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睡前多捶背让你睡得安
如今,许多人都有失眠症状.大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠,其实捶背就是一种好办法,它可以治疗失眠,催人入睡.中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.人的背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能.捶背通常有拍法和击法两种方法,都是沿脊柱两侧进行的.
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别小看捶捶打打它的保健作用不小
退休以前我一直体弱多病.近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝,经常捶敲有关要穴.结果感冒好久不患,心律不齐现象全消失,颈椎病痊愈,特别高兴的是折磨我23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了.现在我身体健康、精神饱满、思维敏捷.许多人问我秘诀,我说靠的是保健锤.现将具体做法介绍如下:
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针灸治疗不安腿综合症临床体会
不安腿综合征是临床常见的疾病,常表现为夜间睡眠或安静时出现双下肢难以名状的不适感、蚁走感、蠕动感、刺痛感,迫使患者通过改变体位、走动或用手揉搓、捶打肢体才能缓解症状,而多项检查无神经系统的阳性体征.
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“捶打疗法”的保健作用
在《红楼梦》第五十三回“荣国府元宵开夜宴”中有这样一段文字描述:“贾母从除夕忙到元宵晚上,着实疲劳了,她歪倒在榻上,一边和家人说笑,一边戴眼镜看戏,又让琥珀坐在榻上,拿着美人拳为她捶腿.”又如在“晴雯补裘”一节中,睛雯将孔雀裘补完后,累得她“力尽神危”,宝玉“忙命人为她捶腿”.
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捶背疗法益健康
《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的文学家,而且精通养生学和中医药学,在该书中有很多地方描写丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉松快或在病中减轻症状.第五十三回写道:“话说宝玉见晴雯将雀裘补完,已使得力尽神危,忙命小丫头来替她捶着,彼此捶打了一会.”书中没说捶的什么部位,常识可知,是捶的背部.第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉,眼直手脚凉的消息后,“‘畦’的一声,将所服之药,一口呕出,抖肠搜肚,炙胃扇肝的,哑声大嗽了几阵,一时面红发乱,目肿筋浮,喘得抬不起头来.紫娟忙上来捶背.”
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晚上捶背好入睡
由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状.其实,睡前捶背,可以有效改善睡眠,催人入睡.中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.
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女性经期注意事项
捶打腰背许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉.原来,例假期间,盆腔充血明显,女性会感到轻微不适,如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等,甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状.这些都是正常生理现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗.然而,若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,于是引起月经过多或经期延长.另外,女性此时全身和局部的抵抗力较低,子宫内膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果经常受到来自外部的捶打刺激,既有碍于创面的修复愈合,又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病.
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关节痛步步惊心
G 走“错”一步,挨砸千斤10月的广东,天气变化无常,台风“纳沙”刚过,“尼格”马上紧跟,接着冷空气也来凑热闹.都说老人家身体里有一套自己的“天气预报”.这不,天气一变,他们就会一边捶打着大腿,一边无奈地叹息道:“风湿又发作了!”
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常捶背等同锻炼
每天晚上,母亲都要到公园里跟老年人一起锻炼,主要是跟着乐曲跳广场舞.近,组织者刘姨在锻炼结束前,给大家增加了一道项目,那就是互相捶背.所有的老年人两人一组,互相捶背,捶够一百下后交换,整个捶背时间大约半小时.刘姨说这相当于跳舞之后的整理运动,大家互相帮助,使各人身体放松.捶背持续一段时间后,老年人都说这个办法好.母亲在公园里捶背后,觉得意犹未尽,回到家又把这套保健方法介绍给我们,而母亲就和父亲相互捶背.捶背时要求双手握空心拳,不要把力量用在握拳上.捶打速度快慢适中,捶击的力度以不感到疼痛为宜.
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揭秘红楼养生经捶背促睡眠
《红楼梦》堪称“百科全书”式的文化小说,它甚至包含很多经典的养生方法.其中,捶背描写得多,也是《红楼梦》中简单实用的养生法.在《红楼梦》里,捶背的场景比比皆是.如第五十三回写道:“话说宝玉见晴雯将雀裘补完,已使得力尽神危,忙命小丫头来替她捶着,彼此捶打了一会.“第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉,眼直手脚凉的消息后,“‘哇’的一声,将所服之药,一口呕出,抖肠搜肚,炙胃扇肝的,哑声大嗽了几阵,一时面红发乱,目肿筋浮,喘得抬不起头来.紫娟忙上来捶背”.
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《红楼梦》中的"外治法"(下)
(接上期)3.捶背疗法<红楼梦>第五十三回"宁国府除夕祭宗祠,荣国府元宵开夜宴"中写道:"话说宝玉见晴雯将雀裘补完,已使得力尽神危,忙命小丫头来替她捶着,彼此捶打了一会.
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《红楼梦》中的捶背养生
在《红楼梦》中提及到不少养生之法,捶背就是其中之一.如在第五十三回中宝玉见晴雯将孔雀裘补完,已累得力尽神危,忙命小丫头来替她捶背,捶打了一会,晴雯的精神才渐见好转.捶背,是流传于我国民间的一种传统养生方法.很多老年人觉得腰酸背痛时,常会捶捶背,感觉轻松许多.中医认为,捶背可以行气活血,舒筋活络.背部是人体督脉及足太阳膀胱经的循行路线,有多个与全身脏腑相关的穴位,是运行气血,联络脏腑的通路.适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.例如,捶打背部的肝俞穴,能缓解肝胃不和、腹胀、眼睛干涩等不适症状.捶打背部胆俞穴,则能防治胆囊炎、口苦及胁肋胀痛等病症.
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老年人健身常捶背
祖国医学认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背.适当的捶打背部可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.
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拍拍打打话捶龙
《红楼梦》第53回有这样一段描绘:"贾母从除夕忙到元宵晚上,翔实疲劳了.她歪倒在榻上,一边和家人说笑,一边戴眼镜看戏,又让琥珀坐在榻上,拿着美人拳为她捶腿."在"晴雯补裘"一节中,晴雯将雀裘补好,觉得周身疲乏,贾宝玉"忙命人替她捶腿".这两处都提到了我国古老白捶打疗法.
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夫妻间要不得冷暴力
把妻子气回娘家后,家里分外冷清,脾气一向火爆的岑先生在电话里好声好气哀求,妻子才软下心来回到家.岑先生十分高兴,抱住妻子就要亲热亲热.岑先生在网上看到某性学专家说:“性爱是夫妻矛盾的调和剂.”可是由于余气未消,妻子并不“领情”接下来的几天里,妻子对岑先生不理不睬,让岑先生的心火不断集聚.晚上,刚刚洗浴过的妻子穿着睡衣,性感而又视若无人地在岑先生面前晃来晃去.岑先生欲火上头.打算霸王硬上弓.妻子却拼命挣扎,还用手捶打他.两人僵持了十来分钟,无奈的岑先生把妻子重重地摔在地上,怒气冲冲地离开了家……
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经期不适莫捶背
不少女性在月经期感到腹部和腰部胀痛难忍时,喜爱捶打自己的腰背,以暂时缓解酸痛和胀痛.其实,这种做法是不合适的.
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养生健身话"捶龙"
《红楼梦》第53回有这样一段描绘:"贾母从除夕忙到元宵晚上,翔实疲劳了,她歪倒在榻上,一边和家人说笑,一边戴眼镜看戏,又让琥珀坐在榻上,拿着美人拳为她捶腿."另在"晴雯补裘"一节中,晴雯将雀裘补好,觉得周身疲乏,"力尽神危",贾宝玉"忙命人替她捶腿".这两处描写都提到了我国古老的捶打疗法.
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几乎没想到老
人老,常有“今不如昔”之叹.但自感体力、脑力,30年前不坏不好,30年后不好不坏——殊无太大差异.年轻时就爱健身,自创“捶龙泻玉法”——人体的十二经脉仿佛盘绕在体内的龙,以手在全身上下左右捶之,即是捶龙:早起空腹饮温开水,边捶边饮,由于身体受到震动,水从口中喷出,谓之“泻玉”(起洗胃作用).经过一番捶打喷吐,骨松筋舒,里外通泰,倘若哪天不这样折腾一阵,浑身便紧巴巴地难受.几十年下来,我几乎未与穿白大褂的打过照面.
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法国妈妈育儿经
凯瑟琳·克劳福德是位有两个孩子的美国妈妈.凯瑟琳发现法国的小孩从不顶嘴,他们自信、活泼,而且行为规矩;而法国妈妈们看上去也自在轻松.有一天晚上,凯瑟琳的一位法国朋友露西带着两个孩子去她家共进晚餐,正是他们解决了凯瑟琳长久以来的疑问.露西家的两个孩子一个六岁,一个四岁,他们都很听话,非常有礼貌,大人告诉他们要安静,他们就真的会安静下来.可是,凯瑟琳两岁的小女儿达芙妮很快就“原形毕露”了.她开始“人来疯”,不停地大声尖叫,还使劲地手脚并用捶打地板.这时,露西正在喝葡萄酒,她仍然是一副优哉游哉的样子.她从餐桌上俯身过来,伸出一只手,用力握住凯瑟琳的胳膊,然后送给她一句话:“孩子没流血,就不要管.”露西说,那是她远在法国巴黎的母亲经常说的一句话.
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晚上捶背助眠
失眠是困扰老年人的常见疾病之一,大家都想找到一种简单的、可行的方法来预防失眠,治疗失眠.其实,捶背就可以缓解失眠,催人入睡.祖国医学认为.捶背可以行气活血,舒筋通络.因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能.