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午睡莫“误睡”
你有没有这样而"误睡"在日常生活中,一些人由于休息场所的限制,常常因为睡姿不当(有调查发现高达80%左右)而使午睡变成"误睡",给身体健康带来不良影响.专家告诫:午睡姿势不当,隐藏着许多祸根,有可能"睡"出病来.
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蹲蹲踮踮巧健身
仿生学认为蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的,是人类寻求舒适和庇护的本能姿势.只是因其不雅,现代人已经不太喜欢这个姿势.
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腰肌劳损的简易体疗
中老年朋友对“腰肌劳损”可能不陌生,也许你现在正在经受着腰痛的烦扰.去医院吧,又查不出什么毛病,也没有好的治疗方法.医生或许会给你一些止痛的药物,或者嘱咐你要避免劳累,腰部用力的姿势要正确,注意适当休息,等等.然而这好像作用不大,下腰部时常感到酸胀、疼痛、无力,遇到站、坐或走路久了,或早晨起床、寒冷潮湿的天气时,疼痛就加重,有时还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射.
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三招巧治颈椎病
现代社会困扰白领的首要疾病就是颈椎疾病.他们长期伏案工作,造成颈椎劳损、骨质增生或椎间盘突出变形,压迫颈椎脊髓、神经根或椎动脉,导致各种症状.即使是恢复正常姿势,也会有不适的感觉,其实我们在日常工作和生活中,只要坚持三个简单的小动作,就可在办公室的有限空间放松颈部,使颈椎得到保健.
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摆脱黑眼圈
现在工作这么累,无论男人还是女人,每天早上起来的第一件事都是赶紧照镜子,看看黑眼圈这个老朋友是否又来造访.可是越是担心,它越是恋上自己……知己知彼,方能百战不殆.首先是先要对黑眼圈有个了解.黑眼圈多由眼部静脉曲张、血液循环不良引致,其"罪魁祸首"不仅仅是睡眠不足,日常饮食、睡觉姿势、运动量、皮肤护理、药物摄取等不当,都可能是诱发因素.根据我自己的摸索和对他人经验的总结,平时采取一些防护措施,可以有效避免黑眼圈的产生.
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剖宫产妇也能奶水充足
剖宫产妇要早开奶剖宫产对母乳喂养在初的一个星期内会有影响.首先是剖宫产妈妈很难做到"早开奶",伤口的疼痛会影响妈妈的喂养信心和她的姿势,以致在生产后第一时间的哺乳功能难以得到充分发挥;同时,妈妈今后哺乳孩子时的磨合期会比较长,有的妈妈可能因此而放弃母乳喂养,这对孩子的损失是终生的.
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腰肌劳损多运动好祛除
腰肌劳损是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的弯腰工作,或由于习惯性姿势不良所致.主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难,严重者可影响日常工作和生活.实践证明,运动疗法对其有较好的矫治效果.
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从『头』做起谈预防
PART1保持正确颈部姿势长年伏案工作者,如学生、会计、编辑、作家、电脑操作员、编织工,要特别注意坐姿.(1)采取自然端坐位,胸部挺直,头部略微前倾.(2)眼睛和桌面保持33厘米左右距离,若距离缩短,除造成颈肩肌肉劳损外,还可导致视力疲劳或近视.(3)桌椅高度适宜,桌子过高或椅子过低,会使人头部过度后仰和双肩上抬,颈肩部肌肉易疲劳;桌子过低或椅子过高,则使上身过度前倾前屈,也会导致颈项部劳损.此外,接听电话时不要习惯于侧弯脖子夹住话筒,常年如此,也会诱发颈椎病.
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溜冰鞋惹的祸
欢欢是个活泼好动又粗心的孩子,星期天跟同学出去疯玩了一天,筋疲力尽地回到了家中,觉得站都站不稳了,特别是右脚发麻、没力气,走路姿势有点怪.妈妈看到后,觉得欢欢也没摔着,以为是玩累了,休息几天就会好的.
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不良身姿影响增高
我国古人对人体姿势的要求是"行如风,站如松,坐如钟,睡如弓."孩子们的行走坐卧姿势不但影响到其个人的形象,且对其身心健康和精神面貌有很大影响.这对处于生长发育阶段的孩子来说,尤其对那些正处于快速增高期的孩子们而言,意义就更为重大.人基本的活动方式是行走.儿童经常进行户外行走,不但可以呼吸新鲜空气和接受充足的阳光照射,而且可使人体的各部分得到有益活动,这将有助于孩子的骨骼增长.行走时,如果能够长期保持昂首挺胸、步伐稳健有力,无疑会使孩子们脊椎得到充分生长,这将极大促进身高发育.如果孩子走路时没养成正确的姿势,习惯弓着腰,迈着八字步,长大后弯腰驼背就势所难免.
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办公室人群腰疼怎么办
现在办公室人群腰疼的现象越来越多,大部分人都是因为工作原因.由于长时间坐着并保持同一个姿势或者缺少运动,导致脊椎骨关节及其周围软组织的疾患所引起的疼痛,如腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出等.可见引起办公室人群腰疼是多方面的,也是比较复杂的,所以办公室人群需要对腰疼引起重视,并配合适当的有针对性的锻炼来缓解腰部疼痛.当然,对于办公室人群腰部疼痛的针对性运动主要是加强腰背肌肉群(特别是下背肌群)的力量锻炼,加强腰椎的稳定性,防止腰椎关节及其周围软骨组织的疼痛恶化.
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简单动作评估亚健康
两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节.眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势,如此练习进行.
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X线检查对身体有害吗
媛媛是个聪明活泼的小女孩,1岁3个月开始独立走路,一摇一摆,酷似"鸭步".开始,家长还以为是走路不熟练的原因,但3个月后,走路姿势依旧,就到儿童医院去就诊.医生说:"这是双侧发育性髋关节脱位,需要照X光了解脱位情况."媛媛的父母认为,X线检查会诱发癌症,死活不同意.医生解释了半天,告诉家长患癌的风险只有千万分之一到十万分之一,利大于弊,家长才勉强答应.
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睡眠姿势暗示两性关系
对于情侣和夫妻而言,选择什么样的睡眠姿势绝不是看起来那么简单,睡眠姿势的背后实际上隐藏着很多小秘密,能够反映出你与情侣或者丈夫间的关系是否融洽.下一次同床共枕时,不妨注意一下自己的姿势,看看"你和他"的关系是否和谐.以下是人际关系心理学家科琳·斯威特为我们揭示的各种伴侣共眠姿势背后的秘密.
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让性焕然一新的小处方
晓琳还清楚地记得第一次见到丈夫时冒出的念头:"他真性感,健美的肌肉,紧身的牛仔裤……走路的姿势那么迷人."而如今,他们已走过了8年的婚姻生活,丈夫依旧保持着当年的英俊潇洒,可晓琳却熟视无睹了,对于丈夫的性要求,也提不起兴趣来.
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换个姿势开车不累
关键词: 姿势 -
姿势正确有助长寿
关键词: 姿势 -
抱姿不当,宝宝会成"飞机手"
抱孩子也有很多讲究,这一点你可别不信,听听专家的分析吧.通常家长们抱宝宝的姿势是:双手夹在宝宝的腋窝,让宝宝趴在自己的肩头,或者干脆直接图方便,单手固定住宝宝的小屁股,任由宝宝扭动上身.
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三个姿势获得高潮
关键词: 姿势 -
不同疾病适用不同睡姿
俗话说:"立如松,坐如钟,卧如弓",这是说,不论在什么时候,人都应保持一个好的姿势.睡眠也应该有一个有利于健康的姿势.从医学的角度说应该是右侧卧好.因为人在仰卧时,全身肌肉不能得到完全放松,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,从而引起咳嗽.