新手第一次进健身房该注意什么

运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.

入秋戴护膝，防治老寒腿

一位患者闲谈中谈到他的老寒腿，老爷子说：“我自己找到一个良方，就是入秋开始戴护膝，坚持两年了，再也没痛过了”

爬山不如静蹲

运动时,究竟该如何护膝?下面我谈谈临床中碰到的患者的健身误区.根本就没什么跑步膝经常跑步的人,有时会担心患“跑步膝”.其实根本没什么“跑步膝”,临床上不讲这个概念.如感到不适,一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等.只要运动量控制好了,跑步很少造成损伤.所有的运动要适度,量力而行.如果自觉膝关节疼痛不适,就暂时不运动,休息到疼痛减弱或消失为止.如果急性损伤比如韧带损伤,那就少得休息3个月以上.

活络膏护膝治疗骨关节炎60例

目的 客观验证活络膏护膝治疗膝骨关节炎的临床疗效及有无过敏反应.方法 将120例膝骨关节炎患者随机分为两组.受试组外敷活络膏(60例),分别在用药后10、20、30天进行复诊检查.结果 两组在改善症状方面均有明显疗效,受试组总有效率为93.3%,对照组81.7%,受试组疗效优于对照组(P＞0.01).两组均未出现过敏反应.结论 活络膏护膝治疗膝骨关节炎是有效的、简便、安全的,值得推广使用.

活络膏护膝治疗膝骨性关节炎80例

膝关节为人体负重和行走的主要关节,极易受外力所伤,其发病率随年龄增加而提高,膝骨性关节炎是中老年人常见、多发和较难治的一种骨关节病.随着我国人口结构的老龄化,本病不仅作为医学问题,而且也成为社会问题,日渐引起人们的重视.

门店寒冬送“暖”

应季产品向来是门店炙手可热的话题.暖冬产品诸如暖宝、自发热护腰护膝一类的“小品类”,由于其毛利率相对较高,且诸如暖宝贴等有“立竿见影”的效果,更成为冬季提升客单价、关联销售乃至便民服务的利器.然而由于其处于药品与医疗器械“两不管”的尴尬位置,超市、小摊贩等也瞄准了这块不大不小的蛋糕,且在价格、规格与品种上更胜一筹.

冬天须护膝

冬季，风湿性关节炎患者要特别注意呵护膝关节，而无此症者也要做好预防措施。
　　一、膝盖要“捂”不要“冻”。寒冷潮湿的天气、冷水刺激，都会诱发风湿性关节炎，或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此，风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。提醒一些爱美者，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16益，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

保护膝盖：不靠护具要靠肌肉

户外运动有益于身心健康。但有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？大家在运动时，究竟该如何保护膝关节呢？

弯曲的痛

63岁的章阿姨年轻时仗着身子硬朗常常不顾及身体,由于工作的原因经常受寒,后来病情日积月累,患了膝骨性关节炎(中医称“老寒腿”),严重时经常要蹭着挪步,每一步都步履艰难.难熬的是夏天,全身热的流汗也不敢用电扇、空调,要穿长裤、戴护膝,一旦膝盖受风,章阿姨就难受得整晚难以入睡.俗话说:树枯根先竭,人老腿先衰.人过了40岁,都会感到两腿酸软无力,上下台阶膝盖沙沙作响,还有疼痛的感觉.膝关节、肌肉、韧带的老化,属于退行性改变,这些信号都预示着衰老的到来.膝骨性关节炎的常见人群可以形象地概括为——“胖老太太”,即肥胖者、老年人和女性.

如何科学健康跑

跑步是一种老少皆宜的体育锻炼,很多中老年人也非常喜爱跑步.但有专家说道,虽然老年人跑步有一定好处,但是建议大家在跑的时候一定要注意护膝.老年人的骨关节本来就脆弱,而跑步时膝盖受力尤其严重,稍不注意可能损伤骨关节.对此,上了年纪的人在跑步时可以运用以下3个护膝方法.

治疗型关节炎护膝对实验性骨关节炎组织形态学的影响

背景:治疗型关节炎护膝具有通经活络、疏导瘀滞、行气活血的作用,已证实是防治膝骨性关节炎行之有效的医疗仪器.目的:通过观察兔膝骨性关节炎关节软骨组织的病理变化,探讨治疗型关节炎护膝的治疗作用.设计、时间及地点:随机对照动物观察,于2006-01/10在解放军南京军区福州总医院动物实验中心及病理中心完成.材料:健康6月龄日本大耳白兔54只,由无锡市惠山江南动物实验中心提供.治疗型关节炎护膝由福建中医学院和福州大学生物医学研究所共同研制,包括疏密波、热软膜程序,两种程序联合为温热动态干扰变频疏密波.微波仪产地日本.方法:取10只兔作为正常对照组,剩余44只采用改良Hulth法建立膝骨性关节炎模型,造模后随机分为模犁对照组9只、微波对照组9只、疏密波组9只、热软膜组8只、疏密波+热软膜组9只.造模后7d开始每日强迫兔活动30min,之后正常对照组、模型对照组不进行任何干预,其余组兔固定后分别对应给予微波仪治疗、疏密波治疗、热软膜治疗、疏密波+热软膜联合治疗,30 min/次,1次/d,连续16周.主要观察指标:通过CR片、光镜和电镜观察膝关节组织形态学变化.结果:干预16周后,CR片显示正常对照组关节间隙正常,关节面平整光滑,无骨赘;模型对照组内侧间隙明显变窄,有明显骨赘.光镜下正常对照组关节软骨四层结构清晰可辨,软骨细胞排列整齐呈柱状,染色质分布均匀,细胞核清晰;模型对照组关节软骨层变薄,部分区域软骨细胞核固缩、坏死,软骨细胞排列紊乱,四层结构不易分辨.电镜下正常对照组软骨细胞呈椭圆形,细胞及胞膜完整,包质内可见丰富的粗面内质网、高尔基体、线粒体,细胞核完整,染色质分布均匀;模型对照组软骨细胞明显固缩且外形不规则,细胞周晕消失,胞浆内细胞器凝成高电子密度的片状物不易分辨,细胞核不规则,染色质浓聚,散裂于核中.疏密波+热软膜组存病理程度上的改变明显轻于模型对照组,软骨表面裂纹少,胶原纤维结构基本完整,固缩的软骨细胞少,虽可见部分退变的软骨细胞,但部分软骨细胞具有较多的细胞器,某些区域形成软骨细胞簇.微波对照组、单纯疏密波组、单纯热软膜组膝关节组织形态学变化介于模型对照组和疏密波+热软膜组之间.结论:治疗型关节炎护膝的疏密波+热软膜程序能延缓膝关节软骨宏观形态、软骨细胞及软骨基质的退变,效果优于微波仪治疗或单纯的疏密波、热软膜治疗.

家庭自制药物护膝

有关节炎的患者，冬春季节要保护好膝关节，可自制药物护膝，既可保暖，又可活血止痛。
　　方药：乳香、没药、炙川乌、炙草乌、白芷、防风、透骨草、红花、细辛各5克。

中西医结合治疗髌骨软骨软化症

髌骨软骨软化症是膝关节常见病,多发于青壮年,女性患者较为多见.我科自1998年来采用手法,内服中西药,中药离子导入或中药熏洗,穿戴护膝套及进行关节功能锻炼等中西医综合疗法,治疗非生物化学性髌骨软化症120例,效果满意,现报告如下.

怎样保养『老寒腿』

“老寒腿”实际上就是以下肢发凉为特征的慢性关节炎，在寒冷天气，下肢酸困、疼痛会加重，导致患者走路步履蹒跚。
　　保暖过度是“老寒腿”患者的误区。虽然说秋冬季节防治关节病时保暖很关键，但患者不要用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。有痛风性关节炎的患者也要注意避免保暖过度引发关节损害。

保护膝盖防治关节炎

俗话说"人老腿先老",腿早出毛病就在膝盖上.很多老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走路走远了不行,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难.这是因为我们膝关节退化了.

乱戴护膝少年或患老年病

有位26岁的小伙子，近一周来做抬腿、弯腿动作时感到疼痛难忍。小伙子告诉医生，平地走路还好，一上楼梯就疼痛异常，所有需要弯腿的动作都会让疼痛加剧，有次在办公室碰掉了东西，费了好大力气才捡起来。检查发现，小伙子是因为佩戴护具不当引起的腱鞘炎。小伙子特别喜欢踢足球，上学时在学校的球队踢，现在又在公司的球队踢。近市里组织企业球队联赛，他几乎每天都在训练、踢球。因为长期佩戴很硬的护具踢球，导致肌肉僵硬，肌肉功能下降，腿部基本不能弯曲了。

老人护膝的9个要点/名人的健身解压术/哪个地方脏?女人的桌子男人的钱夹

自制中药包膝盖

每逢阴雨天气,老年性关节退行性变容易发作,不少老人的关节发出"警报",尤其是负重大的膝关节,容易出现膝关节酸痛,活动不利等症状.广东省佛山市中医院推拿科朱干主任医师说,老人护膝不妨试试中药外用,自己制作一个护膝中药包局部外用,对寒湿所致的膝关节疼痛有不错的疗效.

不起眼的"小红点"也会兴风作浪

天气开始转凉,腰腿疼的患者增多,我惦记着年迈而又有风湿病的老母亲.带着护膝和治疗风湿的新药,我赶到母亲的住处.刚一落座,母亲就催促我,"快到你刘大妈家去看看,她可能和我是一样的病,这不是天冷了吗?她的手不能沾凉水,只要一洗菜,手就跟针扎那样疼,比我还厉害.就等你去给她看呢."

菊花艾叶做护膝

膝关节疼痛、活动受限,不妨做个回药护膝.方法很简单,买点菊花和陈年的艾叶就可以.菊花具有解热、抗炎、镇痛、调节免疫功能的作用,艾叶有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效.将菊花与陈年艾叶捣成粗末,装入纱布袋中,做成护膝,戴在膝盖处,对冬季受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果.制作菊花艾叶护膝,两药的用量配比很关键,不同类型的关节炎,菊花和艾叶的配比是不同的.