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八十身犹健只缘常按摩
我离休以来,为了不给社会和家庭增加负担,一直很注重自己的身心保健,经常阅读老年报刊上的保健知识,保持愉悦的心情,结合自身的体验,坚持适当的体育锻炼,如散步、打门球等活动.
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抽筋了,怎么办
许多女性都体验过抽筋的滋味,游泳时小腿和脚趾抽筋,大笑时面部和腹部抽筋,写字、数钱时间过长时手指抽筋等.
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玉屏风散:为人体筑起万里长城
很多人有过这样的体验:一次感冒之后,要隔很长一段时间才有可能再次感冒.西医把这种现象叫"产生了抗体".从中医的角度来讲,这是因为上一次感冒肃清了肺里的邪气和污浊.然而,经常感冒的人则不然.
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性爱激素体验5元素
性爱可以是欲望的、性感的、亲密的,大胆的灵性的.把这5种元素同时融入夫妻的性爱中,则性生活将更富于新意,感情也将更为融洽.
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摆正性态度,享受性生活
态度是一种生活方式,尤其在性生活上,更是如此.当前的夫妻中,性生活不和谐的比重越来越厉害.忽然想起曾经看过的数据,亚洲已婚女性当中,至少有一半的人体验不到性高潮,甚至有的女性根本就不知道什么是性高潮.
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想减肥试试轻断食
当身边的朋友开始越来越频繁地向我打听关于"轻断食"到底好不好和是否适合自己时,我才意识到有研究并向大家解读轻断食的必要了.轻断食,英文为fast diet或者intermittent fasting diet,这个概念被炒作起来源于英国BBC的Michad MoNey每周禁食两天的记录和体验,并出版了畅销书《轻断食》,其方法被越来越多的人效仿.轻断食的理念为"每周5天正常饮食,两天对饮食加以控制(女性500千卡/天,男性600千卡/天),也叫做"5:2饮食",因其对于饮食的控制并不是过于严格,从而获得了想减肥人士的青睐.
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三花止痛粥,缓解痛经好帮手
月经可以说是女性的“老朋友”了,不论寒来暑往,不分任何场合,它都会不请自来.但这位老朋友一点也 不友善,每个月定期来做客时,总会让不少女性饱受折 磨.这种折磨往往来自于痛经.许多女性有曾有过痛经的体验,而对于一部分女 性来说,痛经更像是一个定时闹钟,每次月经到来时,它都会准时响起,让人苦不堪言.痛经虽然不能致命,但疼起来却感觉要命一般,实在难以忍受.
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自家如何水发海参
海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物.又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用.随着人们生活水平的提高,海参已不再是奢侈的消费品,逐渐走上寻常百姓的餐桌.它的食疗保健功效也被越来越多的人所体验到.
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壶中日月化太极--体验太极拳内在感觉的诀窍
如今,学练太极拳的人越来越多,但是,也有相当一批的太极拳爱好者,却练着练着就停练了.拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:"练着练着,感觉没什么意思."对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:"其他的体育项目也都有健身的作用."于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友.与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来.
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四招面对精神压力
精神焦虑症的自救方法有哪些?焦虑症是一种心理障碍疾病,焦虑的情绪几乎每个人都会产生,在日常生活中,当面临应激或危险时,我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑.在大多数情况下,这些情绪反应是正常的,如果反应过分强烈,或体验到与事实不相符合的反应时,那就会影响正常生活秩序.所以要学会缓解压力,下面介绍一下缓解压力的四原则.
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诗意地栖居
德国哲学家海德格尔曾说过:人生的本质是诗意的,人是诗意地栖息在大地上的.英国哲学家培根也说过:诗歌使人灵秀.可见发现诗意、体验诗意乃人生的一个重要内容,缺少了这样的发现与体验,人生可能变得残缺.诗意是一种美,是一种崇尚美的精神之光的闪烁,是自由的心灵在广阔世界飞翔时撞击出的美丽火花.只要有生活存在,诗意就不会消失.
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胃--情绪的晴雨表
日常生活中,人们都会有这样的体验:当人的情绪紧张、郁闷不乐时,茶饭不思,常说没胃口;即便是吃了饭,也会感到胃部不适,有时还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状.这就告诉人们,情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化,而表现为敏感的就是胃.
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食有方保健康--有关饮食养生的箴言歌谣
饮食乃养生的第一关口,饮食不当,是造成许多疾病的主要根源.对此,古今人士都有许多深刻的体验,并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言,读之颇多收获.
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练好瑜伽的几点要素(一)——瑜伽健身系列谈(11)
自从瑜伽变为一种时尚以后,对瑜伽感兴趣的人越来越多了,但是去瑜伽馆、健身馆体验的多,真正坚持下来的人并不多.要知道任何一种健身运动,都需要较长时间的习练才能对身体产生全面而持久的影响,从而真正改变人的体质.至于习练瑜伽在短时间内能产生多么大的效果,那就因人而异了.下面阐述如何练好瑜伽.
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呼吸之间,做一场心灵的体操
瑜伽,一个梵音飘飘的神秘花园.在繁忙的生活中,请在此停留片刻,呼吸、俯仰、静坐、舞动、冥想--让自己,重新发现天地之美、生命之美……灰色的天空,钢筋丛林里茫然的穿梭,日日加班的工作压力,背负老人与孩子的期望,压得现代都市人喘不过气来.环顾四周,不是面黄肌瘦就是体态臃肿、形容萎顿.如何才能让心灵有片刻的休息,在一呼一吸之间感受身体的无限伸展,重新找回婴儿般的柔软、宁静和与世无争的悠然?或者,神秘的瑜伽世界,能带您领略这从未有过的体验.
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走出家庭止痛8大误区
生活中,很多人都受过疼痛的罪."疼痛"是每个人一生中体验早、多的主观感觉,是人体组织器官受损伤的主要信号.它作为一种保护性信号,使人躲避危险或去看医生.从生物学意义上讲,疼痛作为症状具有警告作用.对于急性痛,通常当作症状来处理.但对于慢性痛,情况可一分为二.其中一部分慢性痛仍具有警告作用,这就是所谓的"好痛".根据生物学意义,将疼痛分为好坏两种.
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保健按摩让我不再大病缠身--我的全方位保健法
我曾患有高血压、腰背酸痛、胃痛、肝区痛、失眠、慢性腹泻、大便失禁、阴囊潮湿、心律不齐、耳鸣、脱发、脚气及小腿抽筋等多种病症,曾两次发生晕倒在地,不省人事;曾多次发生过痢疾.如今,我的这些疾病已经全部治愈了,人变得年轻起来,仿佛时光倒流,身体零件全部被换过了一样.那么,我是用什么办法治愈这么多的病呢?说来许多人不信,是我自编的一套对身体内、外、上、下全方位进行保健按摩法治好的.1993年4月,我因大腿摔伤骨折而住院手术治疗,于是想起编一套按摩法.几年来,我边练习、边改写、边体验、边总结,经过14次修改,我的这套自编的保健按摩法才算是基本上编排完成.
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揭开人类饮食之谜
甜食诱人之谜本来已经吃饱了,可一见到巧克力和冰激凌一类甜食又觉得胃口大开,忍不住要吃上一两支--这样的体验你不会没有吧.
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人人都有长生药--体验丹药产生时的奥妙与快乐
内丹是中国人独有的一个可以改善体质逆转衰老的养生方法,它集中了道家二千年的智慧,并在19世纪被德国心理学家荣格纳入西方心理学的研究范畴.现代中国科技史专家、英国李约瑟博士,将这一古老的养生方法,称之为"生理冶金术".内丹术是中国人独有的宝藏,因其价值仍在半遮半掩中,它也愈显得更加珍贵.
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内丹入门先学会身心放松--入静后的生理反应实录
内丹研修是中医传统养生方法之一,历史悠久,渊源可追溯到远古时代,理论和方法丰富多彩,有良好的防病治病效果.静坐是内丹入门的起点,每位对内丹研习有兴趣的朋友都应先在静坐中学会心身放松的技术,就得心身放松的美好体验,然后方可登堂入室,打开内丹健身的宝藏.本人为了求得自身的健康,踏入松静练气的大门,通过十余年的实践、体验,感悟到了其中的许多有益于身心健康的生理反应,现笔录如下.