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用毅力控制体重,减肥可以如此轻松
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夏秋饮食"享瘦"4原则
夏秋两季正是控制体重的好季节,一方面因为衣服穿得单薄,更能增强人的瘦身意志;另一方面,人们因为气候炎热而嗜吃清淡,如果因此而培养出清淡口味,将让人终生受益.
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寿光市农村居民超重肥胖流行现状调查
超重肥胖因成为社会的主要公共卫生问题。为了解18-69岁农村居民超重肥胖状况,掌握农村居民超重肥胖规律,找出超重肥胖原因,为全民控制体重提供决策依据,特对寿光市农村居民进行超重肥胖状况的进行了调查分析。
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激光溶脂辅助抽吸塑形术的围术期护理
拥有健美匀称的身材是所有爱美人士的共同愿望,但对于多种原因造成的肥胖患者来说,单纯通过锻炼和饮食疗法来控制体重的效果往往不理想.越来越多的患者希望通过无创或微创手术解决问题.我科于2011年1月~2012年6月为40例局部脂肪堆积轻、中度的单纯性肥胖患者使用掺钕钇石榴石激光(Neodymium-doped Yttrium Aluminium Garnet;Nd:YAG)溶脂辅助脂肪抽吸手术.在围术期采取了针对性的护理措施,取得满意的整形效果,现将护理体会报道如下.
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穴位埋线减肥与瑜伽运动减肥研究进展
肥胖是引起多种疾病,如冠心病、糖尿病、高血压等的主要危险因素之一,对生活质量和身体素质的提高造成极大的阻碍[1]。世界卫生组织(WHO)已将“身体过重”列入导致疾病的十大危险因素之一[2]。因此,减肥、控制体重尤为重要。
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美国保健协会的6个防癌建议
多年以来,如何预防癌症一直是各国医学专家十分重视的研究课题.美国保健协会会提出了控制体重、远离有毒化学物质、积极预防高胆固醇血症、不吃高温烹饪的食物、长期保持口腔卫生、多吃咖喱和石榴等6项建议,认为可以降低人们患癌症的风险.
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健康饮食、营养和体育运动与癌症的预防——2010美国癌症协会指南
对于不吸烟的美国民众而言,控制体重、健康饮食以及一定量的体育锻炼是为关键的癌症预防要点.美国每年因癌症死亡的人数超过50万,其中有相当部分与因饮食的不良习惯及缺乏体育锻炼而导致的超重和肥胖有直接关系,其余则与吸烟有关.因此,不吸烟、避免接触烟草燃烧产生的烟雾、保持正常范围的体重、坚持一定量的体育锻炼和选择健康食品可以极为显著地降低癌症发生的风险,同时也降低发生心血管系统及其他相关疾病的发生几率.
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饭前喝汤非科学暗藏隐患损健康
“吃肉不如喝汤”,“饭前喝碗汤,胜过良药方”,中国自古就有汤水养生的习惯,特别是在南方很多地区甚至顿顿都要煲汤.聚会宴请,汤更是餐桌上必不可少的一道美食.但是,在享受美味的同时,人们可能忽视了汤羹中的隐藏风险.一、汤是隐藏的含盐大户随着人们饮食观念的转变,“饭前喝汤”已成了不少人养生、控制体重的好习惯.于是,汤品也成了不少餐饮商家的宣传重点,尤其入冬后,不少餐馆把“汤”作为了金字招牌.羊肉汤、酸辣汤、人参鸡汤、大骨靓汤、牛肉羹等各式各样的汤羹让人馋涎欲滴.
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宝宝的夏日果缤纷
宝宝适量吃水果的好处1.清洁体内环境:含膳食纤维的瓜果具有改善消化吸收和促进排泄等功能,有"体内清洁剂"之称.2.控制肥胖:膳食纤维素可以在胃肠道内吸收比自身重数倍的水分,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,减少了进食和热量的摄入,利于控制体重.3.预防糖尿病:膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后高血糖,利于血糖稳定.
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肥胖与中青年高血压浅析
目的:探讨肥胖与中青年高血压的相互关系。方法:对2010年1月~2012年12月来我院就诊的中青年高血压病75例及在本院就诊的血压正常者75例作临床治疗观察对照。治疗前后分别测定胰岛素、空腹血糖、胆固醇和甘油三脂水平。观察体重指数(BMI)及血压。所有患者常规服用降压药,肥胖者控制体重。结果:肥胖发生率:对照组为13.33%,中青年高血压组治疗前为53.8%(41/75),治疗后降至25.33%(23/75);74.67%(56/75)患者血压恢复正常。结论:肥胖与中青年高血压的发生、发展及转归呈正相关。
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冬日减肥餐——鱼头炖豆腐
冬季减肥成了人们一直热议的话题之一.因为,在严寒的冬天,人们的食欲会相对比较旺盛,为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪、保存能量;而寒冷的天气又使人们不愿意去运动,所以在冬季人很容易长胖.肥胖不仅让人身材走样,更会诱发很多疾病.如何通过科学正确的合理膳食,做到既能满足食欲,又能完美的控制体重和体型呢?
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控制体重的诀窍
偶尔偏离轨道,如有那么几天不遵守计划,或者达到理想体重后就放松警惕,不吃早餐,睡前吃东西或好吃零食等"危险"的习惯都是减肥计划的大敌.
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舌尖上的“性福”
当前,生活水平大大提高,糖尿病、高脂血症等所谓富贵病横行,很多人把吃素当成了救命稻草,许多素食餐厅也应运而生且生意红火,吃素似乎成为了一种社会时尚.不可否认吃素有很多好处,例如可以控制体重、美容、预防一些疾病等.但是,对于男性朋友们来讲,长期吃素会对“性福生活”带来不小的影响.很多朋友可能会问:吃素会影响“性福”吗?答案是肯定的.造成这些影响的原因主要在于素食中缺乏了很多与“性福”相关的营养成分.
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夏天喝粥养身
喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一,在现代生活当中,它更是一个简单有效的健康饮食方法,既能让胖人减肥,让三高患者控制病情,还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康.喝粥的4大好处一是粥能帮助补充水分,既适合现在南方汗流浃背的夏天,也适合北方天气干燥的秋冬.二是粥能帮助控制膳食热量,有利控制体重.三是粥对肠胃比较友好,特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况的时候,医生通常推荐喝粥,因为粥容易消化,和其他主食相比有很大的优势.四是吃粥能帮助人们实现主食多样化.
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素食者怎样保证营养
许多妇女改吃素食的动机是想控制体重,但她们只知道不想吃什么食物,却不知道哪些食物是必需吃的.一些人只靠一点蔬菜沙拉和水果度日,得不到足够的能量和蛋白质,不仅体力衰弱,而且发生月经不调和贫血的现象.