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穴位贴敷改善运动性疲劳主观指标和客观指标的研究
目的 研究穴位贴敷对运动性疲劳的改善状况.方法 将50名大学生运动员随机分为贴敷组和假贴敷组.观察运动员的主观感觉疲劳程度评分(RPE)、心境状态量表(POMS)主观指标的变化,运动后血乳酸及血氨变化,800 m运动成绩变化.结果 贴敷组运动员主观疲劳及运动心情较假贴敷组改善明显,运动后4 min血乳酸及血氨水平上升,运动后20 min血乳酸及血氨水平下降;提高800 m运动成绩.结论 穴位贴敷能够缓解运动性疲劳,改善运动性疲劳的主观指标和客观指标.
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温针理疗对高水平长跑运动员运动性疲劳恢复效果的研究
目的 观察温针、理疗治疗高校高水平长跑运动员运动性疲劳的临床疗效.方法 将20例上海大学高水平长跑队男性大学生运动员随机分成治疗组、对照组,每组10例.治疗组取关元、中脘和足三里穴,采用温针疗法,温针治疗结束后,使用低频电刺激治疗仪对运动员四肢和腰背进行理疗.对照组同样实施针刺、理疗的方法,但针刺时偏离穴位,低频电刺激时只是将吸盘吸附在治疗部位,但不给予电刺激.在赛前训练第5星期第4天大强度训练活动前后和治疗后第2天填写主观体力感觉等级量表(RPE)并采集血样,观察RPE以及血乳酸(BLA)、乳酸脱氢酶(LDH)、肌酸激酶(CK)、血尿素氮(BUN)、血红蛋白(HGB)等指标.结果 在训练后及时对运动员进行温针理疗,可以有效降低RPE,促进BLA以及LDH、CK、BUN代谢,提高HGB水平(P＜0.05),使运动员尽快脱离运动性疲劳状态.结论 温针、理疗可以有效促进高校高水平长跑运动员运动性疲劳恢复.
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益气培元针刺法消除中长跑运动员赛后疲劳的研究
目的 研究益气培元针刺法对长时间进行运动训练的中长跑运动员(青少年)半程马拉松比赛后身体机能恢复的影响.方法 选取上海体育学院附属竞技学校18～22岁中长跑运动员6例(2例女性,其余全部为男性),训练年限分别为4～6年,专业水平达一级及以上,在一次国际半程马拉松比赛结束后4 h进行针刺干预,以另一次间隔1个月的小规模半程马拉松比赛为对照.跟踪检测运动员的外周血.采用生化、放免的实验方法,分别于其不训练及两次半程马拉松赛后4 h、28 h对其外周血尿素氮(BUN),肌酸激酶(CK),血睾酮(T)、皮质醇(C)进行了测试.结果 两次半程马拉松比赛后4 h血清BUN、CK均有不同程度升高,T值下降,提示机体的运动能力有所下降,产生了运动性疲劳,针刺可帮助其指标恢复,以T/C比值反应更加敏感.结论 益气培元针刺法可对其赛后机能的恢复起到积极的作用.
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行走过程中不同背包负重方式对人体生理参数的影响
目的 针对背包重物集中放置在底部的传统集中式负重方式,研究将重物分散放置的非均匀负重方式对人体生理参数的影响.方法 非均匀负重分布方式主要将背包空间按上、下、左、右分为4个空间,重物按1/2∶1/2、1/4∶3/4和3/4∶1/4三种比例放在左下和右上两个位置,剩余两个空间用对应体积大小的塑料泡沫填充.利用肌电测量系统和三维运动捕捉系统测量10名健康志愿者以1.1 m/s的速度在跑步机上负重10％自身体重行走30 min前后姿势、肌肉疲劳、心率和血压的变化,以及停止行走后0、5、10和15 min时肌电参数变化情况.结果 右上位置负重增加明显,导致斜方肌肌肉疲劳上升和前倾角增大,相同背包重量下非均匀分布方式与传统负重方式对肌肉疲劳的影响区别不大,左下和右上重量比为3/4∶1/4的分布方式对身体姿势影响不明显.此外,将重物同比例左下右上放置比传统负重方式更有利于降低对心率和血压的影响.结论 采取合理的重量分布方式可保证躯干姿势不受影响,同时有利于降低对心率和血压的影响.因此,背包设计可考虑重物交叉分布,且对等式分布质量.
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评估肌肉疲劳的中枢和外周起源
疲劳是很多内科及神经疾患的常见表现,理解这些疾病肌肉疲劳的中枢或者外周起源对制定针对性的肌肉疲劳治疗措施具有重要指导意义.综述肌肉疲劳发生的中枢因素(包括脊髓水平和激素上水平所有可以导致运动神经元兴奋性下降的因素)、外周因素(包括神经肌肉的传播、肌肉动作电位的扩散、兴奋-收缩偶联),并讨论采用直接(大自主收缩、抽搐力)和间接(抽搐叠加、肌电图、运动皮质刺激)的检测方法评估肌肉疲劳的中枢和外周起源.
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人体头低脚高仰卧时下肢被动运动对背部肌肉疲劳的影响
目的 研究人体头低位状态下肢被动运动对背部主要肌肉肌电(electromyogram,EMG)活动性的影响.方法 选取30名健康受试者,分析竖脊肌和斜方肌在不同头低位角度(0°、10°、20°、27°)下静止状态、120次/min和140次/min足部摆动模式和680次/min足部颤动模式下EMG变化趋势.结果 在头低位静止状态时,4种头低位角度下中位频率(media frequency,MF)随角度增加均呈下降趋势；摆动模式下,4种头低位角度的MF值均小于静止状态,且当摆动速度为120次/min时,MF值随角度增加而减小；速度为140次/min时,MF值无规律性变化.颤动模式下,MF值随头低位角度增大而增大,且均大于静止状态.结论 静止状态下,肌肉疲劳程度随头低位角度增加而增加；颤动模式下应选择较小的头低位角度可更好达到锻炼治疗效果,摆动模式下可选择较大的头低位角度有助于较好达到锻炼治疗效果.此外,为避免肌肉过度疲劳造成劳损,摆动速度应不大于120次/min.
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增加刺激频率不影响大鼠萎缩比目鱼肌强直收缩疲劳性
为观察模拟失重对大鼠比目鱼肌(soleus,SOL)与趾长伸肌(extensor digitorumlongus,EDL)间断强直收缩功能的影响,以及对刺激频率的调节作用,采用离体骨骼肌条灌流技术,观测其产生强直收缩大张力的适刺激频率、疲劳性与疲劳后恢复过程.结果表明:对照组大鼠SOL强直收缩的适刺激频率为60 Hz,尾部悬吊1周大鼠SOL的适刺激频率亦为60 Hz,尾部悬吊2周后,其适刺激频率增高为80 Hz,4周后则为100 Hz;在适刺激频率作用下,悬吊大鼠SOL间断强直收缩的大张力(Po)在悬吊1与2周未见改变,第4周才呈现显著性降低(P＜0.01).间断强直收缩5 min后,对照组大鼠SOL张力降低到22.8%Po;悬吊1、2与4周组疲劳性均增加,与其同步对照组相比均有显著性差异(P＜0.01).疲劳性强直收缩后,在20 min内对照大鼠SOL张力基本恢复到疲劳前水平,而悬吊1、2与4周组则不能完全恢复(P＜0.05).对照组大鼠EDL的适刺激频率为120 Hz,悬吊1、2与4周组EDL的适刺激频率、疲劳性以及疲劳后恢复过程均未发生改变.以上结果提示,增加刺激频率可对悬吊1与2周大鼠SOL强直收缩大张力的降低有代偿作用,但不能代偿悬吊4周大鼠SOL大收缩张力的降低,亦不影响悬吊大鼠SOL间断强直收缩疲劳性的增加与疲劳后恢复的减缓.
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佳健身运动——有氧运动
生命在于运动,而健康来源于科学的运动.专家指出,运动也要讲科学,不是运动量越大、越剧烈,时间越长就代表对健康越有益.百米赛跑、跳高、跳远、投掷、举重等强度大、爆发力强的体育运动为“无氧代谢运动”.这种无氧运动由于速度过快,爆发力过猛,人体内的糖来不及经过有氧代谢而不得不通过“无氧供能”,这会使得在体内产生过多的乳酸,极易导致肌肉疲劳,肌肉酸痛,它是对人体力量与速度极限的挑战与突破,但不利人体的健康.
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如何放松颈部肌肉
当今社会,网络发达,人们工作精神压力大,易感到颈部酸痛不适.这主要是颈部肌肉疲劳所致.如果颈部肌肉疲劳不能缓解就会患上颈椎病,表现为颈部肌肉僵硬,酸痛连背,甚至手指麻木,或者头晕,甚或脊髓型颈椎病而至瘫痪.所以,不管有无颈椎病,平时保持颈部肌肉放松,这是很重要的.一、避免颈部肌肉疲劳1、因为工作需要用电脑的人或伏案工作的,长时间单一的连续性姿势的人,注意每隔1小时,必须休息3～5分钟,同时摇动颈部,做做颈部保健操.
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轻巧运动,改善肩颈僵硬
说起肩颈僵硬,似乎是现代人如影随形的老毛病.虽然不舒服,但多数人对它好像已经习以为常.为什么会肩颈僵硬呢?除了少部分因为疾病所致之外,绝大部分的人是因为姿势不良.肩膀僵硬,属于医学上所称的"肌筋膜疼痛症候群",通常在肩颈一带会有几个地方,用手指按压后感觉疼痛.长时间维持同一姿势,容易导致血液循环不良,造成肌肉疲劳、缺氧,使得肌膜发炎酸痛.现代人肩颈僵硬、酸痛,多半就是肌肉紧绷的问题.
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卡瓦内酯对小鼠抗急性缺氧能力的影响
卡瓦胡椒(peper methysticum)是一种生长在南太平洋岛国的一种灌木.从远古时代起,这种植物就被当地土著居民制成一种称之为"kava"的令人陶醉的饮料在宗教节日上使用.同时,kava也被作为用于治疗肌肉疲劳和全身衰弱的强壮剂.近年来,kava作为药物和饮料在欧美市场上得到广泛应用.大量的药理学研究指出这种植物的主要活性成份为卡瓦内酯,具有镇静、催眠和利尿、镇痛的作用.现作者观察卡瓦内酯对小鼠抗急性缺氧能力的影响,并对其可能的机制进行探讨.
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操作电脑勿忘保健
随着信息时代的到来，电脑迅速走进我们的办公室、课堂和家庭。电脑的普及给我们的工作和生活带来极大便利和乐趣，但同时也影响着我们的健康。因此，不管是电脑专业工作者还是业余爱好者，均须注意自身保健。国内外大量调查表明，长期操作电脑会导致眼睛疲劳、视力下降、腰背部肌肉疲劳和劳损、手肌腱鞘炎、皮肤色素沉着，甚至由于电磁辐射产生神经、行为等方面的改变，如头疼、头晕、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降等。此外，研究表明，操作电脑时间较长(每周超过20小时)的怀孕妇女还易导致流产、婴儿先天性缺陷等。为预防上述症状的产生，操作电脑时，应从以下几方面做好自我保健，以降低电脑对人体的危害。
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战斗疲劳的成因和预防
随着高新技术在军事领域的广泛应用,未来战争更具有突发性,战争环境更加恶劣.参战人员在战斗应激等复合因素的作用下,机体长时间处于高负荷状态,心理素质下降,内环境紊乱,势必影响部队战斗力和作战任务的完成.战斗疲劳的原因肌肉疲劳军事人员在激烈持久的战斗中,机体需要消耗巨大的能量.三磷酸腺苷(简称ATP)是肌肉活动惟一直接的能源.机体在生成ATP的过程中把葡萄糖分解成乳酸,乳酸在体内积蓄过多会破坏内环境的酸碱平衡,使肌肉工作能力下降,出现肌肉酸痛、乏力,造成肌肉暂时性疲劳.
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茶薪菇多糖延缓离体骨骼肌疲劳的研究
目的:探讨茶薪菇多糖改善疲劳状态下肌力减退的作用.方法:采用脉冲式电流直接刺激离体腓肠肌作为疲劳模型,对比茶薪菇多糖和任氏液分别对同一蟾蜍两离体腓肠肌疲劳的影响.结果:茶薪菇多糖在浓度为0.01 mg/mL、0.05 mg/mL、0.1 mg/mL时,离体腓肠肌达到大收缩幅度10%的时间明显长于在任氏液作用下的离体腓肠肌(P＜0.05或P＜0.01).结论:在浓度0.01 mg/mL、0.05 mg/mL、0.1 mg/mL下的茶薪菇多糖具有延缓肌肉疲劳的作用.
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本体感神经肌肉易化法对实兵对抗演习后坦克乘员肌疲劳的干预作用
目的 观察本体感神经肌肉易化法(PNF)对实兵对抗演习后坦克乘员肌疲劳的干预作用.方法 采用自制调查表筛选出415名实兵对抗演习结束后肌疲劳的坦克乘员,随机分为PNF组211人及对照组204人,PNF组演习结束后当天且连续7d针对双上肢及骨盆带肌肉采用本体感觉神经肌肉促进法干预.在实兵对抗演习结束当天至第7天分别评定肌疲劳程度、VAS评分以及生化指标.结果 演习结束后第7天PNF组中度肌疲劳人数少于对照组(P＜0.05);VAS评分PNF组明显低于对照组(P＜0.05);PNF组Mb、ALT、AST、LDH、CK与对照组比较差异有统计学意义.结论 PNF法能有效减轻实兵时抗演习后坦克乘员肌疲劳程度.
关键词： 坦克乘员 肌肉疲劳 本体感神经肌肉易化法 干预 -
久用电脑要防眼病和颈椎病
久用电脑要防视力减退长时间目不转睛地盯着电脑屏幕,易引起眼部肌肉疲劳、视神经衰弱,造成视力下降;此外,老化的电视、电脑监视器带有大量的静电荷,可沾染并扬起尘埃,扑入眼内会使眼睛受害.国外调查表明,在电脑屏幕前工作较久的人员,60%以上感觉眼睛疲劳,导致"电脑视力综合征".
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有助老人健康的三动作
抖抖腿,防静脉曲张俗话说:“枯坐血气衰,动则精神来.”临床上有不少老人因久坐不动,血液运行不畅,引发下肢静脉曲张.中医认为“久行伤筋,久坐伤肉”,长时间坐着不动会造成腿部肌肉疲劳酸痛,气血运行不畅,甚至会影响到消化系统,伤及脾胃.老年人坐一段时间后,应该站起来活动腿脚.如果不愿站起来,不妨坐在原位抖抖腿.这样既能活动腿部肌肉,还能促进下肢血液循环,预防下肢静脉曲张、坐骨神经痛、静脉血栓等疾病.
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脚踝部自我保健按摩
生活中长途跋涉后,脚踝肌群承受超生理负荷劳动,引起肢体乳酸和丙酮酸不断积聚,导致脚、踝部肌群酸胀、僵硬,肌力下降,肌肉疲劳.疲乏后,洗个热水澡可起着松弛肌肤、健身驱劳的效果.同时选用合理、适量的脚、踝部自我按摩,也可达到血流畅通的作用.
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药物和自然疗法并协“紧致”骨骼
骨质疏松症的临床表现和治疗原则1.疼痛:疼痛是骨质疏松症常见、主要的症状,原因是由于骨转换过快,骨吸收增加,导致骨小梁的破坏、消失,骨膜下皮质骨的破坏,这些均可引起全身骨痛.另外,由于骨质疏松期骨的承重能力明显下降,而肌肉要承受更多的力,长久必然引起肌肉疲劳、劳损,从而产生肌肉及肌膜性疼痛,尤以腰、背部为甚.
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静力牵张练习对大负荷训练后肌肉疲劳恢复的作用
目的:为练大负荷训后练寻找既经济又有效地消除肌肉疲劳的方法.方法:用调查法、实验法对静力牵张练习消除肌肉疲劳的机理进行验证.结果:静力牵张练习对消除大负荷训练后肌肉疲劳有非常好的效果.结论:大负荷训练后可起到发展肢体柔韧性的作用,适用于中小学、业余体校运动员消除疲劳时采用.
