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注射胰岛素的5个“黄金法则”
对于糖尿病患者来说,胰岛素注射不会很陌生,但是胰岛素注射也有学问,下面是老糖友为你总结的5个黄金法则:"30法则"饭前30分钟注射.不要早也不要晚.早了血糖降下来饭还没吃进去,血糖就会过低,容易发生低血糖反应;晚了饭都吃进去消化完了,血糖升上去了,胰岛素还没有起到作用,这不成了马后炮吗?所以,这个时间要掐准.家常便饭好掐时间,遇到外出吃客饭可怎么掐时间呢?菜上晚了,迟迟不能吃上,您可以先喝上几口甜饮料垫垫底,以免血糖降得太低.等饭菜来了,再适当扣减喝甜饮料摄入的糖分;菜上早了,还没到半小时,饭菜全齐了,总不能瞪着眼睛看着别人吃吧?这时候可以先少量吃一些不怎么升血糖的食物,比如魔芋、木耳、芹菜,等到半小时后再正常饮食.
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每天一瓶甜饮料不亚于慢性毒害
含糖的甜饮料包括碳酸饮料、功能饮料,甚至包括纯果汁.只要含糖,无论是白糖(蔗糖)还是葡萄糖,无论是水果自带的糖还是添加进去的糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处.害处一:促进肾结石在大部分人心目中,肾结石多是草酸钙结石,那么应当和草酸、钙的关系比较大,很少有人想到它会和甜饮料有关.美国是个肾结石高发大国,和其国民的甜饮料高消费关系不小.研究者分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素.
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过年一起飞
春节,快乐的长假来临了.当今有些人已经不再抱着在家过年的老观念,纷纷走出家门去旅游.那旅游当中,怎样才能玩得开心快乐呢?首先,我们说说怎么吃.旅游途中,人们经常食用的食品有面包、方便面、火腿肠、茶叶蛋、咸菜和甜饮料等.这些只给我们提供了热量和少量的蛋白质,而维生素、钙、铁等微量营养素却得不到补充.那么,怎样安排旅行中的饮食,才能达到平衡膳食的要求呢?
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乱喝甜饮料疾病来敲门
炎炎酷夏、烈日当头,喝上一口冰镇的甜味饮料,既解署、又美味,是很多人在夏天的首选.然而,我们只为了贪图这一时的凉爽,却忽略了其中可能潜藏的健康隐患——喝甜饮料会导致暴食!据新研究发现,甜味饮料中所含的果糖,会刺激人体中一种导致暴食的激素大量分泌,从而影响人的正常规律饮食.这个发现给人们在夏季放心畅饮甜饮料的习惯敲响了警钟.
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甜饮料不仅致肥甚至会增加致癌风险
据美国《福布斯》杂志报道,在今年召开的“美国心脏协会:心血管疾病流行与预防——营养、锻炼与代谢新奥尔良年会”上宣布的哈佛大学一项新研究发现,全球因喝甜饮料每年导致的死亡人数超过18万.哈佛大学公共卫生学院研究人员以世界卫生组织2010年《环球疾病负担研究》相关数据以及涉及全球114个国家和地区的多年糖尿病研究报告为依据,推算出全球187个国家和地区因含糖饮料引发疾病的死亡率.
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糖尿病酮症酸中毒合并自发性纵隔气肿一例报道
患者男性,42岁,因“烦渴多饮4天,恶心呕吐伴气促11 h”于2013年8月入院。患者自4天前起一直在歌厅及棋牌室通宵达旦娱乐,每天喝下甜饮料超过10 L,并伴有多尿,伴体重下降约6 kg,纳差乏力。11 h前患者出现恶心呕吐,非喷射性,呕吐数10次,呕吐物为胃内容物,伴腹部不适,伴气促并逐步加剧,无胸痛。否认糖尿病史,高血压10余年,未服药治疗;吸烟10年,约30支/d;饮酒10年,约1两白酒/d。
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別让甜饮料毁了你
著名国际医学杂志《循环》上发表了一篇研究文章,美国塔夫茨大学研究人员得出了一个惊人的结论:甜饮料每年造成十几万人死亡,这是研究者统计1980- 2010年之间51个国家超过61万人的膳食数据后的科学发现.很多人可能不理解,不就是喝个糖水么,怎么会还和死亡挂上钩了?喝过多甜饮料看似安全,长年累月之后就会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症,从而导致爱饮者提前离开人世.
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甜饮料 喝出病?
三九酷暑,挥汗如雨,每天补水是必须的.但是,看看市面上的饮料柜台,其中的九成位置,都被甜饮料所占满.这饮料味道甘甜,口感清凉,它真的像传说当中一样,好敬而远之吗?到底有多大坏处?
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饼干里面到底有些啥
饼干,是无数人迷恋的一类休闲食品。很多女生说:我可以不喝甜饮料,不吃蛋糕,但饼干实在戒不掉啊!为什么很多营养师常常说饼干不值得吃呢?医生说苏打饼干不是很健康吗?无糖饼干没加糖还会不好么?
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儿童食糖过多弊多利少
现代人食用各种甜点心、甜饮料、甜果品大量增加,饮食中的食糖量越来越多,于是,出现了一种时髦病--甜食病.
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体检时别犯六个错
及早发现自己身体面临的问题,评估患病风险是管理健康的第一步.现在,虽然越来越多人认识到体检的重要性,但真正到了体检的时候,一些错误做法和认识,又可能让体检的效果大打折扣.1错误一:体检前禁水不禁奶.几乎人人都知道,查肝、肾功能,血脂、血糖等要求体检者必须空腹,因为此时人体处于相对的基础代谢状态,能反映真实情况.体检前大量饮水的确会稀释血液,导致血糖、血脂、血黏度等检测值出现误差.其实,在抽血当天早上或前一天晚上少量喝水(50~100毫升)无妨,只要不是猛灌水或一次喝几百毫升,就不会影响体检结果.所以,高血压、糖尿病患者体检前也不必因不敢喝水而不服药,反而服过药再来检查,能帮助医生了解其日常身体状况,以便调整治疗方案.但需要注意的是,空腹喝豆浆、牛奶等会引起胆囊收缩、腹腔胀气,影响腹部B超结果;喝甜饮料则可能导致血糖检测值偏高.
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管好嘴就能防住癌
要想预防癌症上身,一定要从日常饮食做起.约有1/3的癌症与饮食有关,这是因为癌症是一个细胞增殖和凋亡的过程,饮食往往是一个诱发过程.为此,在第18届全国肿瘤防治宣传周上,中国医学科学院肿瘤医院的多位医学专家共同呼吁:主动控制摄食成分和改变饮食习惯,在抗癌中起着至关重要的作用.胰腺癌腹部外科副主任医师白晓枫指出,预防胰腺癌,要多吃富叶酸、硒、镍的食物,像芦笋、豆类、蘑菇、梨、扁豆、鸡蛋及金枪鱼、沙丁鱼等,少吃烟熏肉食.研究发现,即使少量的加工肉也会增加患胰腺癌的致命风险.每天吃1根香肠或2片咸肉会导致患胰腺癌危险增加20%.减少糖类摄取量.《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%.
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秋季防燥歌
多开水,保津润;
水果蔬,多食新;
乌龙茶,宜多品;
甜饮料,应少饮;
保湿度,抗燥侵;
防皲裂,膏脂润;
室外动,舒胸襟。
深呼吸,促血循,
增氧气,益身心;
早睡起,护体津,
精力旺,胜燥稳。
秋燥淫,常侵身,
防燥病,主养阴: -
坚持运动可防老年痴呆症/爱喝甜饮料易伤肾脏/经常失眠有心衰风险
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吃糖会导致糖尿病吗
倚糖原体内存碳水化合物俗称糖类,在动、植物体内以糖原形式储存.糖原是由若干个葡萄糖组成的.植物中的糖原叫淀粉,而动物中的糖原就叫糖原,亦称动物淀粉.也就是说,糖原和淀粉都是碳水化合物,都是糖.老百姓所说的吃糖,指吃精制糖,如白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力,也泛指一切含糖的食品,如蜂蜜、冰糕、冰棍、冰淇淋、甜饮料、甜饼干、甜面包、甜糕点.
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保护健康,少喝甜饮料
远离肾结石,少喝甜饮料喝甜饮料并不是导致肾结石的直接原因,但是甜饮料是引发肾结石的一个诱因.饮料当中含有一种叫做磷酸的物质,摄入过多会增加钙排出量,尿里面的钙含量就会增多,导致钙结石的风险大大提高.这些含有可以增加尿钙排除的饮料喝得越多,患结石的几率就越高.另外,还会导致缺钙,这就是有些人缺钙还会得结石的一个原因,而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐.
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饮食调理助降压
高血压病人的饮食原则(1)控制热能的摄入.少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品.提倡高血压病人吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动;有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖类食物,这类糖属于单糖,易引起血脂升高.
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健康风向标
爱喝甜饮料易患风湿性关节炎
研究人员在两个不同的时间段调查了17.3万女性的饮食和健康情况。每隔4年,参试者会报告自己摄入的含糖饮料,包括可乐、苏打水等。在研究期间,共有883名女性被诊断出风湿性关节炎。研究者发现,每天喝1瓶或1杯以上含糖饮料者,患病风险远高于每月只喝1次或不喝甜饮料的人。 -
食物温度也会影响消化
一位女士对我说,她原本身体瘦弱,胃肠不好,消化不良,经常胀气,常感疲乏。后来,听了长辈和电视上养生专家的忠告,告别曾经贪食的冷饮,也不再喝各种甜饮料,连水果摄入量都大幅度削减,三餐饮食定时定量,尽量吃温热的食物。半年之后,她感觉胃肠舒服了很多,体重有明显增加,脸色好了,乏力问题也改善不少。另一营养师听到后问我:“她的话真有科学道理吗?食物成分没有任何改变,仅仅凉热温度不同,就会对消化产生那么大的影响吗?不会是忽悠吧?”别的成分我了解不多,至少在我长期关注的淀粉类食物方面,其温度的影响确实是非常大的。
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别让甜饮料毁了你
甜饮料中糖的害处“罄竹难书”按目前发表的研究结果,甜饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压病、促进痛风、促进龋齿等;也有研究发现,摄入较多甜饮料的人,膳食中容易缺乏维生素和矿物质;喜欢甜饮料的儿童容易偏食、挑食;过多饮用甜饮料还会影响到肠道菌群的平衡;还有一些研究提示,从包括甜饮料在内的人工增甜食物中摄入较多的糖,或许还与绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、骨质疏松、老年认知退化等疾病的风险有关.