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健康"仙子"——黑木耳
黑木耳是生长在朽木上的一种食用菌,颜色为淡褐色、形状好似人耳,是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品,有很好的医疗和药物作用.在古代,黑木耳因为营养极为丰富,因此是帝王独享之佳品,享有"素中之荤"的美誉.由于黑木耳纤维素含量高,它可以清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,同时可稀释大肠中的致癌物质,缩短其通过肠道中的时间,可预防大肠癌;同时,黑木耳对调节血糖、降低血胆固醇也很有效.除此之外,黑木耳还是美容之佳品,可增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形;防止便秘,促进美容等功效.
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高血压患者运动的误区
高血压病人运动时很危险正常人在剧烈运动中血压会有所升高,但只是收缩压升高50-70毫米汞柱,即6.7-9.3千帕,舒张压不变,有时还会下降4-14毫米汞柱,即0.53-1.9千帕.高血压病患者只要运动适度,就可以防止收缩压一时性过度升高,而运动后恢复期的血压会低于运动前的水平,即出现运动后低血压反应,这对预防和治疗高血压病大有好处.所以,适度的运动是高血压病患者非药物治疗的主要方法之一,它不仅能产生明显的降压效果,还有助于控制体重,降低血脂,促进机体代谢.一般情况下,运动一段时间后,收缩压可降低10毫米汞往(1.3千帕),舒张压可降低8毫米汞柱(1.1千帕).
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可调节性胃束带术治疗严重肥胖症和代谢综合征
随着人们生活水平的提高,全世界范围内肥胖人群在迅速增长.而肥胖是心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征,癌症等疾病的危险因素,因此控制体重、减轻肥胖已经越来越得到人们的重视.传统的饮食、运动、药物方法治疗严重的病态肥胖症的效果常常不好,且不能持久,对于部分患者用手术方式进行减肥已逐渐受到关注.
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二甲双胍缓释剂型对糖尿病患者治疗依从性的影响
英国前瞻性糖尿病研究(UKPDS)及许多大型临床研究证明,二甲双胍降糖作用强而有效,是目前超重或肥胖2型糖尿病患者一线治疗药物.二甲双胍除安全有效的降糖作用外,还可改善胰岛素抵抗、控制体重、调节血脂、血压,减轻高凝状态、改善血管反应性,降低心血管疾病的发生率和死亡率.
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儿童糖尿病的药物治疗
儿童糖尿病是威胁儿童身心健康发展的慢性疾病.近年来,儿童糖尿病患者数量的不断增加,使广大儿科医务工作者面临极大的挑战.控制患儿血糖在接近正常状态,维持良好的生长发育,延缓和避免慢性并发症的发生,同时大限度地降低严重低血糖的发生,控制体重的过度增长,提高患儿及其家庭成员的生活质量,是儿童青少年糖尿病治疗的共同目标.
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高血压的7个不等式
高血压≠高血压病世界卫生组织把高血压的标准定为:正常成年人为18.66/11.99千帕或以下,高血压为21.33/12.66千帕或以上,临界性高血压介于上述两者之间.如果连续3日在早晨起床前测得的血压超过21.3/12.7千帕(160/95毫米汞柱),就可以诊断为高血压,但与高血压病还不能等同.高血压病是病因尚未十分明确而以高血压为主要临床表现的一种疾病,占所有血压升高疾病的90%.另有约10%的为继发性高血压.高血压≠一定需要药物治疗非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选方法和基础疗法,研究证明,有效的非药物疗法有:①控制体重;②低盐饮食;③戒烟限酒;④保持良好的心态,避免情绪波动;⑤合理运动.
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当心青春期厌食症
青春期厌食症的病因主要是精神因素:有的女孩总认为自己太胖,必须限制饮食;还有的女孩认为越瘦越美,一味地欣赏并追求苗条的身材,害怕发胖.为了保持苗条的体形,她们往往用节食的办法来控制体重,例如每餐吃得很少,有的甚至不吃.久而久之,往往会发展成为神经性厌食症.
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吃素有理?
1为使素食好吃,可多放些油盐等调味品为了控制体重、预防"三高"等富贵病,不少白领选择吃素.可素食馆里的一指禅、东坡肉、烤(炸)蔬菜等美食,口味厚重,热量、糖分和盐分一点儿都不低;超市里热销的油豆腐、油豆皮、素鸡、素鸭、酥点、酥饼等素食,口感虽好,也存在着油盐糖超标的情况;在家烹饪时,为了改善素食的清淡风味,不少人也会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品,如炒菜时用油用盐多,调配饮料时多加糖等.常吃这些素食,很容易摄入过多的油盐糖而影响健康,如升高血脂和体重,诱发脂肪肝、糖尿病等慢性病.
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载脂蛋白A-Ⅳ的研究进展
超重和肥胖已成为威胁人类健康的重要公共卫生问题之一,它与许多慢性疾病如高血压、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生有关.肥胖的发生与食物的摄入、能量平衡等生理生化过程有关,是一个非常复杂的过程,涉及到众多的体内、体外因素.载脂蛋白A-Ⅳ(apo A-Ⅳ)就是其中之一,在抑制摄食和调节、控制体重方面具有重要作用.
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多囊卵巢综合征150例
目的 探讨多囊卵巢综合征的发病及临床症状特点.方法 对多囊卵巢综合征150例患者计算体重指数确定体重指数、详细描述症状、体征、化验室妇科内分泌检查、胰岛素抵抗实验、彩超卵巢体积检查.结果 多囊卵巢综合征患者随青春期体重的增加发病率增高,肥胖的多囊卵巢综合征患者临床表现症状较非肥胖组加重.结论 对青春期体重增长过快的人群,控制体重增长可期待降低多囊卵巢综合征的发生.
关键词: 多囊卵巢综合征/预防和控制 青春期 控制体重 -
孕妇心理健康教育及控制体重对妊娠结局的影响
妊娠是一种自然的生理现象,由于孕妇对孕期相关知识、分娩过程不了解,以及社会不良因素的影响,使其剖宫产率明显提高.为此,我院自2010年开展对孕期心理健康教育及控制孕妇体重,对入院妊娠结局影响进行分析如下.
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喝牛奶不会发胖
有的人平时很少喝甚至不喝牛奶,他们担心牛奶中的"脂肪多",热量高,喝了会发胖,对减肥不利.其实,喝牛奶不仅不会使人发胖,反而能控制体重,有益减肥.
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控制体重反弹的十大秘诀
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"周末断食法"该怎么断
随着天气渐冷,人们往往胃口大开,摄入能量增加.再加上秋冬季节人们的睡眠质量高,户外活动减少,也促使了脂肪的加速囤积.对于希望控制体重的人而言,改掉"多吃少动"的坏习惯非常重要.当然,也有很多女性以健康的名义,实施着一些时尚的手段来促进体内毒素的排出."周末断食法"就是其中一种.
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健康孕期保分娩
建议一:合理营养,控制体重传统观念中,“生个大胖小子”或者“胖丫头”是令人高兴的事.但那些观念都过时了.以前的生活条件差,很多孕妇孕期基本营养都不能保证,“生个胖小子”说明孕妇的营养足够现在生活条件好了,几乎看不到营养不良的孕妇,而超重的准妈妈则比比皆是.其实,孕期营养过剩对母胎双方都不利,孕期合理安排膳食非常重要.理想的孕期增加体重应该控制在12.5公斤左右,新生儿出生体重控制在3 000~3 500克.孕期体重增加过多容易发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症,增加了孕晚期和分娩时的风险,同时,过大的胎儿生起来耗时更长,也易导致产道损伤和产后出血.对于宝宝来说,体重超过4 000克,医学上之称为巨大儿,难产率会大大增加,阴道分娩时损伤颈部神经和锁骨的风险增大,产后容易发生低血糖和低血钙,体质反而不如标准体重的新生儿.
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控制体重的诀窍
关键词: 控制体重 -
预防慢性病须从控制体重超重和肥胖入手
随着经济条件的改善,人们的温饱问题己解决,随着社会的进步,科学技术的发展,人们劳动强度和身体活动量大大减少,致使慢性病的发病率与日俱增[1].不论是死亡人数还是社会、家庭、财政等诸多负担,慢性病均数倍于任何其它类别的疾病[3,4].
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糖尿病人运动指南
生命在于运动,对糖尿病人来说,运动可促进糖的利用、增加机体对胰岛素的敏感性从而降低血糖;运动有助于控制体重、降低血脂、促进血液循环、预防或改善糖尿病的慢性并发症等等.但是,糖尿病人与一般健康人群不同,有许多问题需要特别注意.
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『老来瘦』未必都是福
中老年人肥胖对健康的危害人所共知,肥胖者容易患高血脂、高血压、心脑血管疾病和糖尿病,这些疾病常常互为因果,互相影响,严重影响生命质量,因此,很多人都很重视控制体重.过去,曾经流行"千金难买老来瘦"的说法,似乎老年人消瘦就是福,就是健康的标志.
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高血压患者应熟知的"不等号"
高血压≠一定需要药物治疗高血压的治疗方式包括药物治疗和非药物治疗两种.其中,非药物治疗措施是治疗轻度高血压的首选方法和基础疗法.目前的研究证明,有效的非药物疗法有:控制体重;限盐;戒烟;避免情绪波动;合理运动.