绿色养生法".所谓"森林浴",主要是指登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等一些广泛接触森林环境的活动.为充分享受森林浴,我特地每年购买公园的年度门票,每到双休日,或独自漫步在山地森林之中,或举家旅游,或相约三两好友,带上干粮、书籍和棋牌之类,整天徜徉在森林的绿色海洋中.理论和实践都证明:森林浴是治病、健身、休闲的好方式.
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"森林浴"确实有利健康
走在大自然的森林中,可以获得减压、放松的效果,日本的森林综合研究所及日本医科大学的研究小组对此提出科学的数据加以证实,并公布日本十处可让人感到放松的森林名单.
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保健养生游快乐新时尚
据了解,保健养生游包含两个方面的内容:一是在旅游中安排和增加包括登山(登高)、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营,以及日光浴、空气浴、森林浴,外加用膳在内的健身化的旅游方式,通过旅游达到运动健身的效果;
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森林浴对健康的影响
森林浴是一种到森林旅游区进行的短期休闲旅游,它类似于自然芳香疗法.在森林浴期间,通过呼吸从森林里散发出的挥发性芳香类物质(芬多精,如α-蒎烯,柠檬烯等)而达到放松,减压效果[1-5].通过用Profile of Mood States(POMS)问卷表进行的调查发现,森林浴可以显著地增加活力的得分,减少不安,抑郁,生气的得分[1,3].
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森林浴对高血压病患者血压、血脂及心脏功能的影响
目的 探讨森林浴对高血压患者血压、血脂、心脏功能的影响.方法 选择某院军队休养员中患有高血压病者190例作为研究对象,随机分为A组和B组,在患者原血压控制方案的基础上,A组进行森林浴干预,B组进行运动疗法干预,1次/d,共20次.比较两组干预前后血压、血脂、心脏功能等指标的变化.结果 干预前,两组血压、血脂及心脏功能等各项指标均差异无统计学意义(P>0.05);干预后,A组血压、三酰甘油、总胆固醇、心脏功能等指标较治疗前明显改善(P<0.05),而B组则仅心率和收缩压下降(P<0.05),其余指标均改变不明显(P>0.05).结论 森林浴对高血压病患者血压、血脂、心脏功能有着明显的改善作用.
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疗养期间森林浴对军队慢性阻塞性肺疾病患者肺功能和运动耐力的影响
目的 探讨疗养期间森林浴对军队慢性阻塞性肺病(COPD)患者肺功能和运动耐力的影响.方法选取某院军队休养员中患有COPD患者120例作为研究对象,按照随机数字表法将研究对象分为干预组和对照组,在患者原有用药治疗的基础上,对照组实施常规呼吸康复训练,干预组在此基础上加入森林浴干预.比较两组干预前后患者运动耐力和肺功能的变化情况.结果干预前后比较两组COPD患者的肺功能和运动耐力,入院时测两组FEV1％预计值、FEV1/FVC比值和6 min步行距离、呼吸困难Borg评分差异无统计学意义(P>0.05),干预结束后两组FEV1％预计值、FEV1/FVC比值和6 min步行距离、呼吸困难Borg评分均上升,干预组上升幅度大于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05).结论森林浴可有效改善军队COPD患者肺功能,同时增加患者运动耐力,提高体力状况.
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森林浴在健康疗养护理中的应用
森林是一种极富医用价值的自然疗养因子,随着对森林环境科学研究的发展,森林已被作为一种重要的疗养康复资源,在健康疗养护理中起着重要作用.森林浴(Creen Shower)在国外有多种称呼,如德国称之为"自然韵律疗法",前苏联叫做"芬多精(Phyfonic)科学",而法国则称为"空气负离子浴"(Negafive zon Shower),它指的是人们在森林中享受清新的绿色,呼吸洁净的空气和林中负离子,达到疗养保健的目的.
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以“浴”健身
都市“森林浴”
“森林浴”是一种摄氧健身运动，在森林中散步、做保健操、练功或是做其他活动，都属于“森林浴”。这里的森林，并非指古树参天、一望无际的大森林。城郊附近植被较好的山林、都市内树木较多的公园、公路两旁宽阔的绿化带，都可视作“都市小森林”。都市“森林浴”同样具有独特的保健作用。 -
常见病与自然疗法系列(八)使人长寿的森林浴
世界上有著名的“长寿村”,几乎都是位于长年绿树成荫、空气新鲜之地.科学家们认为,这就是森林对于健康的功效.在自然疗法中,利用森林的特殊效能,防治疾病、增强体质的养生保健方法,称为森林浴疗法.森林浴疗法具体指利用海拔1500米以下的森林气候与天然环境因素,针对老残与慢性疾病患者,在森林病疗养院或普通公园内以森林浴或散步的方式,促进疾病的痊愈和身心康复.森林疗法具有简便易行、轻松活泼且无副作用的特点.
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天然氧吧话吐纳
本期推荐:奉化南岙村天然氧吧“森林浴”推荐特点:南岙村位于宁波奉化莼湖镇西北面,有“中国百岁比例高的村”吉尼斯记录和“中国长寿村”荣誉铜牌两项称号.该村四面环山,村子由西至东、由高至低,依溪而筑,掩映在青山绿树中,只有一条小径通往外面的世界.村内矮矮的竹篱笆墙,将一户户人家隔开,家家有庭院,其内种植蔬菜瓜果.南岙村民风淳朴,路不拾遗.村民们的生活内容简单和谐.村民在田间自耕自作,悠然自得,哪怕是年过百岁,也会经常下地劳作,就如陶渊明笔下的“桃花源”.
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三浴健儿身
"三浴"指空气浴、森林浴和足浴."三浴"对儿童既是一种活动,也是一种锻炼.对提高儿童适应环境能力和防病能力,促进儿童身体各器官的发育和完善,发展儿童的思想品行等均有良好的作用.
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森林浴在健康疗养护理中的作用
森林浴:它指的是人们在森林中享受清新的绿色,呼吸洁净的空气和林中负离子,达到疗养保健、增进健康、防治疾病的目的.在国外有多种称呼,德国称之为"自然韵律疗法",前苏联叫做"芬多精科学".
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对风湿病与关节炎有治疗作用的几种物理因子
采用物理因子如负离子、森林浴、矿泉水疗、人工物理因子、饮食疗法等治疗风湿病与关节炎,通过调节机体免疫、降解炎性产物,起到消炎、镇痛作用,效果明显.
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春暖花开树林中走走情趣多
在春暖花开的日子里,漫步于树林中,或者站在刚刚有些绿意的草地上,呼吸着树木散发出来的芳香空气,不仅能够让我们心情舒畅,还有很好的杀菌和健身作用.当你享受树林浴或森林浴时,含有多种药理作用的树木花草,会不停地散发各自含有药理作用的微粒流,这些比其它地方浓度高的微粒流完全可以通过口鼻、皮肤进入人体而到达全身,培养人体的正气,从而祛病抗邪.
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介绍几种保健浴
沐浴是人们日常生活中经常使用的洁身健体的方法.常见的有热水浴、冷水浴、温泉浴、海水浴,还有森林浴、日光浴、药浴、桑那浴、泥浆浴、沙浴、刷浴等.另外还有几种保健浴,对身体健康有着独特作用,不可不知,现简介如下.
