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四步安睡法恋上你的床
1.保持卧室昏暗。等你洗漱完毕准备就寝了,就把室内的灯光调暗,或者关上顶灯,打开光线柔和的床头灯。只要室内环境进入黑暗状态,你的身体也就自动调到睡眠模式,可以适应舒缓的夜间节奏了。
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人生自然的节奏
自然的节奏之中有一条规律,就是由童年、青年、老年、衰颓,以至死亡这么一条线,一直控制着我们的身体.在安然轻松地进入老年之时,也有一种美.我常引用的话之中,有一句我常说的,就是"秋季之歌".
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试着与生活和解
著名作家罗曼·罗兰曾经说过:"生活对于不甘平庸的人来说是每日的战斗",而有时对于一个俗常平庸的人来说依然不是一件轻松的事情.人到中年,要为快节奏的工作累、为孝敬年迈的父母累、为升学冲刺的儿女累,有时难免身心疲惫,而且有时一些意想不到的事情发生后会让人感到手足无措,难过、拧巴.
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舞出健康来
舞蹈以有节奏的动作,借助音乐或者其他道具来综合体现其艺术效果与内涵,同时,不同种类的舞蹈有其对应的养生保健功效,一起来看看吧。
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华尔兹帮你挺拔身板
公园里华尔兹舞曲响起,身着红色短袖衬衣、米色长裙的王阿姨随着“蓬嚓嚓”、“蓬嚓嚓”的节奏,流畅而华丽地旋转。
王阿姨跳舞已有3年,华尔兹让她变得更加优雅、从容,整个人像年轻了20岁。“我差不多每周都来跳几次,一段日子不跳,就觉得少了什么……”王阿姨说,华尔兹还让她认识了很多朋友,大家“以舞会友,其乐融融”。 -
指尖的运动,心灵的吟唱
在南京的一家钢琴艺术中心里,一些白发老人正在专业钢琴教师的悉心指导下,端坐在光洁发亮的钢琴前,双手有节奏地敲击着琴键.此时,一首首欢快动听的钢琴曲开始响彻在练琴房里.随着市民生活水平的日益提高,在部分经济条件殷实的家庭中,银发老人自费学习钢琴成为都市老年生活的"崭新旋律".
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因祸得福
年轻的时候,我常常对身体不在乎,当我的事业在顶峰期的时候,身体却跟不上节奏,长期积累的病痛将我推向了医院的大门.住了一个月的院,生意损失了上百万,而生理和心理上遭的罪也让我这个还不到50岁的男人吃不消.出院后,我痛定思痛,决定要改掉原来不关心身体的不良习惯.我将手里的工作逐渐移交到接班人的身上,自己也慢慢放开来,对身体倾注了更多的关爱.我买了一些医药健康、养生方面的书,有空的时候就细细琢磨.
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中国古代十大名曲赏析之二春江花月夜
常听音乐,能使精神舒畅、血脉流通,对健康长寿大有裨益.一首悠扬清新、行云流水般的乐曲,会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中,顿觉心旷神怡……下面,就让我们从聆听中国十大古典名曲开始,跟着旋律与节奏的快慢起伏,进入音乐的悠远意境吧.
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布鲁斯,"快"与"慢"的结合
布鲁斯舞,又称为慢四跳法,其基本舞步分为慢步和快步,是时下老年人健身娱乐经常用到的舞蹈之一.在自娱跳法中,为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要,形成了一种慢慢快快的固定式节奏.即四步(六拍)一个循环,这也是俗称慢四步的原因.
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钱杆舞,跳出老来俏
一根竹竿串上铜钱、扎上彩绸,拿在手里随歌舞动,有节奏地敲打肩膀、胳膊、小腿……只要天气晴朗,每天晚上7点以后,安徽经开区南湖春城广场的人们都能看见一群人拿着特制的"竹竿"载歌载舞.
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乳腺增生与免疫细胞的关系
乳腺增生病是女性常见疾病之一,占乳腺疾病的首位。随着社会节奏不断变快,生活不规律等增多,乳腺增生患者有逐渐增多趋势。乳腺疾病发病的易感因素包括中老年女性、月经初潮早、多次流产、绝经晚等。众多学着认为其发病与内分泌失调和精神因素有关,现代研究表明,乳腺增生症除了表现为内分泌激素失调外,同时表现为免疫异常。本文就目前该病发生发展与免疫细胞或分子的研究相关进展做一综述。
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综合护理干预对温肾疏肝汤治疗慢性传输型便秘的影响
慢性传输型便秘(slow transit constipation,STC)属于顽固性功能性便秘,多数会有长时间大剂量使用泻剂史 [1-2],约占便秘的45.5% [3].其发病原因较复杂,治疗比较困难,严重影响患者的生活质量.近年来随着饮食习惯的改变、精神压力的增大以及工作节奏的加快,其发病率有逐渐增高趋势.研究发现,在采取积极治疗的同时,给予有效的护理干预,将对提高治疗效果,恢复患者健康,起到举足轻重的作用.
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浅谈普外科临床带教的影响因素
护理临床带教是护理教育理论联系实际的重要环节,是护生学习教育的后一个阶段,也是培养一名合格护士的必需环节。普外科是护生实习的重要科室,面临着病种多、节奏快、工作量大,尤其是急诊多、手术多,病人周转快等特点。笔者结合自己多年的临床带教经验,分析了影响带教质量的因素,并采取了相应的改革措施,取得了很好的实践效果。现将结果报告如下。
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风靡日本的『真向法』健身操
一种能增强身体柔韧性的"真向法"健身操风靡日本.这是一种新概念锻炼方式.因为它不仅能放松疲劳的肢体,而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰痛等方面也有很好的效果.这套健身操做1次只需5分钟,非常适合生活在快节奏中的城市居民."真向法"意指各节动作都是从"正襟危坐"开始,不分男女,也不用太大的场地,找块一张床大小的地方就足够了.
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职场白领抗压膳食
生活步调的忙碌,都会生活的快节奏,让现代人的神经越来越紧绷.特别是办公室的现代白领,掐着分秒打卡上班,一个人做两个人的事早已经是家常便饭.超负荷的工作,给身体,也给心理带来巨大压力.
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以健康快乐的名义让你的生活慢下来
现代社会的步伐太快,现代生活的节奏太快.现代人除了每天要马不停蹄地奔波以外,那高速运转的大脑也没有一刻的空闲,许多人睡梦中都闪回着人生的课题,真是太累太累了.
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运动健身的佳配对
游泳+跑步游泳:游泳是体育项目中对身体锻炼为全面的运动,可以提高身体对于外界的反应能力以及抗病能力,同时缓解背部疼痛.跑步:不用花一分钱,不用刻意安排时间地点,就能很好地锻炼心血管及心肺功能.健康跑步的前提是一点一点地加速,如果始终保持同一个节奏,那么锻炼到的也只能是同一个部位.配对理由:游泳和跑步同属于耐力运动,二者“联姻”看似重复,其实不然,只要游泳不是打持久战,而是放松休闲地去做,将它与“重型”运动跑步结合,后者就能抵消前者引起的背部疼痛,并使身体的上下部分都能得到锻炼.
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开拓者应做好自身保健
现代社会造就了一批"开拓者".其生活的主旋律是高速度、快节奏.无论办事、工作以至日常琐事都追求个"快"字.然而,请君切勿忽略自身保健,否则疾病缠身,任何雄心壮志都将化为泡影.
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白领女性怎样吃
据调查,很多白领女性由于工作节奏快,无暇顾及饮食营养,常吃快餐或方便食品,因而造成营养不平衡,时间长了必然会影响身体健康.还有的白领女性为了保持苗条的身材,热量摄入常常处一较低水平,若活动量过大,又没有足够的营养补充,就会导致营养缺乏.
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气血两虚者吃什么好?
中医学认为,气血是人体生命活动的动力和源泉,所以气血两虚者,往往表现全身性虚弱,出现各种症状,如:头晕、失眠、乏力、心慌等症状.哪些人容易出现气血两虚?首先是脑力劳动者,因为脑力劳动者工作节奏快,精神压力大,紧张的脑力劳动后,神经兴奋易致失眠,导致神经内分泌功能紊乱,进而影响机体脏腑器官的正常生理功能,导致气血失调而出现气血两虚.