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多做口齿操
养生之道往往蕴藏于不易察觉的生活细节中.比如,老人们的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果.长吁短叹增加肺活量.长吁短叹,对老人来说其实是好事.几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人.胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量.
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抄古书健脑/百岁记忆王/邵逸夫气功养生
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老人健脑的技巧
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护心健脑小秘方
随着生活水平的提高和生活节奏的改变,心脑血管病成了50岁以上中老年人的常见病、高发病."若要长寿,中老年人首先要防心脑血管疾病."湖北省中医院神经内科熊家平教授如是告诉我.为此,他特意给我总结了一套中医保护心脑的小偏方.
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80岁的人如何拥有20岁的肾/老人夜尿频,不怪饮水多/睡眠不足大脑会"短路"/"顺拐"走路可健脑/吃薯片等于吃汽车废气
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热敷可治病
毛巾热敷对以下常见病有很好的疗效:1、缓解视疲劳:用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼部疲劳,缓解干眼症,明日健脑.2、预防耳聋:用热毛巾敷在耳上或轻轻揉擦,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋.3、改善头晕:将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,也可提高反应能力和思维能力.
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张嘴闭嘴强身健脑
张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法,尤其适合中老年人练习.每天早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴大限度地张开,向外哈一口气后再闭合起来.这样有节奏地一张一合嘴巴,连续100下左右,直到感觉面部微微发热为止,所用时间为两三分钟.其好处如下:
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吃出聪明
中学生废寝忘食学习,大学生夜以继日发奋考证,上班族熬夜加班多挣工资……这些都需要一个有活力的大脑参与.那么,从营养学角度来看,哪些食物可以健脑呢?核桃、鱼油给儿童补脑核桃有补脑的作用,这是因为核桃里面富含omega-3脂肪酸,它是大脑细胞发育所需要的一种物质.鱼油的健脑作用与之相同.
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名人健脑各有高招
李明启织毛衣 在《还珠格格》里扮演容嬷嬷的老演员李明启已有75岁,她口齿清晰、记忆力惊人,一段长达13分钟、2000多字的对白,她能一气背下来李明启之所以有这么好的脑力,完全得益于自己的一双巧手李明启有一套独特的健脑方法——织毛衣、织饰物,不仅在家里织,到剧组里也不闲着.
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吃出聪明
中学生废寝忘食学习,大学生夜以继日发奋考证,上班族熬夜加班多挣工资……这些都需要一个有活力的大脑参与.那么,从营养学角度来看,哪些食物可以健脑呢?核桃、鱼油给儿童补脑核桃有补脑的作用,这是因为核桃里面富含omega-3脂肪酸,它是大脑细胞发育所需要的一种物质.鱼油的健脑作用与之相同.
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算盘健身三招
江苏丹阳市云阳镇西门大街社区里住着一位老人,她的名字叫张月晖,今年已104岁高龄.据说张奶奶的算盘打得很好,而且多年来一直靠打算盘健身健脑.老人经常坐在门前的竹椅上,手指却拨动着面前的算盘珠,口里念着口诀:"三下五去二、三去七进一……"家人称,这样的健身方式,老人已经坚持了很多年.
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算盘健脑
黄源镁曾经在农村生产队里当过会计,会打算盘,后来又当了幼儿园老师,懂一点教育,在教孩子珠心算的时候她想,打算盘这个活动动手动脑,对老年人健脑应该有所帮助,这个想法让退休后的她成了华泾镇社区老年公寓的一名珠算老师.双手打算盘70多岁的林女士是黄源镁老年公寓珠算班的第一批学生.她原来是名会计,打了一辈子算盘,听说有这个班,特别积极地找到黄源镁要求加入.但上了一节课,她就“翻毛腔”了:“算盘能打不就行了,为什么一定要用双手?”
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“健脑处方”助你延缓记忆衰退
不少人刚刚跨进"中老年"这道坎,就逐渐出现记忆力下降、反应迟钝等情况.遇到熟人当面却一下子叫不出名字,很尴尬;原来写字很顺畅,现在错字、漏字也多了,根懊恼……不少人认为:步入中老年后,这些都是正常现象、自然规律,大不如前也是正常的,但也有些老人,八九十岁依然头脑灵敏、精神抖擞.专家表示,只要勤用脑、善运动、保睡眠、心态佳,八九十岁可以活力依旧.就像看病取药需要处方,"健脑"也需"处方".
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毛巾热敷,赶走不适
很多疾病都可以通过毛巾热敷来辅助治疗.热敷时,应选择洁净的毛巾,在40℃~45℃的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感.好在患处再盖一层干净的布或棉垫.一般每5分钟更换一次毛巾,好交替使用.每次热敷时间15~20分钟,每天敷3~4次.毛巾热敷的常见保健方法有以下9种:1.缓解眼疲劳用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效.
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花生拌芹菜 健脑不简单/放面镜子缓解视疲劳/嚼花生去除口臭
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明目健脑运眼功
人至中老年以后,精力渐衰,视力下降加快.若能坚持练习运眼功,对老年视力衰退和近视、弱视、散光、远视等均有防治作用.一、闭目养神工作或者持续看书、写字1小时后,闭目,双手交叉放于桌面,低头使前额贴于两手臂;或闭目,双手自然下垂,静坐;或闭目,靠椅静坐,持续2~10分钟.此法关键是闭目,可松弛眼肌,解除疲劳,姿势以练习者习惯、舒适为原则.
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头昏多做健脑操/健身不妨高抬腿/悬挂锻炼放松关节
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算盘健脑
黄源镁曾经在农村生产队里当过会计,会打算盘,后来又当了幼儿园老师,懂一点教育,在教孩子珠心算的时候她想,打算盘这个活动动手动脑,对老年人健脑应该有所帮助,这个想法让退休后的她成了华泾镇社区老年公寓的一名珠算老师.双手打算盘70多岁的林女士是黄源镁老年公寓珠算班的第一批学生.她原来是名会计,打了一辈子算盘,听说有这个班,特别积极地找到黄源镁要求加入.但上了一节课,她就"翻毛腔"了:"算盘能打不就行了,为什么一定要用双手?"
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一心多用健脑操/小验方治愈小腿抽筋/运动巧除老年斑/一招用了36年
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健脑补肾汤加味治疗中风后小便失禁经验
健脑补肾汤是山东省济宁市已故著名老中医、主任医师王作人先生主治腰膝软、头痛如空、多梦失眠、小便频数等症的经验方.其方药有:川断15 g,杜仲15 g,枸杞子15 g,菟丝子 30 g,五味子12 g,女贞子15 g,桑椹子30 g,益智仁15 g,桑寄生15 g等药组成.近年笔者以健脑补肾汤为主治疗中风后小便失禁,临床收到满意效果.现总结如下: