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春季零食养阳养肝
春季是万物生长、万象更新的季节,根据“春夏养阳”的说法,由于气温逐渐由寒转暖,细菌、病毒等微生物等开始繁殖,对于抵抗力较弱的老年人,尤其是糖尿病患者,很容易因此致病.此外由于冬季食用了过多的膏粱厚味,在零食的选择上,应有针对性地摄取足量维生素和无机盐,以满足人体需要.但需注意减少摄取高脂肪、高胆固醇食物,避免引发病症.
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糖尿病患者吃对零食也可平稳血糖
得了糖尿病并不等于和零食"绝缘"了.事实上,聪明地吃零食,即在正餐以外合理加餐,非但不会加重病情,还能起到平稳血糖的功效,特别是对于1型糖尿病患者或年轻的2型糖尿病人来说.糖尿病人吃零食应掌握以下原则:
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零食的那些是是非非
零食也有重要性糖尿病患者也有离不开零食的时候,比如司机朋友.司机的工作强度大,驾车时精神必须高度集中,每天要消耗大量的精力和体力.而且大多数司机生活无规律,经常不能按时进餐,缺乏有身体移位的全身运动,这些都是患糖尿病的危险因素,也成为患有糖尿病的司机朋友身体健康的威胁.
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春节饮食需注意
时间过得飞快,身边处处洋溢着节日的欢乐气氛.此时,我们迎来了2011年的春节.在亲人团聚、朋友聚会和各种应酬时便少不了大鱼大肉、烟酒糖茶和各种零食.更少不了的是多次外出就餐……那么,在面对这一切的诱惑时,糖友们应该注意些什么呢?
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轻松过节乐享美味
各种不同的节日,应景的东西无非吃、喝、玩、乐这四个大的方面.而面对即将到来的元旦佳节,身为糖友的你是否又开始担心节日佳肴在带给你欢乐的同时还会增加负担呢?案例 胡阿姨是一个老糖友,尽管自我管理的经验丰富,但在节日临近时仍存在着"恐节症"."因为这时候常年在外忙碌,很少回家的孩子,都会拎着大包小包的礼品回到家里来看望我,我也会给孩子们准备很多供吃喝的东西.一家人在这几天短暂相聚的日子里也少不了丰盛的家宴在一起吃吃喝喝,而肉食、酒类、饮料和各类零食的‘身影’也无处不在.面对这些即使我控糖经验丰富,也总是小心翼翼的."
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糖友饮食需知六原则
饮食治疗是糖友治疗糖尿病的“五驾马车”之一.但总有部分糖友在面对美食时因“管不住嘴”而引起血糖的高低波动.此外,也有不少初患糖尿病的朋友“丈二和尚摸不着头脑”不知道饮食控制该从何入手?那么就请新老糖友谨记饮食治疗的六大原则;对总热量进行控制、合理搭配膳食、少量多餐、高膳食纤维、清淡饮食、戒烟限酒.7 对总热量进行控制在日常饮食中,糖友必须严格控制摄入的总热量,防止热量摄入过多.一般来讲每天的主食量不宜超过400克,提醒糖友,这里提到的主食是指未经加工的生粮食.而总热量是除了主食以外,还包括各种副食、烹调油和零食在内.这是因为它们在人体内会转化成血脂和血糖.
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糖友秋季饮食5大注意
对于很多糖尿病患者所关心的饮食忌讳,除了高糖分的几种饮食外,在品种上并没有过分的要求,关键在于控制食物总的摄入热量.比如主食,吃馒头和大米饭都可以,只要摄入总热量符合标准就可以了,蔬菜的要求也很少,像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃,以满足患者的饥饿感.
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零食的诱惑
“杂食者,美食也,广食者,营养也”。从理论上来说只要不超过限度,糖友们什么都可以吃。糖友们适当地吃点零食不仅能补充必需的营养素,尤其是微量元素和多种维生素,还可以防止低血糖,振奋精神,使人们在生理、心理上都能得到满足。
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糖友也能纵享巧克力
巧克力是大家都熟悉的零食,但是大家对它都了解吗?未必!曾经就见过许多糖友外出备上巧克力预防低血糖的。虽不知所备巧克力的种类(巧克力种类多样,质量也不尽相同),但是无论好坏,这也许都不太科学。巧克力究竟真相如何,让我们一一分解。
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洋葱给您带来了什么?
在南方,很少看到人们生吃大蒜大葱;在北方就不一样了,拿着一颗大洋葱一片一片剥下来当零食吃,也是很正常的.其实洋葱的吃法有很多种,洋葱炒牛肉、葱爆羊肉等,还有凉拌洋葱.洋葱生吃,应该是一项国际行为,所以凉拌洋葱受到国内外人们的喜爱.
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碳水化合物(糖类)是增高血糖的"罪魁祸首"吗?
有很多患者将所有的碳水化合物(糖类)都视为增高血糖的"罪魁祸首",而一味地强迫自己限制粮食,每天摄入极少甚至不吃,又因为饥饿而吃大量的高脂肪肉类、油脂或零食,结果糖尿病没控制好,反而容易发生各种急、慢性并发症,对病情极为不利.而实际上对血糖影响大的因素却是每日摄入所有食物产生的总能量,摄入能量超标了更容易造成血糖增高.
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糖尿病患者如何享受甜食
夏天来了,大量的甜食和水果对糖尿病患者来说无疑是很大的诱惑.难道得了糖尿病就从此与甜食无缘了吗?许多可口的点心、小吃、零食、冰淇淋等大多含有大量的单糖或双糖,由于单糖和双糖能快速被肠道吸收而容易出现血糖高峰,因此一般不宜进食.
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戒掉零食
很多糖友都存在一个问题,就是并不能严格要求自己控制好饮食.冬天来了,坐在家里看看电视唠唠嗑是一件很惬意的事情,这个时候,如果能剥几颗花生米或拿点别的零食来吃,就更惬意了.
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水果入馔分外香
在我们日常膳食中,水果一般被认为是"零食"和"甜品",其可有可无.其实不然,我们知道蔬菜每天都要吃,但蔬菜并不能代替水果,水果的营养作用是其它食物不能取代的.我们的先人早就说过"五谷为养,五果为助",水果对我们的健康和疾病预防起着很大的作用.
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健康零食一箩筐
零食可不只是欧式下午茶的情调,而是我们的身体需要!仅凭三餐,谁能保证自己摄入了全面完善的营养?零食--正是能帮助我们补充缺失营养的合理组成部分!
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不安的安眠药
原本旨在使人安睡的药物,却让许多人无法安睡.近来美国又传出一则离奇报道:一种名为Ambien的畅销安眠药,竟然可能会导致梦游.而梦游中所做出的各种举动荒唐而危险.有许多人指证,在服用该安眠药后,会一边睡觉一边吃东西,而吃什么如何吃则形式各异.早上起来,嘴角残留着花生酱,床上散落着糖纸,厨房与冰箱被翻找过,附近地板散落着食物.更可怕的是有男子半夜无意识地开车出门去买零食,被警察误当作酒后驾车;一位老妇甚至打开瓦斯打算烹饪美食,还好及时被家人阻止.
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一路饕餮
在报纸一端无意中看到一则自测,诸如"上网游戏时间渐长、视看着短信傻笑为大乐趣、嫌麻烦懒得出门不修边幅、看见打折心痒难耐又觉花费太多、5年内不知结婚为何物"等等若符合4条以上可发下流社会准入证、符合10条以上则为名副其实的下流人群.总结一下,19条本人符合16条,道地的下流社会一分子.其中一条"觉得吃东西是件麻烦事,常吃零食快餐",难以认同,私下认为可以改作"觉得每顿吃饭是件麻烦事,但仍然不遗余力地去满足口腹之欲,甚至不惜投入微薄工资之大半!"如此看法,且如此作为.
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零食风波
近一段时间,很让我头疼的一件事就是:总有部分店员上班时间吃零食.这天上午,我从外面进来,一下就发现有几个店员正在“咯嘣咯嘣”地嗑瓜子.见我进来,她们急忙收了起来.要说这也不算什么大事,大家都是在空闲时才能过一把“零食瘾”,也没有影响工作.所以,当时我也没说什么.但我很快发现,这样的宽容的确是个失误,在后来的几天里,越来越多的店员都或多或少地开始在岗位上吃零食.
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快书包"破茧"
做图书出身的徐智明,第二次创业仍然选择从图书开始,虽然精选原则依旧没变,但这次他的"书包"里不再只有图书了."一小时到货是快书包给消费者在选择购物平台时的一个理由",而基于这个理由则可以挖掘出很多有迅速到货需求的便利品类,比如已经开卖的部分冲饮、办公室小零食、日用品以及正在筹划中的OTC药品.
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如何挑选坚果
一年四季都是吃坚果的好时机.坚果作为除了正餐以外的加餐,既营养又利于平稳血糖.其富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸,其中还含有对大脑有益的omega-3脂肪酸,很受众人的追捧和喜爱.其对于儿童的成长发育是必备的零食,对于办公室白领也是有效缓解疲劳的美味.