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"易筋经"教学中存在的问题初探
"易筋经"是学习推拿的基础功法,"易"是指改变、变化,"筋"是指肌肉、肌腱、韧带,"经"是指方法.通过学习和锻炼"易筋经",使得筋强骨壮,经脉通畅,具有很好的健身和强身作用.
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《易筋经》与推拿
<易筋经>据传为达摩所作,据考证<易筋经>是明代天启四年(1624年)由天台紫凝道人托名达摩所作.书中题有唐李靖贞观二载春三月三日甫序及牛皋宋绍兴十二年的甫序,据考证也是后人伪造的.<易筋经>的旨意是指通过锻练而达到强筋健骨的目的.
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易筋经抗衰老临床研究
目的:观察易筋经抗衰老的效果及对成视网膜母细胞瘤蛋白(Rb)、P16表达的影响.方法:将156名老年人按照有无运动习惯分为不运动组和易筋经组,易筋经组进行易筋经健身功法,锻炼24周；不运动组进行合理膳食与睡眠的健康教育,同时经受试者同意,限制其进行任何运动锻炼.试验24周后进行衰老症状积分评价,观察疗效,检测Rb、P16的表达.结果:试验后,易筋经组衰老症状积分降低,与试验前、不运动组试验后比较,差异均有非常显著性意义(P＜0.01)；总有效率易筋经组为90.14％,不运动组为10.81％,2组比较,差异有非常显著性意义(P＜0.01).试验后,易筋经组Rb和P16阳性表达率均降低(P＜0.01)；与不运动组比较,差异均非常显著性意义(P＜0.01).结论:易筋经锻炼能下调Rb和P16的表达,这可能是其抗衰老的重要机制.
关键词： 易筋经 抗衰老 衰老症状积分 成视网膜母细胞瘤蛋白(Rb) p16 -
健身气功新功法——六字诀(上)
数千年来,祖先给我们留下了许多传统养生健身功法,比如"五禽戏"、"八段锦"、"六字诀"以及"易筋经"等.随着时间变迁,这些功法不断又有新的变化和发展.为了挖掘整理优秀传统养生健身功法,规范和推广这些健身气功,国家体育总局健身气功管理中心在原有功法的基础上编创了健身气功新功法,规范了五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀的具体做法,并从2002年起在全国范围内进行了推广.
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易筋经功法练习对改善围绝经期失眠伴抑郁状态的效果观察
目的 观察易筋经功法练习对改善围绝经期失眠伴抑郁状态的临床效果.方法 选取围绝经期失眠伴抑郁状态患者60例,按随机数字表法分为观察组与对照组,每组30例.两组均给予常规药物治疗,对照组联合步行运动,治疗组联合易筋经功法练习,两组疗程均为12周.观察两组治疗前后匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及汉密尔顿抑郁量表(HAMD)评分改善情况.结果 治疗后,两组PSQI、HAMD评分均较前降低(均P<0.05),观察组低于对照组(均P<0.05);观察组的睡眠质量、白天状态、入睡时间评分低于对照组(均P<0.05).结论 易筋经功法练习可有效改善围绝经期女性的睡眠质量及抑郁症状.
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传统功法易筋经临床应用概况
易筋经是我国四大传统功法之一,其可内调脏腑,外强筋骨.易筋经对人体的作用,主要体现在双心调节、腰椎间盘突出症、肩周炎、慢性阻塞性肺疾病、代谢性疾病等的治疗作用.笔者对其相关经验进行总结,并研究其机理,以期为临床应用提供参考.
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针灸推拿学专业《推拿练功学》教学内容研究
目的:了解学生对《推拿练功学》教学内容的掌握程度,为专业建设中加强教学内容的建设提供依据.方法:采用问卷调查法,在学期快结束时向全部上课学生发问卷调查表,要求不记名限时自由填写,当场收回问卷,收回有效问卷107份.结果:在没有进行总复习的前提下,通过课堂教学及平时练习,学生基本掌握教学内容,且对重点内容的掌握程度较高,但他们对少林内功中提及的裆势和锻炼功势内容熟悉程度不及易筋经.结论:《推拿练功学》是一门理论和实践性均很强的专业基础课程,进一步精炼教学内容,可提高学生在单位时间里的学习效率.
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易筋经对60～69岁男性性激素水平的影响
目的 探讨3个月易筋经锻炼对老年男性性激素水平的影响.方法 招募上海市60～69岁的无规律运动习惯的老年男性30名,随机分为对照组和易筋经组,各15人.易筋经组每周运动5次,每次30 min,持续3个月.比较易筋经组与对照组雌二醇(E2)、卵泡刺激素(FSH)、促黄体生成素(LH)、泌乳素(PRL)、孕酮(PROG)、睾酮(T)、雌雄激素比(E2/T)等性激素水平.结果 3个月后,易筋经组E2/T(9.14±3.82)相对于对照组(11.05±5.24)有显著的降低(P=0.04),T水平有显著性地提高[(14.54±4.80)nmol/L,(13.74±3.80)nmol/L,P=0.02],FSH有显著性地提高[(11.67±6.21)IU/L,(9.58±5.05)IU/L,P=0.04],LH有显著性地提高[(7.96±6.58)IU/L,(5.00±1.68)IU/L,P=0.01].结论 易筋经锻炼能够促进性激素T、FSH和LH水平升高,降低雌雄激素比例,增强老年男性的身体健康.
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易筋经锻炼防治老年常见病的作用
进入二十一世纪,随着我国人口老龄化的加快,人口老龄化所带来的问题越来越成为社会关注的焦点.随着年龄的增长,人体的各组织器官功能逐渐衰退,身体机能以及素质都开始下降,老年慢性病呈现高发状态,健康养老成为亟待解决的问题.易筋经是中国传统的一种健身气功,通过易筋经的锻炼,对高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症和骨质疏松等常见老年性疾病具有良好的防治效果,并有强身健体,延缓衰老的作用.
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易筋经运动疗法配合药物治疗原发性高血压病的临床效果
目的 研究易筋经运动疗法配合药物治疗原发性高血压病的临床效果.方法 将96例2017年1月至2018年4月于我院进行临床治疗的原发性高血压患者选为研究对象,随机分组为观察组与对照组各48例.对照组患者进行药物治疗,观察组患者采用易筋经运动疗法配合药物治疗.对比两组患者经过治疗后的临床疗效以及血压情况.结果 经对比,观察组患者经过易筋经运动疗法配合药物治疗后,患者临床疗效以及血压情况均优于对照组,组间比较差异有统计学意义(P<0.05).结论 原发性高血压患者进行临床治疗时采用易筋经运动疗法配合药物治疗可以有效提高患者临床疗效,帮助患者有效进行血压控制,值得在临床中应用推广.
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隋唐时期导引术养生术及其演变创新
1.导引术的起源
1.1导引术的概念
导引术由呼吸吐纳、肢体运动与按摩等组成，故叫"导引行气术"，简称"导引"或"导引术"[2].包括吸气吐纳之术、八段锦、易筋经、导引按摩法、五禽戏及太极拳等。 -
现代导引术的起源发展
1.导引术的起源1.1 导引术的概念导引术由呼吸吐纳、肢体运动与按摩等组成,故叫"导引行气术",简称"导引"或"导引术".包括吸气吐纳之术、八段锦、易筋经、导引按摩法、五禽戏及太极拳等.1.2 导引术的起源发展早在先秦时期我国原始社会就有了导引的萌芽.在原始社会,先民长时间居住在洪水泛滥的恶劣环境中,为了改善身心状况,逐步发明了一种疏展筋骨以消除疾患的"大舞".
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闲暇多“拉筋”
民间俗语有“筋长一寸，寿延十年”的说法。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
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用易筋经给身体做保洁
每天清晨，上海静安区的王先生出门上班前，都会在厅堂做几遍固定动作：蜷身抱膝下蹲，重心前后左右移动，再起身尽力伸展全身……配合一吸一呼，王先生顿觉神清气爽、浑身发热。这个动作是“古本易筋经十二势导引法”的预备势，其作用就是热身活血。他的老师是上海传承导引医学研究所所长、古本易筋经十二势的代表性传承人严蔚冰。“古本易筋经十二势导引法”作为传统医药中医诊疗法，已被纳入国家非物质文化遗产代表性项目。
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经络养生:让奇经八脉为我所用
发功之前"气沉丹田",就能释放出大的潜能,毙敌于无形;原本功力平平的无名小辈,一旦打通了"任督二脉",武功就能日近千里;还有"易筋经"、"六脉神剑"、"隔空点穴"--武侠小说中的众多"盖世神功"中,都能找到经络、穴位的影子.实际上,武侠小说中的这些情节,正是以中医经络学说为依据的.
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却病延年宜摩腹
摩腹养生,是中医园地中盛开的一朵健身奇葩,在我国已有数千年历史,为历代养生家所推崇.南北朝时达摩大帅的<易筋经>中就有记载:
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九鬼拔马刀，轻松调气机
“九鬼拔马刀”是《易筋经》中的一式动作。它简单易学，伸筋拔骨适度，呼吸吐纳清晰，外导形体，内引气血，既可作为易筋经初学者的入门之用，也可作为伏案工作者疲劳时的小憩之选。
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传统健身方式对老年人稳定性的影响
随着人口老龄化程度的加剧,老年人跌倒问题日益突出,已成为社会主要的公共卫生问题和临床问题之一.年龄的增长导致平衡能力的下降,其影响因素包括肌肉力量及柔韧性的下降、关节灵活性的下降、步态的改变、感觉运动的协调性下降以及脑信息加工处理缓慢等.跌倒是引起老年人发病、住院和死亡的主要原因,老年人跌倒会造成身体伤害并可能失去生活自理能力甚至造成残疾;而身体平衡能力的下降是跌倒的主要原因.八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经作为中国传统的健身方式,对人体具有诸多益处.通过对练习八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经的观察研究和比较分析,探讨四种练习方式对于老年人稳定性影响的区别,为预防老年人跌倒的研究和老年人平衡能力的改善提供一定的理论基础.
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摩腹养生祛百病
摩腹,是我国一种古老的健身良方.南北朝齐梁时达摩泽的<易筋经>记有摩腹三法.隋唐时期按摩疗法风行一时,隋代设有按摩博士.巢元方在<诸病源候论>中记载了摩腹方法:"两手相摩令热,然后摩腹,以令气下.""若摩脐上下并气海,不限次数,以多为佳."唐代时按摩术发展成独立一科,<唐六典>记载,按摩可除风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸八疾,并指出:"凡人肢节脏腑积而疾生,宜导而宣之,使内疾不留,外邪不入."
