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马拉松是动态禅修
崔文洵,韩国江原道知事,30年来每年坚持参加两三次马拉松比赛.崔文洵是易胖体质,减肥是他跑步的初衷,为了保持好身材,30年前他开始长跑之旅.起初,崔文洵尝试跑10公里,通过一段时间训练,他完成了人生第一个马拉松.近一次参加马拉松是2013年1月20日,在韩国大关岭国际裸体马拉松大赛上,大雪纷飞的赛场上,崔文洵裸着上身,用6小时跑完10公里赛程.崔文洵每年参加两到三次马拉松比赛,通常为了备战,他会提前1个月开始训练.先从5公里开始,再训练10公里,之后,就开始跑20公里,中间再辅以速度、爆发力、肌肉类型等训练.
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竞走减肥指南:三周打造美腿
竞走减肥的好处:1.能长期坚持,它是中、低强度的有氧运动,冲击力、爆发力不是很强.2.能瘦小腿、大腿及收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条.3.能加快胃肠道的蠕动,预防便秘,加快盆腔的血液循环,预防某些妇科病的发生.竞走减肥三周计划:[第一周:熟练技巧]在开始步行锻炼之前,要以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟.之前别忘了做5分钟的热身练习.走直线:练习沿一条虚构的直线行走,双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行:仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行:用你的脚跟走步,脚趾离开地面.
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ACE基因插入/缺失多态性与中国和高加索运动员爆发力关联性的Meta分析
目的:采用Meta分析的方法探讨血管紧张素Ⅰ转换酶(ACE)基因插入/缺失(I/D)多态性与中国和高加索力量型运动员运动能力(爆发力)的关联性.方法:系统地检索PubMed、EMbase、CNKI、CBM、VIP、WanFang等数据库中有关ACE I/D基因多态性与中国和高加索力量型运动员运动能力关联性的病例-对照研究和队列研究,检索时间均为建库至2015年8月1日.由2位研究者按纳入和排除标准独立筛选文献、提取数据,采用Stata12.0软件进行Meta分析.结果:共纳入7个病例对照研究.Meta分析结果显示,ACE L/D基因多态性与总体力量型运动员运动能力关联性在五种基因模型中均无统计学意义.根据人种亚组分析结果显示,与中国运动员运动能力关联性在五种基因模型中均有统计学意义,与高加索运动员关联性均无统计学意义.漏斗图及Egger's检验结果显示各基因模型均不存在发表偏倚.结论:ACE DD基因型和D等位基因可能与中国力量型运动员运动能力呈正相关,与高加索力量型运动员运动能力不相关.
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武术散打中爆发力的发放探讨
爆发力在武术散打中的作用非常重要,是武术套路训练,散打技击的基础.所谓爆发力,即是人们常说的劲力,是指武术攻防格斗技术所要求发放的一种短促劲力,它在完成动作的瞬间,给对方以短促而有力的进击,是武术运动员的技术力量所在.
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成功走出亚健康
今年44岁,在一家企业任高层领导的李女士,平时因为工作过于紧张,老是觉得疲劳、乏力,不久前到体质监测指导中心作体质监测,心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面综合测试结果显示,她的体质年龄为52岁,比实际年龄整整大了8岁.据体质监测指导中心主任介绍,前来监测者多数为白领和办公族,年龄在20~50岁之间,其中只有20%的人体质年龄小于实际年龄.从记录档案看,其余80%的人工作繁忙,基本上不参加体育锻炼,或者进行没有针对性的锻炼,体质发展不平衡.
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别让荷尔蒙开你的小玩笑
荷尔蒙即为我们通常所说的"激素",这可能是一个会引起大家担心的词汇,但实际上,它们在我们生命中起着至关重要的作用.人体分泌75种以上的荷尔蒙,每一种都扮演不同角色,各司其职.主角,配角,一个都不能少!荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物,释放多少能量,决定身体新陈代谢、掌控身体生长发育、提高免疫力、激励身体爆发力、协助处理压力等.荷尔蒙控制女性发育、生殖、衰老甚至性感度.荷尔蒙水平随年龄而变化,导演着不同年龄的生理特征,体内所有荷尔蒙都遵循共同的运作规律——保持一定的平衡,而且随年龄而变化,如果这种平衡被打破,身体就会出现问题,甚至带来疾病.
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北京银曼:美容业的一匹黑马
在美容专业线风起云涌,市场进入白热化竞争的今天,一匹黑马以惊人的速度和爆发力冲入了人们的视野,这就是北京银曼伟业化妆品有限公司.在短短的3年时间里,北京银曼为业界带未了一个又一个惊喜.
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水肤泉"上市推广策略
"水肤泉"是广州柏兰公司继"悠兰"品牌后新推出的一个中高价位品牌.在集中了成千上万个院线品牌的美容行业,一个全新品牌要获得市场认知和接受,无疑任重而道远.然而,该品牌在很短的时间内却表现出了强劲爆发力:网络覆盖迅速,消费者接受度高.本案例证明,即使在美容行业激烈竞争的今天,只要方向正确、定位精准、策略得当,新品牌一样能攫取新财富.
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了解性别差异启蒙第一步
除了明显的特征,男宝女宝还有什么不同了?男女有别,有何不同?身体发育方面男孩的优势:男孩的骨架更大四肢更长,内脏比女孩更大,身体中肌肉更多,脂肪比例比女孩少.因此肌肉的力量,爆发力更强,肺活量更大,精力更旺盛,也更调皮好动.女孩的优势:女宝的平衡性,柔韧性,肌肉耐力比男性更好,但因为肌肉力量较差,对关节的控制不足,所以与关节相关的疾病中女患者远多于男患者.
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陪伴,做你的守护天使
新学期伊始,常常有小班初入园的孩子闹情绪.这不,正在办公室伏案的我,忽然听到外面一阵歇斯底里地哭喊声——这在幼儿园里再正常不过的事情因孩子异于常人的“爆发力”和“持久力”而变得有点小不同,半个小时后,我终于选择放下手上的工作来到了走廊.那是个看起来刚三岁的小男孩,我看到他时他正哭闹着要挣脱老师的抱抱.他嘴里还在不停地哭喊着:“奶奶,我要奶奶……”我若无其事地走过去抱起他,他愣了一下并没有挣脱,然后看着我继续重复地哭喊.我说:“好啊,我们先去把眼泪擦一擦,然后,我带你去找奶奶!”孩子仍然抽泣着,却不再有激烈地动作了,我示意老师回班后就抱着他也回了办公室.
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徒手体能训练(家庭篇)
一.立定跳远练习:(适合儿童青少年)主要功能:发展腿部的综合蹬伸能力.技术要点:双臂摆动配合,双腿爆发蹬伸,用足尖结束用力.训练模式:全力(丈量)跳发展爆发力量,重复多次跳发展蹬伸耐力.注意事项:有腰、膝伤者慎用.对健康的影响:提高腿部运动能力.
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勤做俯卧撑可提高性能力?
俯卧撑要火了!爱做俯卧撑的男士或许更抢手了!一篇标题为《从男性俯卧撑看性功能》的文章在微博、微信上热传。该文章称,美国一项调查指出:善于做俯卧撑的男人,性生活质量更高!这是因为性是技术活也是体力活,而俯卧撑能反映肌肉的耐力及爆发力!另外俯卧撑还能改善血管弹性,这对男性性生活勃起有一定功效!35岁左右男性,能做20~30个全俯卧撑,那么他在性生活时,体能和勃起是可以做到完美的!
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打喷嚏防骨折,试试叉腰
打喷嚏是人体的一种正常生理反应,大家也是习以为常了,每当打喷嚏之时,还会常自嘲下“有人想我了”。虽然打喷嚏已是“家常便饭”,但是稍有不慎,也有可能酿出“大祸”,因为打喷嚏过猛或力量太强时,不但会发生骨折事件,还会引发其他疾病。打喷嚏时明显的直观反应,就是全身肌肉的瞬间收缩,其威力之大超出常人想像。广州市正骨医院中医骨伤的副主任医师黄熙谋表示,打喷嚏的瞬间爆发力不仅会导致骨折,还可引起不少别的病症,例如鼻子出血、颅内出血、胸腔内出血、中耳炎、听骨骨折等。