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有趣的心理词条
10点压力大每日在10点压力是我们的工作压力大的时刻,可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10~20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层.
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徒手牵引小绝招:伸懒腰
伸懒腰当“牵引”不再久坐,在电脑前作业一小时左右,就起来活动活动,站立或慢走,把水瓶水杯、零食、纸巾等拿离身边,需要时必得站起来走走.伸懒腰是我爱的运动,是徒手“牵引”小绝招.伸懒腰上肢、上体活动,助心脏充分运动,助更多氧气供给各组织器官,使更多含氧血液供给大脑,让人顿感神清气爽.伸懒腰,深呼吸,头部尽量后仰,两臂上举向后伸.颈部、腰部都得到活动,利于腰肌锻炼并逐步强健有力.“坐如钟、站如松”,保持脊柱正确态势,预防前倾成驼背.常伸懒腰,活动四肢,可有效驱除疲劳、恢复身体良性状态、健美身体.
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怎样“走”才是“健康走”?
目前的运动种类中,涉及人数多的是饭后“走一走”人群.严格地讲,如果仅仅是溜达走步的方式,其健身效应是比较低的.那么,怎样“走”才能达到健身目的呢?方法1 散步式目标:缓解压力路程:不少于2公里;步频50~70步/分,每周3~5次方法:在前5~8分钟的时间中,做深呼吸和双臂向前、向上慢速伸展运动,轻轻地左右转动头部.转动髋关节并做腰部左右转动.当10~15分钟后正常散步即可.
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熬夜伤害多提前设防好
现代人的生活作息和以往有了很大的不同,很多人都非常晚才睡觉,或者是熬夜.熬夜的时候人们会感觉很累,但是无论多累,中间好不要上床休息,就像机嚣一样,突然开突然关的,对身体非常不好:若太困乏的时候,则可适当喝些咖啡或茶水来提神,但要注意热饮,浓度不要太高,以免伤胃;熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸.
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漫过夏天的青草香
“草原夜色美/月光洒吉祥/睡在你的怀抱里/梦里青草香……”优美的旋律,动心的歌声,让我心回故乡。走到窗口,望向故乡的方向,刚刚下过一场雨,空气里飘荡着丝丝缕缕泥土的香味,深呼吸,我仿佛闻到了一种特别的芬芳,哦,那是青草香。
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三种情况吃甜食更伤身/你的舌头上藏着健康密码/甩臂甩掉“将军肚”/深呼吸、练握力也能降压
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E-150M呼吸机的使用及故障排除
美国产E-150M纽帮呼吸机共有七种通气方式:容量控制通气(VCV)中有A/C+SIGH、A/C、SIMV、SPONT四种;压力控制通气(PCV)中有带平台的A/C、带平台的SIMV及SPONT三种.选择容量控制通气时,首先设定呼吸频率PE-SP、PATE,再设定呼气时间INSP、TIME,然后调节FLOW旋纽设定潮气量;选择压力控制通气时,首先设定平台压(PIP),一般设在20cmH2O左右,FLOW设在50LPM处,选择完全同步辅助通气(A)时,病人有自主呼吸,并且呼吸频率适中,频率设在低值甚至0位置.触发灵敏度设在敏感区域;选择控制通气(C)时病人没有自主呼吸或自主呼吸较弱,此时呼吸频率设在12~18次,触发灵敏度设在不敏感区;选择A/C+SIGH模式时,病人长时间使用机械通气,此时每100次呼吸机器自动加一次深呼吸.
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莫西沙星治疗耐药结核病一例
患者男,50岁,无业,因"咳嗽,胸痛1个月"于2013年3月12日入院.患者既往患肺结核病30年,期间多次复发,均未坚持规律全程治疗.此次患者于2013年2月10日受累后出现左侧胸痛,活动或深呼吸时明显,为牵扯痛,同时咳嗽,无明显咳痰.由于处在口服抗结核药巩固治疗期,一直未拍X线胸片复查,但胸痛一直存在,也未见加重或减轻,直到3月6日,自认为3个月未复查肺CT,于是到锦州市第二医院拍肺CT,显示双肺上可见索条状阴影,左肺下可见空洞形成.纵隔未见明显增大淋巴结.
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胸腔引流管放胸水的护理及腔内注入化疗药物的护理
1 操作前护理详细向患者交待置管的目的、必要性、过程和优缺点.术中注意事项:术中不能随意变换体位、勿深呼吸、用力咳嗽、勿大声说话,如有不适可挥手示意.协助患者反坐靠椅上,双臂平放于椅背上缘,不能起床者可取半卧位,患侧前臂上举,抱于枕部.2 心理护理
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术前正确深呼吸及咳嗽训练预防开胸手术肺部并发症的效果
目的 探讨术前正确深呼吸及咳嗽训练预防开胸手术肺部并发症的效果.方法 选取2015年5月至2016年5月我院收治的260例行开胸手术患者为研究对象,随机抽取130例组为对照组给予术前常规护理,另130例为研究组,在对照组基础上行正确深呼吸及咳嗽训练,对比两组患者肺部并发症发生情况及临床效果.结果 研究组的肺部并发症总发生率低于对照组(P<0.05);研究组的护理满意度、住院时间均优于对照组(P<0.05).结论 开胸手术患者术前经正确深呼吸及咳嗽训练,能有效预防肺部并发症,满足其护理需求,缩短其住院时间,值得推广.
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异烟肼引起病人精神障碍1例
患者,男性,35岁,农民,以"咳嗽伴右胸疼痛1个月"为主诉就诊.1月前患者出现咳嗽、咳痰、右胸疼痛、深呼吸时加剧,午后低热,乏力,食欲减退,夜间盗汗.既往健康,无家族精神病史及本人精神病史.
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服用吡嗪酰胺引起多关节剧烈疼痛一例
患者,男,42岁,公务员.2011年2月因“午后发热、咳嗽、咯痰、盗汗1个月,加重伴胸闷10d”入新疆维吾尔自治区疏勒县解放军第十二医院住院.入院后查体:体温37.8℃,脉搏96次/min.营养较差,身体消瘦,呼吸节律规整.两侧呼吸运动对称相等,触觉语颤左侧比右侧略增强,无胸膜摩擦感.双肺叩诊呈清音,肺下界随着深呼吸并屏住呼吸上下移动范围为5cm.
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右下肺结核长期误诊1例
患者,男,22岁,主因间断咳嗽、右侧胸痛4月余入院.于入院前4月无明显诱因出现发热,体温38.5℃,咳嗽、咳少量白色泡沫样痰,右侧胸部刺痛,深呼吸及咳嗽时疼痛加剧,进食及二便正常,无咯血、盗汗及心悸、发绀等症状.发病后第3 d在外院拍胸片示:右下肺可见3.9 cm×4.2 cm边缘模糊的近圆形高密度影,血常规:WBC 7.7×109/L N:80%、L:20%、Hb:132g/L,ESR11 mm/h,结核抗体(-).
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短刺、输刺治疗肩胛、肋骨综合征64例
肩胛、肋骨综合征(scapulo-costal syndrome)是引起肩部、上肢复杂疼痛的肌筋膜症的原因之一,患者常以背部疼痛及想上肢放射疼痛为主诉来诊,轻者局部疼痛,活动受限,重者不敢深呼吸,甚至不能大声说话,夜间疼甚不能入睡.遇寒加重,遇热稍减.本病在临床非常多见,以中年人居多,初期肩胛骨内上缘局部性疼痛,随着病情发展疼痛逐渐加重,并向后颈部、肩胛部、上肢尺侧及前胸处放射,常反复发作.今年采用短刺、输刺法治疗肩胛、肋骨综合征患者64例,均取得了明显疗效,现报告如下.
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别在"秋冬毒雾"里深呼吸
有些人喜欢大雾天的感觉,以为这时候吸入的空气很潮湿,对健康有利,所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸.其实不然.常言道:"秋冬毒雾杀人刀",眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害.
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艾灸关元告别肾虚
关元就是元阴元阳出入的地方.元就是元气,天气,是万物生长的根本.关则是枢纽,机关,开合之处,这里主要是关闭,关藏,闭藏的意思.关元穴在脐下3寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方.大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸.我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸.这种呼吸有什么好处呢?
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迎香也能增加鼻粘膜的抵抗力
迎香,看着这两个字,是不是有一种花香袅袅,迎面扑来,想迎上前去,深呼吸一口的感觉?“不闻香臭从何治,迎香两穴可堪攻.”这是古人对于迎香穴治疗功效的总结.迎就是迎来送往,欢迎的意思.香呢,要复杂一点,不仅仅是指香味,所有和气味有关的东西,都包含在里面的.只不过,人们生性喜欢香味,讨厌臭味,所以就用“香”来取名了.其实,迎香穴是可以治疗一切和嗅觉有关的疾病的.
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健身防老练体操
防老体操对机体萎缩及血流可起到改善作用,从而延缓人体衰老进程,并且防老体操简便易行,随时可做,如晨起、睡前或工作间隙等.防老体操包括三个主要内容:一是深呼吸;二是肌肉关节的伸屈旋转及敲打;三是正确的姿势行走.具体做法如下:
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5种深呼吸法:让生命增强活力
呼吸是生命活动的根本.呼吸的作用,不仅仅是吸进氧气,呼出二氧化碳,还能广泛影响体内的各级神经活动,从而能有效地调节人体的生理功能.如果我们要追寻健康,必须先学会正确的呼吸,尤其是把握好深呼吸.
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做好五件事压力不再有
从心理学角度讲,培养“活在当下”的意识有助减压,提高效率,享受生活.想达到这个目标,只需常做5件事.深呼吸 面对压力时,人的自然反应就是深呼吸.研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果.写书法 写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力.同理,做园艺也能进入忘我境界.