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从眼保健操谈中医按摩的重要作用
中华文化一直是世界众多文化中异常璀璨和悠久的文化,不仅仅是因为中华民族的文化有五千年之久,更是因为中华民族的文化涵盖了多个方面的文化精华,如教育之道,做人之理,医人之方等多个方面.而中医文化作为中华文化中尤为重要的组成部分,在几千年以来对中外的医疗事业都产生过很大的积极影响,中医疗法的神奇甚至可以超越很多当下先进的医疗机器,因此本文从眼保健操对人体的益处和盛行原因出发,浅析中医按摩的重要作用.
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耳穴贴压与眼保健操治疗青少年轻度近视的效果分析
目的 探究耳穴贴压与眼保健操治疗青少年轻度近视的效果.方法 选取2017年9月～2018年6月本镇某中小学六年级80例轻度近视患者作为研究对象,随机分为对照组和实验组,各40例.对照组每天做1次眼保健操,实验组在对照组基础上加用耳穴贴压治疗,对比两组患者治疗一个月后、两个月后、结束治疗2个月随访的疗效和视力水平及复发情况.结果 在对照组基础上加用耳穴贴压治疗的实验组治疗的有效率明显高于单纯做眼保健操的对照组且实验组复发率较对照组低,P＜ 0.05.结论 耳穴贴压与眼保健操治疗青少年轻度近视效果显著,值得应用推广.
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改善儿童视力低下的中医适宜技术推广模式研究
目的:建立一套适宜在小学生中开展的视、听、操作三位一体的中医适宜技术推广模式,以经络、腧穴理论为基础,眼保健操为主要形式,来改善儿童视力低下.方法:以东城区和平里第九小学的6个一年级班级为试点,进行技术操作培训,纳入72例视力低下患儿,以治疗前后裸眼视力、角膜曲率及眼轴变化为观察指标.结果:双眼裸眼视力均较治疗前明显增高(P＜0.01,P＜0.05),双眼角膜曲率均较治疗前明显降低(P＜0.01),双眼眼轴均较治疗前增高,但差异无统计学意义.结论:经过近两年中医眼保健操治疗,视力低下患儿双眼视力均较治疗前明显改善,且培训、治疗过程安全、方便、经济、可行性高,中医适宜技术推广模式对改善儿童视力低下具有积极的意义,值得推广.
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眼保健操前后彩色多普勒观察眼球血流动力学改变
目的观察眼保健操前后青少年近视眼的眼动脉和视网膜中央动脉血流动力学变化.方法应用彩色多普勒超声仪检测48例近视眼青少年眼保健操前后眼动脉和视网膜中央动脉收缩期峰值速度(PSV)及阻力指数(RI).结果操前,两支动脉的收缩期峰值速度均低于正常眼,而阻力指数高于正常眼;操后,收缩期峰值速度明显加快(P＜0.01),阻力指数明显下降(P＜0.01).但左右眼的 PSV和 RI无明显差异(P＞0.05).结论做眼保健操能改善眼部血液循环和新陈代谢,阻止或延缓近视眼的发生发展.
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浅析健康宣教在拉美三国小学开展的实践
2011年9月~12月,我海军"和平方舟"号医院船远赴拉美地区执行"和谐使命-2011"任务,为牙买加、特立尼达和多巴哥(下称特多)、哥斯达黎加三国进行国际人道主义援助和医疗服务,并派出健康教育小分队深入当地社区、小学等场所开展健康教育[1-2]和联谊活动.其间总共为拉美三国7所小学1 225位小学生开展了健康教育,1 347人展开文化联谊活动,为391人次进行健康体检,均取得了较好效果,现报道如下.
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小小耳朵秘密大
大家都做过眼保健操,不过对耳部保健按摩恐怕知之甚少,本期我们请到了中国针灸学会耳穴专业委员会副主任委员兼秘书长周立群教授给大家介绍几招耳朵的按摩保健操.
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办公室健康天天讲
1眼睛1.不要在强烈的或太暗的光线下看书、写字、操作电脑.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.不要长时间操作电脑、观看电视节目、写手机短信和玩电子游戏.看电视距离勿太近.
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“药枕方”眼部敷贴对调节及辐辏功能的影响
目的 观察“药枕方”眼部敷贴对调节及辐辏功能的影响.方法 选择2015年1～12月在上海中医药大学附属曙光医院眼科就诊的视疲劳患者120例.按随机数字表法将其分为药枕方组、眼保健操组、信流丁组、安慰剂组,各30例.分别给予“药枕方”眼部敷贴,眼保健操每日2次自行眼部操作按摩,消旋山莨菪碱滴眼液每日2次滴用,生理盐水+赋形剂局部敷贴.对各组患者治疗前、治疗2周、治疗结束后1周调节灵敏度、辐辏近点、调节储备进行检测.结果 ①组间比较结果显示,药枕方组治疗2周、治疗结束1周的调节灵敏度、调节储备与眼保健操组、信流丁组及安慰剂组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);辐辏近点组间比较结果显示,药枕方组治疗2周、治疗结束1周与信流丁组、安慰剂组差异有统计学意义(P＜0.05),而与眼保健操组比较差异无统计学意义(P＞0.05);组内比较显示,药枕方组调节灵敏度、辐辏近点、调节储备治疗2周、治疗结束1周与治疗前比较,差异有统计学意义(均P＜ 0.05),眼保健操组辐辏近点治疗2周、治疗结束1周与治疗前比较,差异有统计学意义(均P＜.0.05),调节灵敏度治疗2周与治疗前比较,差异有统计意义(P＜0.05),而治疗结束后1周与治疗前比较,差异无统计学意义(P＞0.05).结论 药枕方对调节灵敏度、调节储备、辐辏力具有改善作用,且疗效具有持续性.眼保健操对辐辏近点具有一定的改善作用.
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"电脑人"的护眼宝典
电脑人如何保护眼睛?定期检查眼睛,以确保眼晴的健康使用电脑的过程中,宜每小时至少让眼睛休息15分钟,做做眼保健操,或看看远方的事物,放松一下绷紧的眼球肌肉;面对电脑时,宜不忘随时眨眼,以促进泪腺分泌,避免眼睛干涩.
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有助于提高视力的食物
保护眼睛,维护视力,除注意劳逸结合、避免眼的疲劳、坚持做眼保健操外,还要经常吃有益于眼睛的食物.总的来说,凡是富含蛋白质、维生素A和维生素C的食物,都对眼睛有利.本文特别提出几种有助于提高视力的食物如下,供参考.
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精心呵护,老眼不昏花
老人护目,要做好四个方面:惜目、运目、养目、治目.惜目目不久视,目不妄视久视可引起眼睛及眼肌的疲劳,过度消耗营养物质;妄视则会扰乱心神,消磨心志.视物久后宜稍作休息,可闭目养神,可极目远眺,也可做眼保健操.不妄视,主要是不去看黄色、迷信的东西,保持思想纯正.
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6种休闲方式可代替午睡
其实,除了午睡,还有其他的保健或休闲方法,可以让上班族更好地休息,以饱满的精神投入到下的工作当中.我们为您提供以下6种选择:选择1:给自己做做按摩 如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下.以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,消除大脑的紧张和困乏.具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,觉疼痛的穴位可以多揉压一会儿.还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢.另外,更简单的放松式是“远眺+愣神儿”,让自己有片刻的时间放空什么都不想.
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西部农村小学生视力不良影响因素分析
目的 探讨西部农村小学生视力不良发生率和配镜率与个体及学校间的关系,为制定有效干预措施提供依据.方法 在西部陕西省A市和甘肃省B市农村随机抽样251所小学,对学校的校长和19 803名4～5年级小学生进行标准化问卷调查,并用ETDRS视力表对学生进行视力筛查.结果 4～5年级学生视力不良发生率为24.16％,视力不良学生配镜率为16.85％,其中女生、5年级、家庭富裕、学校每年组织视力筛查、每天播放眼保健操和榆林市的学生视力不良发生率相对更高,差异均有统计学意义(均P ＜0.05);5年级、家庭富裕、学校每年组织视力筛查、学校开展了视力保护宣传活动和榆林市的视力不良学生配镜率相对更高,差异均有统计学意义(均P＜0.05);多因素logistic回归分析结果表明,视力不良发生率男生更低(OR=0.791),5年级(OR=1.432)、富裕家庭(OR=1.155)和A市(OR=1.960)发生率更高,5年级(OR=1.401)、富裕家庭(OR=1.459)和学校开展了视力保护宣传活动(OR=1.469)的视力不良学生配镜率更高.结论 西部农村4～5年级学生视力不良发生率高,配镜率低;性别、年级、家庭经济状况是影响学生视力不良发生率和配镜率的主要因素;2项主要的学校眼保健活动(视力筛查和眼保健操)与学生视力不良发生率和配镜率无关.
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浅析学生眼保健操的沿革
我国是近视大国,近视眼人数是世界上多的.近年来,学生近视的患病率呈升高的趋势."预防为主,综合防控"是学生防近工作主要的解决办法[1].
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耳穴贴压与眼保健操对于青少年轻度近视的干预
目的 观察耳穴贴压与眼保健操治疗青少年轻度近视的疗效,并分析其对青少年视力的保健意义.方法 将116例(202只患眼)张江高科实验小学三年级的轻度近视患者,随机分为治疗组59例,106只患眼;对照组57例,96只患眼.对照组每天坚持做2次眼保健操(揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、轮刮眼眶4节),不做其他干预;治疗组在对照组基础上加用王不留行籽贴压耳穴眼、目1、目2、肝、心,治疗2个月.用国际标准视力表观察视力变化.结果 经过2个月的治疗,治疗组有效率高达94.3％,对照组有效率85.4％,两组比较差异具有统计学意义(P＜0.05).结论 耳穴贴压与眼保健操对于青少年轻度近视的治疗都有明显疗效,且从治疗效果及时间效应来看耳穴与眼保健操结合将更为有效.
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练习态度对眼保健操效果的影响
目的 研究练习态度对眼保健操效果的影响. 方法 以学习环境基本相同的405名学生为研究对象,按平时是否认真练习眼保健操将其分为2组,分析其2次健康检查的视力变化情况. 结果 认真组2次检查结果的差异有显著意义,而不认真组的差异无显著意义,二组的变化程度差异也有显著意义.二组视力的上升率、稳定率和下降率差异有显著意义.不认真态度与视力下降有中等相关强度(RR=2.41). 结论 练习态度对眼保健操效果有显著影响.
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眼保健操应当改进
近视是学生"六病"防治中唯一投入大而未见成效、患病率逐渐上升的疾病.笔者针对目前普遍存在的眼保健操操作正确率及有效率低下的问题,提出眼保健操自身的发展问题.
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干燥季的润眼法
小动作增加保水力对于很多干眼症患者防治策略是“三分治、七分养”,比如:平常养成多眨眼的习惯.因为眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面,保持润湿而不干燥.感到眼睛干涩时,应该有意识地频频眨眼睛.工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用.对于长时间佩戴隐形眼镜的人,不能偷懒,回家后应立即摘下.因为隐形眼镜会使泪液分泌减少,加速干眼症的发生.一旦有干眼症的症状,好改用框架眼镜,防止情况的恶化.另外,平时尽量少用空调,空调除了调节温度外,还会抽湿,容易使眼睛干涩.而用暖风扇或其他电热设备,也要避免直接对着眼睛.
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眼保健操找对穴位 保护视力
前不久一条质疑眼保健操的微博转发超过两万次,引起网友热议.做了这么多年的眼保健操,到底有没有用?“我可以很肯定地说,眼保健操是有用的!对预防青少年近视也非常有效!”浙江中山医院副院长林成明说,“之所以关注度那么大,是因为国人的近视率高,但几乎人人都做过眼保健操.”他认为,近视的成因很多,学业压力大、电子产品使用过多、用眼时间长,都会影响眼部健康.
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体育活动促进背景下"眼保健操"政策及其实施效果的回顾与展望
作为一项长期实施的教育政策,眼保健操在我国已历经50余年的发展过程.现有的实证研究显示,没有证据表明包括眼保健操在内的视觉训练能够有效预防或减缓近视进展;体育活动在对儿童青少年视力健康发挥作用过程中,"户外"是关键因素.在体育活动促进背景下回顾和展望眼保健操政策,我们不但应该组织力量进行实证研究,检验并公布眼保健操对儿童青少年视力保护的作用效果;探索将10 min的室内眼保健操时间,转化为中高强度户外体育活动时间的可行性;同时还要紧紧依托体育活动促进综合施策,避免对眼保健操护眼功效的过度依赖.
