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伏天再热也应零点前入睡
伏天,夜晚闷热异常,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受.如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会受到影响.其实,伏天少睡眠1小时没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点.伏天昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的.由于天气太热,人们也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响.
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中国传统养生法:起居养生法
起居养生法,是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居,从而达到健康长寿的方法.中国的传统起居养生法有着数千年的历史.早在二千年前,中医典籍<黄帝内经·素问>中就有一段有关起居养生的论述.
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冬季补肾正当时
中医养生原则中有一个"四季五补"的说法,就是说按照季节滋补相对应的脏器,可以起到事半功倍的效果.按照四季五补的要求,人们应该春季养肝,夏季补心健脾,秋季润肺,在冬季里适合的就是补肾.
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刮痧保健补元阳冬病夏治去顽疾
大暑可以说是一年四季中阳气盛的时候,根据这一特点,古人提出了“冬病夏治”的养生原则.夏季巧治冬季病,三伏天贴三伏贴我们现在各地的中医院,应该说全国大大小小的中医院都开展了一项医疗服务,叫做“三伏天贴三伏贴”.意思就是在头伏、中伏、末伏每个伏的前三天,到医院,在后背、耳后、脑后或者手臂上贴一些药粒.药粒大致由这些中药组成:白芥子、元胡、甘草、细辛等.先把它们捣碎,然后经过一些炮制,后做成药贴,贴在您相应的部位.
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春夏怎样养阳
中医养生认为,人是自然界的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵.春夏养阳出自《素问 四气调神大论》,是中医因时制宜的养生原则之一.春夏,阳令也,春时阳生,夏时阳盛.春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛.此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免.
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恬淡虚无,回归自然——正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚
一、静思的训练静思是一种非常有效,且十分古老的治疗方法.古人把静思称做"精神内守",即指人的精神处于相对平静、松弛状态,无任何私心杂念,平心静气地保持一定的时间,这种功夫类似佛家那种坐禅的状态.因为在人体进入静思状态时,人体内在环境的协调可以达到佳状态,阴阳恢复初的平衡点,气血因所有肌肉的松弛,变得非常流畅,神经系统出现原始的固有频率,心率呼吸变慢,许多被损伤的组织得到修复,所以,古代许多养生大家都强调"精神内守,病安从来"的养生原则.
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春季房事频率应缓慢增加
春季,阳气上升,万物欣欣向荣.在这样的季节里,人也应与万物一样,在思想意识和身心活动方面,不要受到任何的压抑,尽量使身心保持一种畅达的状态.此时,房事次数应当较冬季有所增加,至少不对其加以过分的制约.只有这样,才能有助于机体各组织器官的代谢.同时,春季要预防肾气受损,应遵循先戏而后乐,男"三至"女"五至"的养生原则.
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糖友春季适合进行的两种运动
春季运动要符合养生原则冬季未坚持运动或运动量减少的糖尿病患者,在春季开始运动时应从少量、低强度的运动开始,切勿操之过急,盲目地超量、超负荷运动,引发扭伤、骨折等创伤.而且春季养生宜养阳,顾护阳气,超量、超负荷的运动导致大汗淋漓,会因损耗津液而损伤阳气,因此少量、低强度的运动才有利于春季养生.尤其是情绪急躁、肝火旺盛的糖尿病患者更应该以轻柔、舒缓的运动为主.此外,运动导致出汗过多,还会因易受风寒而引发感冒.
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谈春季的养生护理
春节特点与养生原则从立春到清明节气前后,阳气渐生,是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期.而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡的时候.春季气候变化较剧烈,温差幅度很大.由于从冬入春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童.
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浅谈生活中养生的重要性
健康与长寿是人类永恒的主题之一；健康是人类的大的财富；健康是大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。
传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视中医养生，中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。下面介绍生活中养生的方法及重要性。 -
节气中的膳食5
LIXIA 立夏5月5日立夏,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也.”此时阳气已经到了极盛时期,而阴气却微乎其微,炎热的夏天即将来临.从养生的角度看,立夏后,人体机能也随着气候的变化而呈现出不一样的特点,人体的心脏机能也开始旺盛起来,根据顺应四时的养生原则,此时应特别注意保护好心脏,重在养心.在“立夏”之季除要做好精神养生、自我调节、制怒平和外,还要做好饮食调养.应多吃一些酸味食品,少食一些苦昧食物,以滋补肾脏和肝脏.
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达仁堂健康养生日历
一月养肾防寒养生原则:秋冬养阴、养肾防寒.注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以预防呼吸道疾病.饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等.以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效.但体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好.忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品.二月阳气生发,适当春捂
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劳逸适度健康长寿
"生命在于运动",人体必须经常活动才能保持健康.祖国医学历来就非常重视通过劳动和运动来增进健康和祛病延年.汉代名医华佗说:"动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生."唐代医学家孙思邈也说:"人欲劳于形,百病不能成."并提出了"体欲常劳,劳勿过极"的劳逸适度养生原则.据我国对百岁老人的调查情况来看,其共同特点之一就是勤劳好动.
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冬季传统养生两法
冬季,中老年人多肾虚,养生原则重在补肾,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏.现介绍养生两法,供选用:
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冬季养生九宜
祖国医学有"天人相应"的理论,冬季养生应避寒就温,敛阴护阳,以使阴阳相对平衡,养生之道当顺应自然、顺应天地、力求天人合一.祖国的经典著作<黄帝内经>提出"春夏养阳、秋冬养阴"的养生原则.夏季气候从温到热,万物自生而长,温与热、生与长都属阳;冬天气候由凉到寒,万物从收而藏,凉与寒、收与藏都属阴.因此,在冬季人们要想健康无病,就应该顺应天时--养阴,也就是养收藏之气.那么,冬季应怎样做好养生保健呢?
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冬季节气与饮食养生（一）
立冬时节话养生
每年阳历11月7日左右为立冬，冬季是从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气，直到立春的前一天为止。立冬是24节气中的第19个节气，《月令七十二候集解》中说：“冬，终也，万物收藏也。”也就是说冬是一年的终了，随着这一节气的到来，阳气潜藏，阴气旺盛，草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节，按照“天人相应”的养生原则，冬季养生应以养肾为主，肾主藏精，精为维持人体的重要物质之一，以敛阳保阴为根本，养精蓄锐，二者协调，为来年春季生机勃发做准备。 -
太极拳为什么能祛病延年
1.前言春秋战国时期,中国哲人对生命本质及如何养生问题进行过多方面的探讨.老子主张不但要善于养形、养神,还要善于养气,才能使人延年益寿.从这一养生原则出发,老子提出了一系列的气功导引之术.庄子发挥老子的思想,提出"吹响呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣."后世导引之术多由此"熊经鸟申"的二禽戏得到启发,加以发挥而形成了五禽戏、八段锦、太极拳等我国特有的以调节呼吸及体操、按摩相结合,对身体与精神同时进行锻炼的运动体系.其中影响大的首推太极拳.
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日常生活中的养生法
<黄帝内经>指出:人在日常生活中必须"顺四时而适寒暑",必须"安居处",并阐明了"法于阴阳"、"春夏养阳,秋冬养阴"等养生原则.<黄帝内经>还主张:精宜固(节制房事,以固其精)、气宜调(适劳逸、慎饮食、和七情、以调其气)、形宜动(和于术数,形劳而不倦,以运动形体)、神宜静(恬淡虚无、调和情志、顺应四时,以调其神),达到精、气、形、神四者协调统一长盛不衰之目的.这样,内可使生命力旺盛,外能与自然界和谐,从而保持健康长寿.
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立秋之后应该如何保健养生
立秋后,炎热的天气往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来.立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大.自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期.立秋要养肺立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴.中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺.从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康.
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春季食疗养生方法
"春气之应,养生之道".春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:
