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朱德、董必武比长寿
朱德、董必武都活到了耄耋之年,他们各有一套自己的运动养生方法,朱老总坚持散步、爬山、游泳等户外活动,董必武却喜欢在室内写字,进行书法运动.上个世纪60年代,他俩旅居广州,有一天,朱老总去看望董必武,两人发生了一段有趣的争论.
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70岁当7岁过
刘燮昌刚退休那年,从一次突如其来的心血管疾病中惊险"突围",医生叮嘱他,以后千万注意."逃回来"后,他忽然大彻大悟,开始了"立志做顽童"的找乐生活.小孩为什么那么快乐呢?因为不被俗事所累,脑袋里不装银子、位子,只有乐子,那以后,60岁当6岁过,70岁就当7岁过!朗诵、爬山、写博客、做易拉罐工艺品,刘燮昌成为真正的"乐活"一族.他用易拉罐做成艺术画玩出一片精彩世界,制作"水浒人物一百单八将系列"作品享誉京城铝艺界.
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爬山,爬出了健康
生活的实践往往使人有这样的感觉:闲逸的工作,自己感到权松、自在,他人则很羡慕,但却与健康不利;要付出很大努力甚至很艰苦的活动,自己有时受不了,但有益于健康和长寿.
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寿星爱做粉蒸肉
从六十多岁退休开始爬山到现在,周参天爬过的名山有三十多座.82岁那年,他还成功登顶华山.登山一般要准备什么东西呢?常用药、健走杖?92岁的寿星坦言,他每次登山“必带燕麦片”.周参天的儿子说,老父亲坚持二十年每天上午要吃燕麦片,而且还必须是极其特别的做法,普通的冲泡可不行.首先磕一个鸡蛋,之后放黑芝麻粉,再加入燕麦片和牛奶,后一定要搁上几粒葡萄干,简单的几步就能保证早上丰富的营养摄入.
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上班途中三锻炼
我上班的矿区离家有些远,以前上班或坐公交车,或骑电动车.依赖它们,身体素质倒变差了,上楼都气喘吁吁.受到"铁人三项赛"的启发,我把上班的路程分为三段,采取步行、骑车、爬山的锻炼方式,不设名次,只为健康.从家出门到银行,这是第一段走路,我甩开膀子,大踏步前行.快步走下来,便觉得腿脚发热.刚开始,不太适应,坚持一个月后,明显感觉腿脚有力.走路上班,既环保又可欣赏到沿路的风景,心情格外愉快.以前,骑车匆匆而过,根本没有闲暇来看风景.
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只要动心就不老
老了,不讲究穿什么衣服,不合体表示他不会去上班,油渍污迹表示他不在乎人们的观感了.老了,先从衣服开始衰老.老了,他穿得漂亮而鲜艳,不必再用呆板的西服套住自由的身体,不用对付那些脏兮兮的公文,何不穿得精神一些呢?他从衣服开始,开始自由自在的新生活.老了先老鞋.皱巴巴没面,黑乎乎一团,一脚蹬,踩塌了后跟,一步响一声"吧嗒".老了就不用和皮鞋较劲了,穿"哥伦比亚"爬山,穿"耐克"遛弯,穿北京布鞋打一套太极拳,都说人老脚先老,把脚打扮得年轻精神点,这双脚敢不变得更轻快?
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爬山试金石
美国加利福尼亚圣何塞州立大学运动心理学博士约翰斯·高尔认为,户外高强度运动时,一个人内心本能的"自我"会充分地释放出来,展现出日常生活中不易出现的行为.比如登山,便是一种简单易行的选择.首先,出发前提出建议后,如果对方一再"挑刺",总是强调没意思、不好玩,那说明这个人可能过于死板,缺乏生活情趣;如果总以"工作太忙"之由反复推脱,则说明与爱情相比,他可能更在乎自己的利益得失等;如果对方把准备工作一味交给你完成,这样的人可能依赖心强,或者"大男子主义".相反,如果一个人在出发前细致考察天气、地形,准备各项物品,并且考虑到一些特殊情况,比如嘱咐你戴顶帽子防晒等,则说明他是个细心周到的人.
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寿星爱做粉蒸肉
从六十多岁退休开始爬山到现在,周参天爬过的名山有三十多座.82岁那年,他还成功登顶华山.登山一般要准备什么东西呢?常用药、健走杖?92岁的寿星坦言,他每次登山"必带燕麦片".周参天的儿子说,老父亲坚持二十年每天上午要吃燕麦片,而且还必须是极其特别的做法,普通的冲泡可不行.首先磕一个鸡蛋,之后放黑芝麻粉,再加入燕麦片和牛奶,后一定要搁上几粒葡萄干,简单的几步就能保证早上丰富的营养摄入.
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春游爬山当防关节损伤
春天是人们外出旅游、健身锻炼的好季节,也是膝关节疾病和损伤的高发季节,大家一定要了解关节保健知识,做好科学防护,远离运动损伤.爬山太给力,膝关节"抗议"上周末,张先生和几个朋友一起去爬山,置身大自然的美景,张先生兴致勃勃,脚下生风,像有使不完的劲,一口气登上了半山腰.可再往上爬,张先生就觉得右膝关节有些酸痛,上山的脚步不由得减慢了,再往后,爬一层台阶,关节就疼一下,强忍着总算到了山顶.
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牵手慢慢爱
随着一声哨响,一群娘子军唏哩哗啦地冲向山顶.只是不一会便拉开了距离,平儿遥遥领先,才一会就显出了实力.今天是"三八妇女节",医院组织全院女职工爬山比赛,上百号的妇女,场面好生热闹.
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原发性心脏恶性淋巴瘤1例
患者女性,70岁.于2005年1月底爬山时,突发胸闷气促、呼吸困难,休息后缓解.2005年2月2日患者出现眼睑水肿,迅速扩散至整个面部,伴活动后气促、呼吸困难.2月12日于当地医院就诊,按"肺原性心脏病"治疗后病情无好转,于2005年2月25入我院.查体:体温36.1℃,脉搏104次/min,血压100/60mmHg.全身皮肤黏膜未见黄染出血点,全身浅表淋巴结未触及肿大.面部水肿,双颊部紫红肿明显,口唇无紫绀,咽部无充血.颈部肿胀,未见颈静脉怒张.
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简易木耳汤,调节血脂有奇效
5年前,我患上了血脂异常症.从那以后,我渐渐感到全身无力、气虚、手脚发麻,体力越来越差,甚至连走路都困难.去年我们全家去旅游时,爬山还是家人背着我下山.年纪轻轻就像个老爷子,我心里难受啊.为了治病,我不知吃了多少调节血脂的药,虽有好转,可总是担心长期服药会有副作用.
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冬季儿童呼吸系统疾病及预防
又一个冬季来临,面对漫长的寒冬,怎样让宝宝安全过冬呢?8月30日网上有一则新闻:湖北"虎爸"野蛮育子,冬天裸体爬山高烧拒治疗.被大家热议,抄的沸沸扬扬.说的其实是华中科技大学哲学系的老师姚国华,三九天脱光儿子的衣服,任由三四岁的小伢在雪地玩雪;三伏天带儿子到山区"夏令营",每天让儿子"暴晒"两小时;儿子高烧40℃,拒绝看医生,坚持"自然痊愈".
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莫把人流当儿戏
某大学学生雷蕾(化名)刚从人流手术台上下来,便在姐妹的陪伴下爬山去了.虽虚汗直冒,脸色苍白,她仍坚持从山脚到山顶走了个来回.据称:这是有效的减肥方式,目前在年轻人中很流行.
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中年人猝死为何屡见不鲜
在运动场上剧烈的运动、高山峻岭的爬山人群中,猝死的悲剧屡见不鲜.他们中有著名的运动员、专家教授、高级管理人员和记者等.令人震惊的是本届雅典奥运会上北京电视台记者和韩国记者意外死亡的噩耗,更加引人注目.
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旅游途中美容方略
"五一"正是人们出门旅游的好时机,但是,旅途中由于爬山涉水或坐船乘车,比较劳累,再加上饮食不规律,长时间暴露在野外,风吹日晒,对于人的健康和美容影响很大,特别是对颜面的损伤尤其厉害,这就需要我们在旅途中学会巧妙美容的方法:
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早春度假,世界5大文化水疗圣地巡礼
春季万物复苏,阳气生发,是踏青、赏花、看海、爬山、涉水亲近自然的美好季节。你想过突破传统的旅行窠臼,在早春的明媚春光中,以SPA的形式开启一次心灵的洗礼吗?
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吴智华:不轻言放弃
吴智华很实在,估计他在执教期司不会给学生出诸如"我的理想"之类恶俗的作文题,因为他直申明自己是个没有远大抱负的人,他属于走一步看步的类型,相信环境造就人.其实这就如同爬山,在某一个阶段视野不尽相同,境界自然也不样.谁又能预测将来?13年前的他,也绝对想不到自己目前会拥有省内省外共14家分公司,一家化妆品厂."做这一行首先是个选择问题,选择之后就要真心去做,把它当作事业去做,不能带有一点欺骗性.市场经济不仅是一种法则,更是一种诚信经济.其次就是牢牢抓住每一个机遇,去拼搏".
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“决战西马腰”——摩西爬山记
战前动员中午吃饭的时候,爸爸开始对摩西进行思想动员.爸爸:“摩西,下午爸爸妈妈带你去爬山好不好啊?”摩西:“好!”爸爸:“爬山怎么爬你知道吗?”摩西:“知道!就是像小狗那样两只手还有两只脚在地上爬啊爬,然后就到山上了……”(妈妈画外音:早知道你会这么想的!)爸爸:“爬山是一项能锻炼小朋友体力和毅力的运动,想要成功爬到山顶,我们要有‘四心’!哪‘四心’你能不能猜出来啊?”摩西:“嗯……太阳、月亮、地球,还有……不知道了.”
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琳妈的日记琳在瑞士的野外烧烤记
琳一家生活在“钟表王国”瑞士,除了和家人、朋友聚会,参加琳在幼儿园的活动和各种节日party,周末还会外出游玩,爬山,滑雪,骑车,烧烤……生活真是充实又惬意.2014年6月17日 星期二 天气睛今天天气晴朗,我们约了朋友一家一起骑车去森林里烧烤.这一程来回将近10公里,而且很多是上坡路,琳第一次骑自行车上山,爬坡的时候难免有些抱怨,不过她非常喜欢下山时飞一般的感觉.